Bijziendheid, beter bekend als bijziendheid, is een veel voorkomende oogaandoening die het moeilijk maakt om scherp te stellen op objecten ver weg. Hoewel er geen specifieke remedie is voor bijziendheid, zijn er verschillende manieren om de aandoening aan te pakken en mogelijk de progressie ervan te vertragen. Begin door naar uw oogarts te gaan en opties zoals corrigerende brillen of ooglaseren te bespreken. U kunt ook eenvoudige veranderingen in levensstijl aanbrengen, zoals meer fruit en groenten eten en uw 'schermtijd' optimaliseren, waardoor uw ogen langer gezonder kunnen blijven.
Stappen
Methode 1 van 3: Medische behandelingen gebruiken
Stap 1. Bezoek uw oogarts voor advies op basis van uw omstandigheden
Uw beste gok voor het vertragen van de progressie van bijziendheid begint met een juiste diagnose en behandelplan van een getrainde professional. Bespreek uw symptomen, zoals wazig zien of hoofdpijn, en laat uw oogarts een reeks tests op uw ogen uitvoeren.
Ze zullen waarschijnlijk corrigerende maatregelen aanbevelen, zoals een bril, contacten of mogelijk ooglaseren. Vraag gerust of ze ook veranderingen in levensstijl aanbevelen die de voortgang van uw bijziendheid kunnen vertragen
Stap 2. Vraag niet om uw zicht te weinig te corrigeren in een poging uw ogen zelf te repareren
Sommige mensen geloven dat het gebruik van een zwakker brillenrecept dan wat ze eigenlijk nodig hebben, hun ogen zal dwingen harder te werken en in wezen zichzelf corrigeren. Weinig of geen oogzorgprofessionals onderschrijven dit idee - in werkelijkheid zijn er aanwijzingen dat ondercorrectie bijziendheid in de loop van de tijd kan verergeren. Probeer in plaats daarvan uw zicht te verbeteren met correctie tot zo dicht mogelijk bij 20/20.
Sommige mensen vinden "geen pijn, geen winst" een goede strategie in de sportschool, maar het is niet de juiste manier om je gezichtsvermogen te verbeteren
Stap 3. Vul uw recept voor een bril of lenzen in en draag deze zoals aangegeven
U kunt uw bril of contactlenzen direct op kantoor uitkiezen, of u kunt uw recept meenemen om te shoppen voor meer stijl- en prijsopties. Zorg er in beide gevallen voor dat u duidelijk weet hoe u uw corrigerende bril moet gebruiken en onderhouden.
- Het kan zijn dat uw oogarts wil dat u uw bril altijd draagt, of alleen wanneer u zich bezighoudt met activiteiten waarvoor zicht op lange afstand vereist is, zoals autorijden.
- Als contactlenzen aan u zijn voorgeschreven, volg dan zorgvuldig alle instructies voor het plaatsen, verwijderen, reinigen, bewaren en vervangen ervan.
Stap 4. Bespreek of laservisiechirurgie een optie is, als je geïnteresseerd bent
Houd er rekening mee dat niet iedereen een goede kandidaat is voor laserzichtchirurgie, dat er verschillende soorten operaties beschikbaar kunnen zijn en dat er mogelijke risico's zijn waarmee u rekening moet houden. Daarom is het belangrijk om een open en eerlijk gesprek met uw oogarts te hebben voordat u een beslissing neemt.
- Laserzichtchirurgie wordt meestal alleen aanbevolen voor mensen van wie het gezichtsvermogen redelijk stabiel is of langzaam afneemt, bijvoorbeeld als u al minstens 2 jaar hetzelfde brillenrecept heeft. Het is mogelijk niet geschikt als uw bijziendheid sneller vordert.
- Hoewel het over het algemeen een veilige procedure is, zijn er mogelijke complicaties en bijwerkingen die u met uw oogarts moet bespreken. Enkele mogelijke bijwerkingen zijn infectie, littekens, blijvende veranderingen in het gezichtsvermogen, droge ogen en gevoeligheid voor verblinding of licht.
Stap 5. Praat over het gebruik van atropine voor snel voortschrijdende gevallen van bijziendheid
Hoewel atropine de snelheid van de toegenomen oogbollengte niet zal vertragen, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van bijziendheid, kan een lage dosis atropine de progressie van sommige soorten bijziendheid helpen vertragen, vooral bij kinderen. Atropine is wat uw oogarts gebruikt om uw pupillen te verwijden tijdens een oogonderzoek, en het wordt momenteel alleen in speciale gevallen aanbevolen voor bijziendheid.
- Als u een lage dosis atropine voorgeschreven krijgt, zorg er dan voor dat u kristalheldere instructies krijgt over hoe u het moet gebruiken en dat u deze instructies nauwkeurig opvolgt.
- Atropine veroorzaakt lichtgevoeligheid, zoals je waarschijnlijk hebt gemerkt na een oogonderzoek. Mogelijk moet u uw blootstelling aan zonlicht beperken en een gepolariseerde zonnebril dragen wanneer u naar buiten gaat.
- Andere bijwerkingen zijn ook mogelijk als u atropine gebruikt, dus uw arts kan aarzelen om het voor te schrijven.
Methode 2 van 3: Veranderingen in dieet en levensstijl aanbrengen
Stap 1. Voeg veel fruit, groenten en vette vis toe aan uw dieet
Streef ernaar om 450 g (16 oz) groenten en 300 g (11 oz) fruit per dag te eten, met speciale aandacht voor bladgroenten (zoals boerenkool en spinazie), zoete aardappelen, wortelen, aardbeien en andere bessen, citrus en kruisbloemige groenten zoals broccoli. Als je vis eet, probeer dan ook 2-3 wekelijkse porties vette vis zoals zalm en forel te eten.
- Bepaalde soorten fruit en groenten, waaronder de hierboven genoemde, kunnen extra voordelen voor de ooggezondheid bieden, maar elk type vers fruit of groente is een goede keuze voor zowel uw algehele gezondheid als de gezondheid van uw ogen.
- De omega-3-vetzuren in vette vis bevorderen de gezondheid van de ogen. Als u geen vis eet, vraag dan uw arts naar de mogelijke voordelen van alternatieve omega-3-bronnen zoals lijnzaad, walnoten en voedingssupplementen.
Stap 2. Breng op elke leeftijd actieve tijd buitenshuis door, maar vooral als je jong bent
Studies tonen aan dat kinderen, tieners en jonge volwassenen die meer tijd buitenshuis doorbrengen, de neiging hebben om in een langzamer tempo en later in hun leven bijziendheid te ontwikkelen. Daglicht of heldere omstandigheden zijn blijkbaar goed voor de gezondheid van uw ogen, hoewel er nog geen duidelijke aanbeveling is over hoeveel buitentijd u elke dag moet besteden.
- Er is geen specifiek bewijs dat lichamelijke activiteit buitenshuis bijzonder gunstig is voor uw ogen, maar regelmatige lichaamsbeweging is zeker goed voor uw algehele gezondheid en dus ook voor uw ooggezondheid.
- Er is ook geen specifiek bewijs dat meer tijd buitenshuis doorbrengen de progressie van bijziendheid kan vertragen zodra deze zich al heeft ontwikkeld. Het kan echter geen kwaad!
Stap 3. Draag een zonnebril tijdens uw tijd buitenshuis, vooral op zonnige dagen
Dit is het voorbehoud om meer tijd buitenshuis door te brengen om uw ooggezondheid te verbeteren: frequente blootstelling aan direct zonlicht kan een negatieve invloed hebben op uw ooggezondheid. De ideale oplossing is om altijd een zonnebril te dragen die UVA/UVB-bescherming biedt als je op een zonnige dag naar buiten gaat.
Als u een bril draagt, overleg dan met uw oogarts over het krijgen van een zonnebril op sterkte
Methode 3 van 3: Lees- en schermgewoonten aanpassen
Stap 1. Volg de “20-20-20 regel” bij het lezen of kijken naar een scherm
Na 20 minuten lezen of kijken naar een scherm, neem je een pauze van 20 seconden en richt je je ogen op iets dat minstens 6,1 m verwijderd is. Deze snelle, gemakkelijke pauzes kunnen de vermoeidheid van de ogen helpen verminderen en kunnen het begin of de progressie van bijziendheid vertragen.
- Knipper meerdere keren terwijl je dit doet om je ogen op te frissen.
- Stel indien nodig een timer in om ervoor te zorgen dat u uw normale oogpauzes neemt. Je moet ook elk uur 5 minuten opstaan en rondlopen, dus neem hier ook je oogpauze op.
- Langdurige schermtijd kan bijdragen aan het ontwikkelen van bijziendheid, dus zorg ervoor dat u deze pauzes regelmatig neemt als u op een computer werkt of lange tijd naar een scherm kijkt.
Stap 2. Verminder waar mogelijk de hoeveelheid "close reading" (of sluit de schermtijd)
Als u leesmateriaal of een scherm binnen 20 cm (7,9 inch) van uw ogen plaatst, kan dit vermoeide ogen veroorzaken en bijziendheid verergeren, vooral als u dit gedurende langere tijd doet. Als je voor je baan of studie veel aandachtig moet lezen (of schermtijd dicht), neem dan minstens elke 10 minuten een oogpauze in plaats van elke 20 minuten.
Vergroot indien mogelijk de lettergrootte van uw lees- of schermmateriaal, zodat u het van verder weg kunt lezen
Stap 3. Pas de instellingen op uw schermapparaten aan om vermoeide ogen te verminderen
Begin met het instellen van de schermresolutie op het hoogste niveau en pas vervolgens elementen zoals helderheid en contrast aan totdat ze prettig aanvoelen voor uw ogen. Houd er rekening mee dat u deze instellingen mogelijk moet verfijnen op basis van de lichtomstandigheden in de kamer. U moet bijvoorbeeld verschillende tv-instellingen hebben voor overdag en 's nachts.
Uw oogarts heeft mogelijk aanbevelingen voor scherminstellingen die het beste bij uw ogen passen
Stap 4. Gebruik veel binnenverlichting wanneer u binnenshuis leest
Het bewijs is nog steeds onvolledig, maar het is mogelijk dat meer binnenverlichting om te lezen het begin of de progressie van bijziendheid kan vertragen. Vooral koudwitte LED-verlichting kan nuttig zijn.
Er is ook onvolledig bewijs dat kinderen die vaak lezen bij weinig licht, vaker bijziendheid ontwikkelen. Het is duidelijk dat lezen bij weinig licht vermoeide ogen kan veroorzaken, en frequente vermoeidheid van de ogen kan bijdragen aan bijziendheid
Bottom Line
- Elke dag meer tijd buiten doorbrengen, vooral als je jong bent, kan je sclera en hoornvlies helpen een normale vorm te behouden, waardoor je bijziendheid onder controle blijft.
- Atropine is een actueel medicijn dat de pupil van uw oog kunstmatig verwijdt en de impact van uw bijziendheid minimaliseert, hoewel het meestal geen dagelijkse medicatie is en niet voor iedereen geschikt is.
- Afhankelijk van uw specifieke aandoening kan laserzichtchirurgie een mogelijke permanente oplossing zijn.
- Door uw ogen tegen de zon te beschermen door een UV-blokkerende bril te dragen, te stoppen met roken en weg te blijven van krachtige dampen, kan uw bijziendheid erger worden.
- Het eten van een gezond dieet vol bladgroenten, groenten, fruit en omega-3-vetzuren (zoals zalm) kan de achteruitgang van uw gezichtsvermogen in de loop van de tijd afremmen.
