Alles wat de zintuigen beïnvloedt en bevredigt, kan als sensueel worden gedefinieerd. Het proeven van donkere chocolade, het ruiken van versgebakken koekjes en het luisteren naar vogelgeluiden kunnen allemaal sensuele ervaringen zijn. Vaak zijn we te druk of te afgeleid om te genieten van de fysieke sensaties die ons lichaam ervaart. Met een beetje tijd en oefening kun je leren om je zintuigen het over te laten nemen.
Stappen
Deel 1 van 3: Je zintuigen verfijnen
Stap 1. Zorg voor de juiste mindset
Focus op bewuster worden. Genetica speelt een grote rol bij het bepalen van de mogelijkheden van onze zintuigen en veel factoren kunnen hun vermogen afleiden of verminderen.
Hoewel het verbeteren van onze zintuigen als erg moeilijk wordt beschouwd, kun je je vaardigheden verbeteren door ze te isoleren
Stap 2. Ga lekker in je vel zitten
Laat remmingen los om vatbaarder te worden voor de sensaties die je lichaam ervaart.
Vertrouwen komt niet van de ene op de andere dag. Bouw jezelf elke dag op door eraan te denken positief en optimistisch te blijven
Stap 3. Sluit je ogen
Uw zicht is uw hele leven uw primaire zintuig geweest en is verantwoordelijk voor ongeveer 80% van de informatie die uw hersenen ontvangen. Zonder het vermogen om op onze visie te vertrouwen, worden we ons meer bewust van wat de rest van onze zintuigen ervaren. Geef je andere zintuig de kans om je omgeving te interpreteren.
Stap 4. Concentreer je op wat je hoort met je ogen dicht
Let op elk geluid en probeer de afstand te beoordelen die het aflegt om jou te bereiken. Isoleer individuele geluiden als een zingende vogel. Probeer twee afzonderlijke geluiden afzonderlijk te volgen.
- Luister naar muziek met een koptelefoon. Luister voor een grotere uitdaging met twee koptelefoons en een ander nummer in elk oor. Probeer elk nummer afzonderlijk te volgen.
- Luister naar muziek waar je van houdt. Vraag jezelf af waarom je ervan houdt.
Stap 5. Geniet van een maaltijd met je ogen dicht
Terwijl je smaak- en reukvermogen worden aangestuurd door afzonderlijke receptororganen, zijn de twee zintuigen met elkaar verweven en verantwoordelijk voor hoe je hersenen smaak waarnemen.
- Laat je ogen dicht bij elke hap. Kauw langzaam en concentreer je op de smaak, textuur en geur.
- Zoek naar geuren die je lekker vindt. Bak wat koekjes of steek een geurkaars aan.
- Voeg verschillende kruiden en specerijen toe aan je maaltijden en probeer ze te onderscheiden door hun smaak.
Stap 6. Raak dingen aan
Je huid is je grootste orgaan en is verantwoordelijk voor het geven van belangrijke informatie over je omgeving. Je huid houdt je op de hoogte van verschillende temperaturen, texturen, druk, trillingen en meer. Zoek activiteiten die gericht zijn op uw tastzin.
- Geniet van je favoriete stof en let op de textuur.
- Ontspan in een warm bad of douche.
- Een massage krijgen.
Deel 2 van 3: Verwen je zintuigen
Stap 1. Leef in het heden
U zult geen tijd hebben om uw zintuigen te prikkelen als u zich haast om aan het werk te gaan. Geef jezelf 's ochtends een kwartier extra om van dat kopje koffie te genieten.
Stap 2. Geniet van je favoriete dingen
Je hebt waarschijnlijk al een aantal van je favoriete dingen mee naar huis genomen. Nu moet je jezelf gewoon de kans geven om echt te genieten van dat nieuwe geluidssysteem of die geurkaars door hem te gebruiken! Naarmate je meer afgestemd raakt op je zintuigen, creëer je vanzelf tijd om ze na te jagen.
Stap 3. Leg je telefoon neer
De simpele aanwezigheid van je telefoon leidt al genoeg af. Sms'en of e-mails checken kan je tunnelvisie geven en je zintuigen blokkeren. Als je merkt dat je naar je telefoon reikt, kijk dan om je heen. Let op de kleur van de ogen van de barman, of de textuur van de stoel waarop je zit. Luister naar de geluiden in je omgeving. Word je bewust van zoveel mogelijk dingen om je heen.
Stap 4. Ontspan
Laat mentale stress los en neem wat persoonlijke tijd weg van gedachten aan werk of je sociale leven. Verwen uw lichaam met een massage of een lang rustgevend bad. Geniet van je favoriete geurende lotions en wikkel je in je favoriete stof. Trakteer uw lichaam op een bijzondere dag van rust en ontspanning. Door stress los te laten, kun je meer genieten van je zintuigen.
Stap 5. Verken nieuw territorium
Nieuwe dingen proberen is een geweldige manier om je zintuigen te prikkelen. Geef jezelf de kans om uit te breiden over de dingen die je zintuigen leuk vinden.
- Luister naar verschillende soorten muziek. Woon een liveconcert bij. Bezoek een kunstmuseum en doe alsof je een schilderij mee naar huis kunt nemen. Welke zou het zijn?
- Breng tijd door in de buitenlucht. Bezoek een nieuwe stad of een nationaal park. Ga op kampeervakantie. Ga op vakantie in het teken van uw zintuigen.
- Probeer een nieuw restaurant, ga wijnproeven of bezoek een lokale boerenmarkt en breng ingrediënten voor een huisgemaakte maaltijd mee naar huis. Geniet van elke hap. Puur genieten en dankbaarheid is de sleutel.
Deel 3 van 3: sensuele relaties creëren
Stap 1. Maak fysiek contact
Onthoud dat sensueel zijn niet hoeft te betekenen dat je seksueel bent. Lichamelijk contact heeft de kracht om een sterkere band te creëren tussen jou en je partner, vriend of kind. Onze tastzin is de eerste die we verwerven en we pikken veel emotionele wachtrijen op door aanraking.
- Omarm je vrienden. Fysiek contact met je vrienden kan vertrouwen opbouwen en duurzame relaties versterken.
- Raak je partner aan. Als je ze kust, blijf dan hangen. Houd hun hand vast als je samen loopt en streel hun vingers. Geniet van het contact. Je zult misschien verbaasd zijn over de band die het tussen jullie opbouwt.
- Wrijf met je handen door het haar van je kind. Knuffel ze als je ze ziet. Het is aangetoond dat lichamelijk contact met kinderen hun ontwikkelingsvermogen vergroot.
Stap 2. Maak oogcontact
Kijk in iemands ogen als je ze ziet en houd het contact vast. Eenvoudig oogcontact heeft de kracht om liefde en genegenheid te stimuleren.
Houd je ogen warm. Glimlach. Je zult er versteld van staan hoeveel mensen terug zullen glimlachen
Stap 3. Vertraag
Vaak gaan we te snel om "te stoppen en aan de rozen te ruiken". Zich overgeven aan je zintuigen kan een geweldige therapie zijn om stress te verminderen. Je zult sensueler worden naarmate je meer dingen opmerkt over de wereld om je heen.
- Vertragen hoeft niet te betekenen dat je meer tijd doorbrengt. Gebruik de tijd die je hebt om je te concentreren op de fysieke aspecten van je omgeving in plaats van de intellectuele.
- Proef de smaak van je koffie of let op de nieuwe outfit die je vriend draagt. Ga met je hand over het gezicht van je partner en laat je gewoon genieten van het zonder enige verplichting in hun gezelschap zijn.
