Een slaaponderzoek is een nachtelijke test waarbij medisch specialisten uw hersengolven, zuurstofgehalte, ademhaling en oog- en spieractiviteit meten terwijl u slaapt. De studie diagnosticeert slaapstoornissen zoals slaapapneu. Als u vermoedt dat u een slaapstoornis heeft, houd dan uw symptomen bij en maak een afspraak met uw arts. Als de dokter het ermee eens is, zullen ze je een slaaptest voorschrijven. Op de dag van de test doorloop je je normale routine en pak je de benodigde items voor je studie in. Val dan in slaap zoals u normaal doet om met de test te beginnen.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw slaapgewoonten onderzoeken
Stap 1. Identificeer symptomen die erop kunnen wijzen dat u een slaapstoornis heeft
Er zijn verschillende aandoeningen of aandoeningen die uw slaap belemmeren. U bent zich er misschien niet van bewust sinds u slaapt, of u kunt zich moe, rusteloos, pijnlijk of met hoofdpijn wakker voelen. Leer enkele veelvoorkomende slaapstoornissen en hun symptomen om vast te stellen of u een probleem heeft.
- Slaapapneu is een veel voorkomende aandoening waarbij u tijdens uw slaap stopt met ademen. Symptomen zijn onder meer luid snurken en constant wakker worden gedurende de nacht. U kunt hier een zelfbeoordeling voor slaapapneu doen:
- Periodieke bewegingsstoornis van de ledematen dwingt je om je benen te strekken tijdens je slaap. Symptomen zijn onder meer pijnlijke benen en een moe gevoel in de ochtend.
- Narcolepsie veroorzaakt een plotseling begin van intense slaperigheid gedurende de dag. U kunt gedurende de dag op willekeurige plaatsen in slaap vallen.
- Slaapwandelen, of dingen doen in je slaap, is een andere veel voorkomende slaapstoornis. Controleer uw lichaam op blauwe plekken of schrammen die u zich niet meer herinnert. Dit kan duiden op slaapwandelen.
- Als je met een partner slaapt, vraag hem dan om het je te laten weten als je iets vreemds doet in je slaap. Mogelijk bent u zich niet eens bewust van een probleem.
- U kunt uw slaperigheid hier zelf beoordelen om te bepalen hoeveel het uw levensstijl beïnvloedt:
Stap 2. Houd je slaapgewoonten bij met een slaapdagboek
Als u vermoedt dat u een slaapstoornis heeft, houd dan uw slaap bij. Leg een notitieboekje naast je bed en schrijf details over je slaap op. Neem dit dagboek mee naar de dokter wanneer u uw afspraak boekt, zodat zij kunnen zien welke problemen u heeft.
- Belangrijke dingen om op te schrijven zijn hoe laat je naar bed gaat, wanneer je 's nachts wakker wordt, levendige of intense dromen en of je opstaat om naar het toilet te gaan.
- Let ook op hoe je je voelt als je wakker wordt. Word je uitgerust wakker of ben je nog steeds uitgeput? Dit kan ook wijzen op een slaapprobleem.
- Vraag je partner of ze iets hebben gezien en noteer dat ook in je dagboek.
Stap 3. Maak een afspraak met uw huisarts en leg uw symptomen uit
Slaapcentra hebben meestal een verwijzing nodig van uw huisarts, dus bezoek ze eerst. Leg tijdens de afspraak uit welke problemen je hebt gehad en waarom je denkt dat je een probleem hebt. Neem je slaapdagboek mee om te laten zien dat je het probleem hebt gedocumenteerd. Uw arts zal u onderzoeken en bepalen of u een slaaponderzoek nodig heeft.
Uw arts kan ook willen dat u een paar remedies uitprobeert voordat u een slaaponderzoek doorverwijst. Veelgebruikte instructies zijn onder meer het verminderen of elimineren van cafeïne, het veranderen van uw medicijnen of het proberen van ontspanningstechnieken voordat u naar bed gaat. Volg deze instructies en rapporteer aan de arts als ze niet voor u werken
Stap 4. Vraag een verwijzing voor een slaaponderzoek aan bij uw huisarts
Als uw arts het ermee eens is dat u een mogelijke slaapstoornis heeft, dan zal hij een slaaponderzoek voorschrijven. Het is belangrijk om de verwijzing van uw arts te krijgen, omdat uw verzekering de test mogelijk niet dekt zonder een verwijzing. Volg de aanbevelingen van uw arts voor het plannen van uw test.
- Neem ook contact op met uw verzekeringsmaatschappij voor de kosten van de test en waarvoor u verantwoordelijk bent. Dit kan verrassingsrekeningen na de test voorkomen.
- Sommige slaapcentra accepteren patiënten zonder verwijzing, maar uw verzekering dekt de test mogelijk niet. In de meeste gevallen is het beter om eerst naar uw huisarts te gaan voor de verwijzing.
Stap 5. Plan een afspraak voor een slaaponderzoek als uw arts dit voorschrijft
Uw arts kan u doorverwijzen naar een bepaald slaapcentrum, maar u bent waarschijnlijk verantwoordelijk voor het plannen van uw eigen afspraak. Kies een nachtafspraak op een voor jou geschikte datum. Plan het indien mogelijk in op een avond waarop u de volgende dag niets te doen heeft, aangezien het lastig kan zijn om na het onderzoek aan het werk te gaan.
- Sommige slaapcentra vragen u om voorafgaand aan uw afspraak een vragenlijst in te vullen. Voltooi al het nodige papierwerk vóór uw afspraak, zodat het proces soepel verloopt.
- Als uw arts u niet doorverwijst naar een specifiek slaapcentrum, heeft de American Academy of Sleep Medicine een lijst met goedgekeurde slaapcentra. Om er een te vinden die het dichtst bij uw huis is, kijk op
- Sommige verzekeringspolissen dekken of vereisen het doen van in-home versies van slaaptests voor in-lab slaaptests. Hoewel ze niet zo nauwkeurig zijn, zijn ze goedkoper en kunnen ze in het comfort van uw eigen huis worden gedaan. Mogelijk moet u nog steeds in-lab-tests doen als uw arts iets van uw in-home-test vindt.
Methode 2 van 3: Voorbereiding op de studie
Stap 1. Doorloop je dagelijkse routine zoveel als je kunt op de dag van de test
Hoewel het naderende slaaponderzoek stressvol kan zijn, is het belangrijk om je dagelijkse routine normaal te doorlopen. Veranderingen in uw routine kunnen uw slaapcyclus verstoren en de testresultaten beïnvloeden. Doe alsof dit een gemiddelde dag is.
Ga ook naar je werk, tenzij je 's nachts werkt. Als je een dag vrij wilt nemen, doe dat dan de volgende dag als je het slaapcentrum verlaat
Stap 2. Vermijd dutjes gedurende de dag
Dutjes kunnen het inslapen moeilijker maken en de testresultaten beïnvloeden. Om problemen te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u de hele dag van uw studie geen dutjes doet. Zo kom je moe en klaar om te slapen in het slaapcentrum.
- Als dutten deel uitmaakt van uw dagelijkse schema, overleg dan met uw slaapspecialist of u op schema moet blijven of het dutje moet overslaan. In de meeste gevallen zal de specialist zeggen: sla het over, ook al maakt het deel uit van uw routine.
- Korte dutjes overdag zijn echter gezond, dus als dit deel uitmaakt van uw schema, is er waarschijnlijk geen reden om dat na het onderzoek te veranderen.
Stap 3. Stop met het gebruik van cafeïne na de lunch
Een kopje koffie in de middag helpt je misschien de werkdag door, maar het maakt het ook moeilijker om in slaap te vallen. Drink 's ochtends koffie of thee, maar na de lunch niet meer. Dit zal het inslapen tijdens het onderzoek gemakkelijker maken.
Overweeg in plaats daarvan een cafeïnevrije variant te drinken. U kunt een placebo-effect krijgen waardoor u het einde van uw werkdag doorkomt
Stap 4. Vermijd het gebruik van geparfumeerde lichaamsproducten voor het onderzoek
Geurproducten kunnen interfereren met de elektroden die bij een slaaponderzoek worden gebruikt. Als u voor de afspraak doucht, sla dan het gebruik van geparfumeerde zeep, eau de cologne of haargel over.
Als je niet zeker weet of een product is toegestaan, neem dan eerst contact op met het slaapcentrum
Stap 5. Pak tweedelige nachtkleding en artikelen in
De slaapspecialisten willen dat je je zo comfortabel mogelijk voelt voor het slaaponderzoek, dus neem alles mee wat je normaal gebruikt voor het slapengaan. Pak items in zoals je tandenborstel, lotions, make-up remover en al het andere dat je voor het slapengaan gebruikt. De meeste slaapcentra zeggen dat je je normale nachtkleding mee moet nemen, zolang ze aparte boven- en onderstukken hebben. Nachthemden zijn meestal niet toegestaan omdat de werkers sensoren door je hele lichaam moeten plaatsen. Naaktheid is ook meestal verboden.
- Als u gewoonlijk voor het slapengaan leest, neem dan ook iets te lezen mee.
- Controleer nogmaals of items niet zijn toegestaan voordat ze worden verpakt.
- Vergeet niet om ook verse kleding mee te nemen voor de volgende dag.
Stap 6. Eet voordat je aankomt voor het onderzoek
Omdat slaaponderzoek 's nachts plaatsvindt, zijn cafetaria's meestal gesloten. Kom niet hongerig naar de slaapstudie. Eet vooraf een goed diner, zodat u tot de ochtend kunt wachten om te eten.
- Bij sommige slaapcentra mag je snacks meenemen. Controleer of dit is toegestaan voordat u eten meeneemt.
- Als het testcentrum je opdraagt om niet te eten, volg dan hun aanwijzingen op.
Methode 3 van 3: Het nachtelijke proces doorlopen
Stap 1. Kom op tijd in het slaapcentrum
Er is meestal voorbereidend werk voor een slaaponderzoek, dus kom op tijd naar uw afspraak. Zodra u aankomt, zullen de specialisten u een overzicht geven van wat u de hele nacht kunt verwachten en u aansluiten op de benodigde machines om uw slaap bij te houden.
- Aankomsttijden voor een slaaponderzoek zijn meestal 18.00 of 19.00 uur, maar volg de instructies die je krijgt.
- Als u uw afspraak moet annuleren, doe dit dan zo snel mogelijk om kosten te voorkomen.
Stap 2. Laat de facilitair medewerkers sensoren aan uw lichaam haken
Deze sensoren zijn kleverige elektroden die aan verschillende delen van uw lichaam vasthaken. Ze meten uw vitale functies terwijl u slaapt. Blijf stil staan en volg de instructies van de arbeiders terwijl ze de sensoren bevestigen.
- Veel mensen maken zich zorgen dat deze sensoren pijn zullen doen of oncomfortabel zullen zijn. Ze zijn ontworpen voor comfort en nadat ze een paar minuten op hun plaats zijn geweest, vergeet je waarschijnlijk dat ze vastzitten.
- De sensoren zijn ontworpen om u de hele nacht vrij te laten bewegen, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over omdraaien om comfortabeler te worden.
Stap 3. Slaap zoals je normaal zou doen
Nadat de arbeiders de sensoren hebben bevestigd, blijf je alleen in je kamer. Deze kamers zien eruit als normale hotelkamers met een eigen badkamer, dus maak het u gemakkelijk. Doorloop je normale bedtijdroutine, ga dan normaal naar bed en probeer in slaap te vallen. De medewerkers zullen de hele nacht uw toestand in de gaten houden.
- Omdat je op een vreemde plek bent, slaap je waarschijnlijk niet zo goed als je normaal doet. Dit is oke. Een volledige nachtrust is niet vereist om gegevens uit het onderzoek te verzamelen. Zelfs als u niet goed slaapt, zal de test nog steeds succesvol zijn.
- Als u meer dan 4 uur moeite heeft met slapen, moet u mogelijk een slaaphulpmiddel gebruiken, zodat u nauwkeurige testresultaten voor slaapapneu krijgt.
Stap 4. Vertel de medewerkers van de faciliteit als u zich de hele nacht ongemakkelijk voelt
Terwijl je alleen in de kamer bent, kun je nog steeds communiceren met facilitair medewerkers via een audiosysteem. Houd ze op de hoogte van hoe je je voelt. Als je je niet op je gemak voelt of problemen tegenkomt, laat het hen dan meteen weten, zodat ze de juiste stappen kunnen nemen.
Als je 's nachts moet opstaan om naar het toilet te gaan, zeg dat dan gewoon. Een technicus zal binnenkomen en uw draden loskoppelen, zodat u kunt gaan
Stap 5. Verlaat het slaapcentrum wanneer de test is voltooid en wacht op de resultaten
De monteurs komen waarschijnlijk de volgende ochtend rond 6 uur 's ochtends binnen om je wakker te maken. Zo hebben ze genoeg tijd om je sensoren los te maken en je op weg te sturen. Ga na het onderzoek normaal door met uw dagelijkse routine terwijl het slaapcentrum uw resultaten interpreteert. Zij nemen contact met u op zodra zij de testresultaten hebben beoordeeld.
