Op eieren lopen is erg vermoeiend. Misschien merk je dat je dat ook doet als je samenwoont met iemand die de baas is. Of dit nu een significant ander, familielid of vriend is, controlerende mensen zijn uitputtend. Navigeer door het dagelijkse leven door kalm te blijven en dingen niet persoonlijk op te vatten. Stel duidelijke grenzen met de controlerende persoon en laat jezelf gelden wanneer dat nodig is. Vind vrijheid buitenshuis door tijd door te brengen met vrienden.
Stappen
Deel 1 van 3: Navigeren door het dagelijkse leven
Stap 1. Blijf kalm tijdens frustrerende situaties
Als je een controlerende persoon met vijandigheid ontmoet, wakker je alleen maar de vlammen aan. Blijf kalm als iemand je probeert te beheersen. Gecontroleerd worden is begrijpelijkerwijs frustrerend, maar een kalme reactie is productiever dan een boze.
- Mensen die streven naar controle zijn vaak opzettelijk agressief. Ze gebruiken deze tactiek om je te intimideren om te buigen voor hun wil. Als je laat zien dat je je niet laat intimideren, is de kans kleiner dat ze je aanvallen.
- Blijf kalm als je wordt geconfronteerd of bekritiseerd. Voordat u reageert, moet u heel diep ademhalen en een paar seconden wachten. Reageer niet meteen op een commando, omdat je misschien iets zegt waar je spijt van hebt.
- In plaats van terug te schieten met boze kritiek, kun je iets zeggen als: "Ik zal erover nadenken" of "Laten we het er later nog eens over hebben." Dit geeft je wat tijd om na te denken over gezonde manieren om grenzen te stellen.
Stap 2. Vat het niet persoonlijk op
Als iemand de baas is, gaat het niet om jou. Zelfs als een controlepersoon u de schuld geeft van hun gedrag, is dit niet het geval. Een controlerend persoon heeft zijn eigen redenen en problemen die niets met jou te maken hebben. Probeer je op frustrerende momenten in te leven in de controller.
- Je woont bijvoorbeeld samen met je vriend, die over het algemeen erg controlerend is. Op een avond zeg je dat je uitgaat met een vriend en laat terugkomt. Hij vertelt je dat hij je terug wil voor een bepaalde tijd die je onredelijk vroeg vindt.
- Als reactie, voel je niet slecht. Je hebt niets verkeerd gedaan. Overweeg in plaats daarvan waarom je vriend zich zo gedraagt. Bijvoorbeeld: "Mijn vriend is zo controlerend, maar zijn vader heeft hem tijdens het opgroeien veel onder druk gezet. Ik begrijp dat hij zich ongemakkelijk voelt als hij geen controle heeft, maar ik kan mijn leven niet opgeven voor zijn tijdelijke troost."
- Houd er rekening mee dat het nooit oké is om iemand anders te besturen. Erkennen hoe en waarom het gedrag optreedt, is geen excuus. Perspectief hebben is een middel om je gevoel van eigenwaarde in het moment intact te houden. Het is geen blijvende oplossing. In de toekomst zul je moeten werken aan het stellen van gezonde grenzen.
Stap 3. Voeg humor toe
Een goed gevoel voor humor kan de spanning van vijandigheid helpen verlichten. Als je daartoe in staat bent, probeer dan de juiste humor te gebruiken om de situatie onschadelijk te maken. Houd er echter rekening mee dat dit het beste werkt in mildere situaties. Als iemand erg vijandig wordt, kunnen ze niet goed tegen humor.
- Je woont bijvoorbeeld bij je moeder, die over het algemeen erg controlerend is. Soms handelt ze door je te negeren als je haar bevelen negeert. Je komt op een dag thuis en zegt iets als: "Hoe was je dag?" Je moeder reageert niet.
- Geef een luchtige, humoristische reactie. Bijvoorbeeld: "Kat heeft je tong?" Of: "Aarde naar moeder!" Dit kan helpen om de situatie onschadelijk te maken.
Stap 4. Leer je gevechten te kiezen
Je wilt geen machtsstrijd aangaan met een controlerend persoon. Controlerende mensen gedijen van nature bij dit soort confrontaties. Laat onbelangrijke zaken los.
- Je woont bijvoorbeeld bij je vader, die er niet van houdt als je halfvolle glazen in de koelkast laat staan. Hij heeft de neiging om over uw zaak te praten, wat u frustrerend vindt.
- Hoewel dit zeker vervelend is, kun je deze kritiek waarschijnlijk wegnemen. Het is een klein probleem en het is niet de moeite waard om een machtsstrijd aan te gaan. Probeer glazen minder vaak in de koelkast te laten staan. Spaar je energie voor belangrijkere zaken.
Stap 5. Geef niet toe aan ongezond gedrag
Een controlerend persoon probeert misschien niet alleen jou te beheersen. Ze kunnen ook proberen hun omgeving, vrienden, familieleden en andere mensen te beheersen. Een controlerend persoon zal vaak uw hulp inroepen om zich over te geven aan ongezond gedrag. Als u dit doet, helpt u geen van beiden.
- Je vriendin wordt bijvoorbeeld erg controlerend met betrekking tot sociale plannen. Als je plannen maakt met wederzijdse vrienden, heeft ze altijd een reden om ze te veranderen, vaak op het laatste moment. Ze kan bijvoorbeeld verwachten dat je aan haar kant staat als ze op het laatste moment eist om een ontmoetingsplaats te veranderen voor een gezellig samenzijn.
- Ga hier niet mee akkoord als u dat niet wilt. Wees resoluut en zeg iets als: "Ik denk dat Theo deze bar erg leuk vindt. We hebben deze plannen al een tijdje, dus laten we daar afspreken. De plaats waar je heen wilt, is een beetje uit de weg voor iedereen."
Deel 2 van 3: Stevige grenzen stellen
Stap 1. Probeer de behoefte van de persoon om anderen te controleren te begrijpen
Dit kan u helpen erachter te komen hoe u het probleem het beste kunt aanpakken. Onthoud dat iemands redenen nooit een excuus zijn voor het gedrag. Als u deze redenen kent, kan het stellen van grenzen echter soepeler verlopen.
- Gewoonlijk is het controleren van gedrag een soort afweermechanisme. Mensen gebruiken het als een manier om emoties die hen dwars zitten te begraven. Denk aan de persoon die jou controleert. Welke problemen hebben ze die zich kunnen manifesteren in een behoefte aan controle?
- De meeste controlerende mensen hebben problemen met angst. Ze voelen zich ongemakkelijk in de wereld en proberen hun zenuwen te kalmeren door middel van controle. Probeer te begrijpen hoe de controlerende persoon zich van binnen voelt. Misschien misten ze stabiliteit in de kindertijd. Misschien hebben ze in het verleden slechte relaties gehad. Dit alles kan zich uiten in een behoefte aan controle.
Stap 2. Omarm je grondrechten
Als je samenwoont met iemand die chronisch de baas is, kan het gemakkelijk zijn om je eigen rechten te vergeten. Controlerende mensen geven vaak anderen de schuld van hun gedrag en geven de mensen om hen heen het gevoel dat hun eisen redelijk zijn. Dit is niet het geval. Je hebt fundamentele rechten als persoon en het controleren van mensen heeft de neiging deze te schenden.
- Iedereen heeft het recht om met respect behandeld te worden. Als je je door iemand niet gerespecteerd voelt, zelfs als die persoon niet van plan was je niet te respecteren, is dat niet acceptabel.
- Je krijgt een basisonafhankelijkheid. Je moet je eigen gevoelens en wensen kunnen uiten. Je mag een andere mening hebben dan anderen.
- Je moet je eigen prioriteiten kunnen stellen. Je moet in staat zijn om 'nee' tegen iemand te zeggen zonder je schuldig te voelen.
Stap 3. Wees duidelijk over welk gedrag wel en niet acceptabel is
U moet dit duidelijk maken aan de controlerende persoon. Onderdeel van het stellen van grenzen is bepalen waar de grens is. Als je met de persoon praat, maak dan duidelijk wat je niet tolereert. Geef aan welk gedrag u respectloos en schadelijk voor uw relatie vindt.
- Controlerende mensen hebben de neiging om je grenzen te verleggen, dus wees streng. Een controlerende persoon kan met u in discussie gaan, of grenzen laten vervagen in de loop van de tijd. Wanneer je voor jezelf opkomt, wees dan heel duidelijk en houd je grenzen. Je kunt bijvoorbeeld een grens stellen door tegen je vriend te zeggen: "Ik voel me ongemakkelijk en gekwetst als je tijdens ruzies tegen me vloekt. Ik wil niet meer dat je me uitscheldt." En stel dan een limiet in, zoals: "Als je tegen me begint te vloeken, zal ik het gesprek beëindigen of het huis verlaten totdat je kalmeert."
- Als je vriend reageert met zoiets als: "Ik zou zeggen dat mensen gewoon vloeken als ze praten en dat is nu een geaccepteerde manier van spreken. Zo druk ik mezelf uit." Herstel je grenzen. Zeg iets als: "Ik begrijp dat je je zo voelt, maar ik vind het respectloos en ik ga het niet meer tolereren."
- In de toekomst kan je vriend de grenzen verleggen. Hij mag niet rechtstreeks naar je vloeken, maar grof taalgebruik laten vallen wanneer hij probeert de controle te behouden. Wanneer dit gebeurt, herinner hem dan aan de grens die je hebt ingesteld. Bijvoorbeeld: "Je vloekt tegen me en ik heb je gezegd dat dat niet acceptabel is."
Stap 4. Accepteer dat sommige mensen niet zullen veranderen
Je kunt een persoon niet veranderen. Zelfs als je je grenzen aangeeft, missen veel controlerende mensen de mentale kracht om te veranderen. Als iemand de controle niet uit handen geeft, moet u overwegen de relatie te beëindigen en te verhuizen.
- Onthoud, het gaat niet om jou. Controlerende mensen hebben problemen waar ze niet mee om kunnen gaan, die zich vaak uiten in een behoefte aan controle.
- Je hebt een keuze in de situatie. U kunt hun regels accepteren, of u kunt zich terugtrekken. Loskoppelen betekent vaak het beëindigen van de relatie, of het zoveel mogelijk verminderen van het contact.
Stap 5. Herken wanneer controle misbruik is
Controle kan de grens overschrijden tot misbruik, vooral in romantische relaties. Als u zich gecontroleerd en geïsoleerd voelt in uw huis, denk er dan over na of dit gedrag werkelijk beledigend is.
- Financiële controle kan een grote rode vlag zijn. Bepaalt deze persoon hoe u geld uitgeeft? Maken ze het u moeilijk over uw uitgaven of houden ze soms uw creditcard in? Ze kunnen ook dingen doen zoals creditcardrekeningen of bankafschriften lezen en u dwingen al uw uitgaven uit te leggen.
- Isoleert deze persoon jou? Veel misbruikers zullen proberen je af te snijden van vormen van ondersteuning. Ze kunnen ervoor zorgen dat u zich schuldig voelt omdat u tijd met familie en vrienden doorbrengt of iets doet dat niet direct met hen te maken heeft.
- Misbruikers zijn goed in het ontkennen van hun slechte gedrag. Ze kunnen de omstandigheden de schuld geven (d.w.z. "Ik raakte in paniek toen ik tegen je vloekte! Je kunt me niet verantwoordelijk houden!"). Ze kunnen ook ervaringen uit het verleden de schuld geven (d.w.z. "Ik ben in het verleden bedrogen, daarom is het moeilijk voor mij als je zonder mij uitgaat"). Ze kunnen ook de schuld op jou afschuiven (d.w.z. "Als je me meer redenen zou geven om je te vertrouwen, zou ik niet zo controlerend zijn").
Stap 6. Kom op voor jezelf als dat nodig is
Je kunt je niet in alle situaties laten beheersen. Als je het gevoel hebt dat je grenzen echt worden overschreden, laat je dan op het moment zelf gelden. Wees standvastig, maar niet agressief, terwijl u rustig uw zaak uiteenzet.
- Als je het gevoel hebt dat er een grens wordt overschreden, zeg dat dan in niet mis te verstane bewoordingen. Laat de persoon weten wat hij verkeerd heeft gedaan en leg uit wat de gevolgen van dit gedrag zijn.
- Denk eraan om kalm te blijven. Door zelf vijandig te worden, laat je de agressor alleen zien dat hij een reactie krijgt. Je vriend hekelt je bijvoorbeeld omdat je te laat thuis bent gekomen. Hij zegt zoiets als: "Ik vind het niet leuk dat je met je vriendin Lucy rondrent. Ik denk niet dat ze een geschikte vriendin voor je is." Reageer niet door iets booss te zeggen, zoals: "Je bent een eikel omdat je me vertelt met wie ik wel en geen vrienden moet zijn. Dit is belachelijk."
- Zeg in plaats daarvan iets als: "Ik heb het recht om mijn vrienden te kiezen. Je hoeft mijn vrienden niet leuk te vinden, maar je kunt me niet dwingen om te stoppen met tijd met ze door te brengen."
Deel 3 van 3: Ontsnappen aan de situatie
Stap 1. Blijf zoveel mogelijk uit je huis
Als je niet uit je woonsituatie kunt komen, zoek dan zoveel mogelijk ruimte. Probeer zoveel mogelijk tijd buitenshuis door te brengen voor uw eigen geestelijke gezondheid.
- U kunt tijd doorbrengen op openbare plaatsen. U kunt bijvoorbeeld uw laptop meenemen naar een coffeeshop en een middagje internetten.
- Tijd met vrienden doorbrengen. Als je het niet prettig vindt om thuis te zijn, ga dan een nachtje naar het huis van een vriend of nodig mensen uit om met je uit te gaan in de stad.
Stap 2. Vermijd afhankelijkheid van een controlerende persoon
Dit is soms niet gemakkelijk om te doen, vooral als de controlerende persoon een ouder of een echtgenoot is. Werk er echter aan om uw eigen geld en financiën bij elkaar te krijgen. U wilt financieel niet afhankelijk zijn van een controlerend persoon, dit berooft u van veel zelfstandigheid.
Je moet jezelf ook emotioneel beschermen. Onthul je diepste gevoelens en geheimen niet aan een controlerend persoon. Ze kunnen deze dingen gebruiken om u later te controleren. Houd je eigen vriendengroep en ondersteuningssysteem in tact
Stap 3. Beëindig de relatie, indien nodig
Mogelijk moet u verhuizen als de situatie uit de hand is gelopen. U kunt proberen bij een familielid of vriend te logeren. Laat de controller weten dat je geen relatie meer met hem of haar wilt hebben.
- Het kan helpen om na te denken over wat u een ander in uw situatie zou adviseren. Stel je voor dat iemand anders naar je toe komt en deze problemen schetst. Zou je ze zeggen dat ze weg moeten gaan?
- Bedenk wat je zou winnen door de relatie te beëindigen. Zou je aanzienlijk minder stress in je leven hebben? Kunt u zich beter concentreren op uw eigen doelen?
- Bedenk waarom je blijft. Heb je medelijden met de persoon? Vaak houdt een schuldgevoel mensen in negatieve relaties.
Stap 4. Overweeg om het contact te verbreken
Na het verhuizen kan dit een goede optie zijn. Controlerende mensen zijn erg goed in manipulatie. Een controlerende persoon kan je stress blijven bezorgen, zelfs nadat je niet langer een huis met hem deelt. Overweeg om evenementen die ze zullen bijwonen te vermijden, hun telefoonnummer te blokkeren en ze in de toekomst niet meer te zien.
Stap 5. Neem indien nodig contact op met de autoriteiten
Het controleren van mensen kan soms gevaarlijk worden. Als iemand je verhindert om fysiek te vertrekken, of als iemand je lastigvalt nadat je bent verhuisd, doe dan aangifte bij de politie.
Als u minderjarig bent in een controlerende situatie, neem dan contact op met een familierechtadvocaat. Veel familierechtadvocaten bieden gratis advies aan als u wordt misbruikt. U kunt kijken naar juridische emancipatie als u aan een misbruiksituatie wilt ontsnappen
Tips
Behoud je relaties met anderen. Een controlerend persoon zal willen dat je het contact met je vrienden en familie verbreekt
Waarschuwingen
- Als je buitenleven door deze persoon is verslechterd, zijn ze het niet waard.
- Het beheersen van relaties kan snel misbruik worden. Zoek onmiddellijk therapie als u denkt dat u niet kunt ontsnappen.
