Liposuctie, ook wel body contouring genoemd, is een van de meest populaire cosmetische chirurgische ingrepen ter wereld. Bij deze procedure verwijdert een plastisch chirurg overtollig lichaamsvet door middel van afzuiging met behulp van speciale chirurgische apparatuur. Enkele veel voorkomende gebieden voor liposuctie zijn de heupen, billen, dijen, armen, buik en borsten. Als u liposuctie heeft gehad of overweegt, is het goed om te weten dat herstel pijnlijk kan zijn en enige tijd kan duren, maar door uzelf de kans te geven goed te genezen, kunt u genieten van de resultaten van deze procedure.
Stappen
Methode 1 van 2: Herstellen na een operatie
Stap 1. Raadpleeg uw arts voor instructies na de operatie
Liposuctie is een invasieve operatie en kan veel complicaties hebben. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de postoperatieve instructies van uw arts en eventuele vragen te stellen. Dit kan ervoor zorgen dat u goed geneest en het risico op complicaties minimaliseert.
- Misschien wilt u uw arts vragen stellen over herstel tijdens uw laatste afspraak voor uw operatie, zodat u alles begrijpt.
- Zorg ervoor dat degene die u naar de operatie begeleidt, ook de instructies van de arts opvolgt voor het geval u te moe bent van de operatie of narcose om goed op te letten.
Stap 2. Plan voldoende rusttijd in
Of u nu in een ziekenhuis of poliklinisch wordt geopereerd, u heeft minimaal een paar dagen rust nodig. Praat met uw arts over hoeveel tijd u nodig heeft voor uw herstel.
- De herstelperiode is direct gerelateerd aan de grootte van het operatiegebied en de hoeveelheid vet die uw arts heeft verwijderd. Als u een groter gebied heeft laten behandelen, heeft u mogelijk meer tijd nodig om te herstellen.
- Bereid uw huis en slaapkamer voor voordat u vertrekt voor uw operatie. Een comfortabele omgeving, inclusief een knusse matras, kussens en beddengoed, kan u helpen om effectiever te rusten en te genezen.
Stap 3. Draag compressiekleding
Na de operatie brengt uw arts verbanden aan en eventueel ook compressiekousen. Het dragen van compressieverbanden en kleding kan helpen om de druk op het gebied te behouden, het bloeden te stoppen en de contouren van de operatie te behouden.
- Sommige artsen verstrekken geen compressiekleding. U moet deze vóór of direct na uw operatie kopen. U kunt compressieverbanden en kleding vinden bij apotheken en winkels voor medische artikelen.
- Zorg ervoor dat u de instructies van uw chirurg nauwkeurig opvolgt voor het dragen van uw compressiekleding. Deze zullen de zwelling in het gebied helpen verminderen, wat de genezing kan helpen bevorderen.
- U wilt waarschijnlijk compressiekleding kopen die speciaal is ontworpen voor het deel van uw lichaam waarop u geopereerd bent. Als u bijvoorbeeld liposuctie op uw dijen heeft gehad, wilt u dat er twee compressiekledingstukken rond elk dijbeen passen.
- Het kan zijn dat u uw postoperatieve verband twee weken moet dragen, terwijl de meeste mensen de compressiekousen een paar weken dragen.
Stap 4. Neem antibiotica om infectie te voorkomen
Uw arts kan na uw operatie antibiotica voorschrijven om het risico op infectie te verminderen. Het is belangrijk om de hele voorgeschreven antibioticakuur te nemen, om het risico op infectie te verminderen.
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat antibiotica mogelijk niet nodig zijn na liposuctie, dus bespreek dit met uw arts. U heeft mogelijk een aandoening zoals herpes waarvoor u medicijnen moet nemen om infecties of uitbraken te voorkomen
Stap 5. Beheer pijn en zwelling met medicijnen
U kunt na de operatie wat pijn, gevoelloosheid en zwelling hebben. U kunt de pijn en zwelling verlichten met vrij verkrijgbare pijnstillers of een voorgeschreven pijnstiller.
- Het is normaal om een paar weken na de operatie gevoelloosheid en tintelingen te voelen, evenals pijn. U kunt gedurende deze tijd ook zwelling en blauwe plekken krijgen.
- Het duurt bij de meeste mensen 1-2 weken voordat ze zich na de operatie beter gaan voelen. Het kan zijn dat u gedurende deze tijd of langer pijnstillers moet gebruiken.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol. Ibuprofen kan ook helpen bij het verlichten van een deel van de zwelling die gepaard gaat met de operatie.
- Uw arts kan pijnstillers voorschrijven als vrij verkrijgbare pijnstilling niet voor u werkt.
- U kunt vrij verkrijgbare pijnstillers en voorgeschreven medicijnen krijgen bij apotheken.
Stap 6. Loop zo snel mogelijk
Het is belangrijk om zo snel mogelijk in een rustig tempo te beginnen. Lopen kan helpen voorkomen dat zich bloedstolsels in uw benen vormen, wat fataal kan zijn. Zachte beweging kan u ook helpen sneller te genezen.
Hoewel het wordt aanbevolen om zo snel mogelijk te lopen of voorzichtig te bewegen, mag u pas een maand na de operatie terugkeren naar meer inspannende activiteiten
Stap 7. Zorg voor uw incisie
Uw chirurgische incisie kan wat hechtingen hebben. Houd uw incisie bedekt volgens de instructies van uw arts en volg hun instructies voor het vervangen van het verband.
- Uw arts kan een drainageslang inbrengen om de vloeistof uit de wond te laten wegvloeien.
- U mag na 48 uur douchen, maar u moet voorkomen dat u in een badkuip dompelt totdat uw hechtingen zijn verwijderd. Doe schoon verband om en trek de drukkleding opnieuw aan als u klaar bent met douchen.
Stap 8. Verwijder je steken
Uw lichaam kan sommige soorten hechtingen opnemen, maar voor andere kan het nodig zijn om naar uw arts te gaan voor verwijdering. Laat uw hechtingen verwijderen op het door uw arts voorgestelde tijdstip.
- Uw arts zal u laten weten wat voor soort hechtingen hij u de postoperatieve instructies geeft.
- Als u oplosbare hechtingen heeft, hoeft u deze niet te laten verwijderen. Ze gaan vanzelf weg.
Stap 9. Let op tekenen van complicaties
De operatie brengt inherente risico's met zich mee, dus let op uw lichaam voor tekenen van complicaties, zoals een infectie. Dit kan helpen het risico op het ontwikkelen van ernstige complicaties, waaronder overlijden, te minimaliseren. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u last krijgt van:
- Verhoogde zwelling, blauwe plekken of roodheid.
- Ernstige of toegenomen pijn.
- Hoofdpijn, huiduitslag, misselijkheid of braken.
- Koorts (temperatuur boven 100,4 Fahrenheit).
- Afscheiding uit de incisie die geel of groen is of een vieze geur heeft.
- Bloeden die moeilijk te stoppen of onder controle te houden zijn.
- Verlies van gevoel of beweging.
Stap 10. Houd er rekening mee wanneer u resultaten zult zien
U ziet mogelijk niet onmiddellijk resultaten vanwege zwelling. Het kan ook een paar weken duren voordat het resterende vet op zijn plaats is, en u kunt gedurende deze tijd enige onregelmatigheden in de contouren verwachten. U zou echter binnen 6 maanden na uw operatie uw volledige resultaten moeten kunnen zien.
- Liposuctie duurt misschien niet eeuwig, vooral als u aankomt.
- U kunt teleurgesteld zijn als uw resultaten niet zo dramatisch waren als u had verwacht.
Methode 2 van 2: Uw gewicht behouden na een operatie
Stap 1. Beheers uw gewicht
Liposuctie verwijdert vetcellen permanent, maar als u aankomt, kan dit uw resultaten veranderen of kan het vet terugkeren naar de plaats waar u geopereerd bent. Houd uw gewicht zodat het resultaat van uw operatie het door u gewenste uiterlijk behoudt.
- Het is het beste om op een stabiel gewicht te blijven. Hoewel het misschien niet veel invloed op u heeft om een pond of twee aan te komen of te verliezen, kan het verkrijgen van grotere hoeveelheden uw resultaten aanzienlijk veranderen.
- Actief blijven en een gezond dieet volgen, kan u helpen uw gewicht te behouden.
Stap 2. Eet gezonde, regelmatige maaltijden
Het eten van gezonde, evenwichtige en regelmatige maaltijden kan helpen om op gewicht te blijven. Concentreer u op het volgen van een gezond, eiwitrijk dieet met weinig koolhydraten en suiker. Je lichaam heeft eiwitten nodig om te gebruiken als bouwstenen om te genezen na een operatie.
- Houd je aan een dieet van ongeveer 1.800-2.200 calorieën die rijk zijn aan voedingsstoffen per dag, afhankelijk van hoe actief je bent.
- U krijgt de juiste voeding als u elke dag voedingsmiddelen uit de vijf voedselgroepen opneemt. De vijf voedselgroepen zijn: fruit, groenten, granen, eiwitten en zuivel.
- Je hebt 1-1,5 kopjes fruit per dag nodig. Je kunt dit krijgen door heel fruit te eten, zoals frambozen, bosbessen of aardbeien, of door 100% vruchtensap te drinken. Zorg ervoor dat je het fruit dat je kiest varieert, zodat je een scala aan voedingsstoffen krijgt en ze op geen enkele manier verwerkt. Het eten van een kopje pure bessen is bijvoorbeeld veel schoner dan het eten van bessen op een taart.
- Je hebt 2,5-3 kopjes groenten per dag nodig. Je kunt dit krijgen door het eten van hele groenten zoals broccoli, wortelen of paprika's, of door 100% groentesap te drinken. Zorg ervoor dat je de groenten die je kiest afwisselt, zodat je een scala aan voedingsstoffen binnenkrijgt.
- Groenten en fruit zijn een uitstekende bron van vezels. Vezels helpen je ook om op gewicht te blijven.
- Je hebt tussen de 5 en 8 gram granen per dag nodig, waarvan ½ volle granen. U kunt granen en volle granen krijgen van voedsel zoals bruine rijst, volkoren pasta of brood, havermout of ontbijtgranen. Granen zullen u voorzien van essentiële vitamine B, die kan helpen bij een vertraagde spijsvertering.
- Je hebt 5-6,5 gram eiwit per dag nodig. U kunt eiwitten krijgen van mager vlees, waaronder rundvlees, varkensvlees of gevogelte; gekookte bonen; eieren; pindakaas; of noten en zaden. Deze zullen je ook helpen om spieren op te bouwen en te behouden.
- Je hebt 2-3 kopjes of 12 oz zuivel per dag nodig. Je kunt zuivel krijgen van kaas, yoghurt, melk, sojamelk of zelfs ijs.
- Vermijd overmatige hoeveelheden natrium in uw dieet, dat veel voorkomt in massaverwerkte voedingsmiddelen. Je smaakzin neemt af naarmate je ouder wordt, en misschien wil je je eten zouten. Probeer alternatieve smaakmakers zoals knoflook of kruiden te gebruiken om overtollig natrium te voorkomen en watergewicht te krijgen.
Stap 3. Vermijd ongezond voedsel
Als je probeert af te vallen, is het een goed idee om ongezond voedsel of junkfood te vermijden, waarvan er veel vol zitten met vet en calorieën. Blijf uit de buurt van de snackbars in de supermarkt als je gaat winkelen. Chips, nacho's, pizza, hamburgers, cake en ijs helpen je niet om af te vallen.
- Blijf uit de buurt van zetmeelrijke, geraffineerde koolhydraten zoals brood, crackers, pasta, rijst, ontbijtgranen en gebak. Het elimineren van deze voedingsmiddelen kan u ook helpen uw gewicht te behouden.
- Pas op voor verborgen suikers in uw voedingskeuzes, waardoor u zwaarder kunt worden.
Stap 4. Doe mee aan cardiovasculaire oefeningen
Door cardiovasculaire oefeningen met een lage impact en matige intensiteit te doen, kunt u uw conditie op peil houden en kunt u ook afvallen. Bespreek uw plan om cardiotraining te doen met uw arts en gecertificeerde fitnessprofessional voordat u begint.
- U moet alle of de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten matige lichaamsbeweging doen.
- Als u net begint of een activiteit met een lagere impact moet doen, zijn wandelen en zwemmen uitstekende opties.
- U kunt elke vorm van cardiotraining doen om u te helpen gewicht te verliezen. Naast wandelen en zwemmen, kunt u ook hardlopen, roeien, fietsen of een elliptische machine gebruiken.
Stap 5. Voer krachttrainingsoefeningen uit
Naast cardiovasculaire oefeningen kan krachttraining u helpen uw gewicht en liposuctieresultaten te behouden.
- Voordat u aan een krachttrainingsprogramma begint, moet u uw arts raadplegen en misschien zelfs een gecertificeerde trainer, die het beste plan voor uw capaciteiten en behoeften zal maken.
- Probeer een yoga- of Pilates-les in een studio of online. Deze activiteiten met een lagere impact kunnen u helpen uw spieren te versterken en te strekken, terwijl ze u helpen uw gewicht onder controle te houden.
