Wie haat het niet om wakker te worden met een mond vol stinkende, vieze adem? Ochtendadem, een vorm van halitose, is het gevolg van een afname van speeksel in de loop van de nacht, waardoor een omgeving ontstaat waarin bacteriën kunnen gedijen. Iedereen heeft wel eens last van ochtendadem, en hoewel het onwaarschijnlijk is dat je ooit wakker wordt met een mond die ruikt naar een verse bos bloemen, zijn er stappen die je kunt nemen om het ochtendadembeest te temmen.
Stappen
Deel 1 van 3: Goede mondhygiëne oefenen
Stap 1. Poets je tanden vaak
U moet uw tanden 's ochtends en vlak voor het slapengaan, evenals na elke maaltijd poetsen. Gebruik een tandenborstel met zachte haren en fluoridetandpasta en poets gedurende twee minuten.
- Het kan een goed idee zijn om te investeren in een elektrische tandenborstel, omdat deze effectiever zijn dan handmatige borstels bij het verwijderen van tandplak en bacteriën. Bovendien hebben de meeste timers die ervoor zorgen dat je de aanbevolen twee minuten poetst.
- Overweeg om een reistandenborstel en een tube tandpasta bij je te houden als je op het werk of op school bent, zodat je de hele dag door kunt blijven poetsen.
- Vervang uw tandenborstel elke drie maanden en na elke keer dat u ziek bent.
Stap 2. Poets je tong
Nadat je klaar bent met je tanden, ga je ook met de haren van je borstel over je tong. Of, als de achterkant van uw tandenborstel een rubberen tongschraper heeft, kunt u deze in plaats daarvan op uw tong gebruiken. Deze oefening verwijdert de geurveroorzakende cellen en bacteriën van je tong, net zoals je tanden poetsen voor je parelwitte tanden.
Je kunt bij de meeste drogisterijen ook een goedkoop hulpmiddel kopen, een tongschraper
Stap 3. Flos dagelijks
Floss reikt tussen de tanden waar een tandenborstel dat niet kan, waardoor je voedsel kunt verwijderen dat daar anders zou blijven zitten, zodat bacteriën zich kunnen voeden en groeien.
Stap 4. Gorgelen met mondwater
Mondwater kan ook delen van uw mond bereiken die een tandenborstel niet kan bereiken, bijvoorbeeld aan de binnenkant van uw wangen en achter in uw keel, waardoor u zich kunt ontdoen van bacteriën die anders in uw mond zouden zijn achtergebleven en hebben bijgedragen aan slechte adem. Gebruik de hoeveelheid die op uw fles staat vermeld en spoel 30-60 seconden in uw mond.
- Omdat alcohol een droogmiddel is en een droge mond een omgeving creëert voor bacteriën, is gekozen voor een alcoholvrij mondwater.
- Als een tandheelkundig probleem de oorzaak is van uw ochtendademhaling, dan zal mondwater het probleem eerder maskeren dan helpen het te genezen. Het is daarom erg belangrijk dat u uw tandarts regelmatig ziet om een onderliggende oorzaak van mondgeur uit te sluiten.
Stap 5. Probeer antimicrobiële tandpasta's en mondspoelingen
Als poetsen met gewone tandpasta en flossen onvoldoende blijken te zijn, wilt u misschien tandheelkundige producten uitproberen die speciaal zijn ontworpen om de ziektekiemen en microben te elimineren die zich 's nachts in uw mond ophopen.
Stap 6. Bezoek regelmatig uw tandarts
Regelmatige tandheelkundige controles zijn een belangrijk onderdeel van elke goede mondhygiëne, en als u problemen heeft met de ochtendademhaling, kan uw tandarts mogelijk bepalen of het wordt veroorzaakt door een onderliggend probleem, zoals een gaatje, een infectie in uw mond of zure terugvloeiing. Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Hoe voorkomt een goede mondhygiëne een slechte adem?
Door je tanden gezond te houden.
Niet noodzakelijk! Een goede mondhygiëne is zeker belangrijk om je gebit en mond gezond te houden. Een gezond gebit betekent echter niet noodzakelijk dat u geen ochtendadem krijgt. Denk na over de oorzaak van de ochtendadem. Probeer het opnieuw…
Door bacteriën uit je mond te verwijderen.
Ja! Het idee achter een goede mondhygiëne om ochtendadem te voorkomen, is om bacteriën uit je mond te verwijderen. Poets, flos en gebruik mondwater voor het beste resultaat. Lees verder voor een andere quizvraag.
Door je tanden te bleken.
Niet helemaal! Een goede mondhygiëne kan een grote rol spelen bij het bleken van uw tanden, maar witte tanden op zich helpen niet om de ochtendademhaling te voorkomen. Probeer de oorzaak van de slechte geuren weg te nemen. Probeer een ander antwoord…
Om zure terugvloeiing te voorkomen.
Niet precies! Zure reflux is een mogelijke oorzaak van ochtendadem. Zure reflux wordt echter niet veroorzaakt door een slechte mondhygiëne. Als u denkt dat zure reflux uw ochtendadem veroorzaakt, overweeg dan om naar een tandarts te gaan. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 3: Op de juiste manier eten
Stap 1. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet
Voedsel heeft een aanzienlijke invloed op je adem: terwijl het wordt verteerd, wordt het voedsel dat je eet opgenomen in je bloedbaan en uiteindelijk uitgeademd door je longen, wat betekent dat de voedselgeuren uit je mond komen wanneer je ademt. Voedingsmiddelen zoals knoflook, uien en gekruid voedsel kunnen leiden tot een ochtendadem.
- Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet dat helpt om een slechte adem op afstand te houden.
- Probeer eens op een takje peterselie te kauwen om je adem op te frissen. Dit kruid bevat chlorofyl, dat helpt bij het verwijderen van geuren uit de adem.
Stap 2. Vermijd koolhydraatarme diëten en extreem vasten
Deze manieren van eten zijn no-no's als het gaat om een vriendelijke adem. Als je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, gaat je lichaam in een hoog tempo over op het afbreken van vet; dit leidt tot de productie van ketonen en het fenomeen dat bekend staat als "ketonademhaling", wat een andere manier is om "stinkend" te zeggen!
Stap 3. Eet ontbijt
Eten stimuleert de speekselproductie, die op zijn beurt de mond nat maakt en een onherbergzame omgeving creëert voor stinkende bacteriën. Begin vroeg met de strijd tegen de ochtendadem en eet 's morgens vroeg het ontbijt.
Stap 4. Schakel over van koffie naar thee
Koffie heeft een zeer sterk aroma dat in je mond blijft hangen en moeilijk van het achterste deel van je tong te poetsen is. Voor een snelle oppepper met een minder onaangename geur, probeer thee in een kruiden- of groene variant. Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Wat is "ketonademhaling"?
De geur die moeilijk te verwijderen is na het drinken van koffie.
Niet helemaal! Koffie kan een mogelijke oorzaak zijn van een slechte adem, omdat het een sterk aroma heeft dat moeilijk te verwijderen is. Dat is echter geen ketonademhaling. Probeer over te schakelen van thee naar koffie om koffieademhaling te voorkomen. Kies een ander antwoord!
Een gezonde geur die betekent dat je veel fruit en groenten eet.
Nee! In feite zal het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten een slechte adem helpen voorkomen. Je zou ook kunnen overwegen om op een takje peterselie te kauwen. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Slechte adem veroorzaakt door de afbraak van vetten in je lichaam.
Klopt! Koolhydraatarme diëten en vasten moedigen je lichaam aan om zijn vetreserves als brandstof te gebruiken. Wanneer dit gebeurt, produceert je lichaam ketonen die op hun beurt een stinkende adem produceren! Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 3: Een ademvriendelijke levensstijl handhaven
Stap 1. Stop met roken
Tabak droogt je mond uit en kan de temperatuur van je mond verhogen - beide dingen dragen bij aan een slechte adem door bacteriën te laten bloeien.
Roken verhoogt ook het risico op tandvleesbederf, en een mond met ongezond tandvlees is een mond die vatbaarder is voor een slechte adem
Stap 2. Drink verantwoord
Alcohol droogt de slijmvliezen uit, dus als je het gaat consumeren, vooral 's avonds, moet je proberen tussen elke alcoholische drank een glas water te drinken - op deze manier houd je je mond vochtig.
Stap 3. Blijf gehydrateerd
Bacteriën gedijen goed in droge, stilstaande omgevingen, dus het drinken van veel water en andere vloeistoffen gedurende de dag helpt om de volgende ochtend geurtjes in je mond te voorkomen.
- Het is vooral belangrijk om vlak voor het slapengaan water te drinken, omdat de mond in de loop van de nacht erg uitdroogt als we slapen en gedurende vele uren geen voedsel of vloeistoffen consumeren.
- Streef naar acht 8 oz. glazen water per dag.[citaat nodig] Als je niet zoveel kunt drinken, vul dan zo nodig melk of 100% vruchtensap aan.[citaat nodig]
- Vanwege hun hoge watergehalte bieden groenten en fruit naast water nog een geweldige bron van hydratatie. Daarnaast helpt het hoge vezelgehalte van groenten je lichaam te spoelen van gifstoffen die kunnen bijdragen aan de ochtendademhaling.
Stap 4. Kauw op suikervrije kauwgom
Xylitol, de zoetstof die in veel suikervrije kauwgomproducten (en pepermuntjes) wordt gebruikt, kan bacteriën verminderen die bederf en slechte adem veroorzaken.[citaat nodig] En gearomatiseerde kauwgom met Xylitol helpt niet alleen om bacteriën die geur veroorzaken te elimineren, het geeft je adem ook een geur naar keuze.
Twintig minuten na het eten kauwgom kauwen kan helpen om de speekselvloed te stimuleren
Stap 5. Overweeg uw medicijnen
Sommige medicijnen, zoals insuline, kunnen op zichzelf een slechte adem veroorzaken, terwijl andere, zoals antihistaminica, ervoor zorgen dat uw mond 's nachts uitdroogt en op die manier tot ochtendademhaling leidt. Als u zich zorgen maakt over vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts.
Stap 6. 's Morgens de mond spoelen
Neem ontsmettingsalcohol, doe het in een kopje, meng het dan met water en drink het op. Spoel het rond in je mond als mondspoeling (je kunt mondspoeling gebruiken in plaats van, indien gewenst), en spuug het dan uit. Zorg ervoor dat je een kopje met alleen water hebt, en nadat je het hebt uitgespuugd, spoel je het water in je mond en spuug je het uit. Herhaal indien nodig. Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Waarom zijn roken en drinken mogelijke oorzaken van een slechte adem?
Ze verhogen het risico op tandvleesontsteking.
Bijna! Terwijl tabak het risico op gombederf verhoogt, doet alcohol dat niet. Het gezond houden van uw tandvlees is een goede manier om een slechte adem te voorkomen. Er is een betere optie die er is!
Ze drogen je mond uit.
Juist! Door je mond vochtig te houden met speeksel, voorkom je dat de bacteriën die een slechte adem veroorzaken groeien. Zowel alcohol als tabak drogen je mond uit en stimuleren de groei van bacteriën. Blijf gehydrateerd door veel water te drinken! Lees verder voor een andere quizvraag.
Ze verbranden de goede bacteriën.
Nee! In plaats van je zorgen te maken over het verlies van goede bacteriën, focus je op het voorkomen van de groei van slechte bacteriën. Onthoud dat speeksel de groei van bacteriën tegengaat! Raad nogmaals!
Ze gaan de voordelen van groenten en fruit tegen.
Niet helemaal! Hoewel zowel roken als drinken potentieel schadelijk kunnen zijn voor uw algehele gezondheid, doen ze geen afbreuk aan de orale voordelen van het eten van fruit en groenten. Onthoud dat een van de redenen om fruit en groenten te eten, is dat er veel water in zit. Kies een ander antwoord!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Tips
- Aangezien de ochtendadem wordt veroorzaakt door een droge mond, kunt u, als u midden in de nacht wakker wordt, proberen wat water te drinken of een paar seconden met water rond te spoelen om uw mond nat te maken. Snurken verhoogt het risico op ochtendadem. Dit komt omdat de hele nacht door je mond ademen ervoor zorgt dat het nog meer uitdroogt.
- Xerostomie, de naam voor een droge mond, kan ochtendadem veroorzaken.[citaat nodig] Deze aandoening kan het gevolg zijn van iets eenvoudigs als ademen door de mond of niet genoeg water drinken, of het kan een medische oorzaak hebben, zoals speekselklierproblemen of bindweefselaandoeningen zoals het syndroom van Sjögren.
- Op ijs zuigen of bananen of pindakaas eten kan helpen.
