Vaak voelen mensen zich ontevreden omdat ze zich niet gewaardeerd voelen door anderen. Dat is begrijpelijk. Natuurlijk verlangen we er allemaal naar om door anderen gewaardeerd te worden. Maar als ons geluk afhangt van de aanmoediging van anderen, kunnen we ons soms nodeloos ontmoedigd voelen. De oplossing is om jezelf aan te moedigen! Hier zijn enkele manieren om dat te doen.
Stappen
Stap 1. Wees trots op jezelf
Of het nu is vanwege een kleine prestatie of gewoon het leven in het algemeen, je moet in jezelf geloven. Als zelfrespect een probleem voor je is, probeer dan therapie of doe wat onderzoek naar het onderwerp. Je kunt jezelf niet aanmoedigen als je jezelf niet mag.
Stap 2. Probeer je eigen beste vriend te zijn
Praat tegen jezelf zoals je zou doen tegen een vriend die motivatie nodig had, en probeer erachter te komen wat er aan de hand is. Neem 20-30 minuten de tijd om na te denken over waarom je je down of boos voelt. Erken en valideer je eigen gevoelens, net zoals je zou inleven in een vriend. Zeg dingen als "Ik weet dat het moeilijk is, maar je kunt het", of: "Morgen om deze tijd is het allemaal klaar."
Stap 3. Houd een goed gevoel voor humor
Het helpt enorm!
Stap 4. Besteed wat tijd aan een hobby
Stap 5. Neem contact op met anderen die u kunnen aanmoedigen
Het kan moeilijk zijn om je gevoelens alleen te accepteren en te valideren. Maak contact met een vriend, familielid of geliefde om je op te vrolijken en emotionele steun te krijgen.
Stap 6. Als je er wat uit kunt halen, bedenk dan wat je aanmoedigt
Veel mensen merken dat door dingen voor anderen te doen hun eigen problemen kleiner lijken, of dat het de problemen in ieder geval voor een tijdje uit hun hoofd haalt.
Stap 7. Oefening
Loop buiten of op je loopband, rijd op een hometrainer, doe yoga. Je kunt het soort les kiezen waar jij je het prettigst bij voelt, of je kunt thuis yoga beoefenen met muziek naar keuze. De rek- en ontstresstechnieken zijn uitstekend. Of je kunt joggen, of buikdansen, of wat dan ook heerlijk is voor je lichaam. Slechts 15, 30 of 45 minuten per dag zal je stofwisseling helpen, wat op zijn beurt je humeur helpt.
Kijk eens welke activiteiten u heeft ondernomen. Besteedt u het grootste deel van uw tijd aan dingen die u uitputten? Heb je behoefte aan meer tijd voor jezelf om een pauze te nemen en tot rust te komen en te ontspannen? Ga iets spannends en leuks doen om je op te vrolijken
Stap 8. Eet lekker
Voeg vers voedsel en volkoren voedsel toe; ga op sommige dingen biologisch als je dat zou willen.
Stap 9. Speel muziek
Welke muziek je ook opvrolijkt, speel die voor jezelf. U kunt een radio of stereo aanzetten zodat u deze overal op de achtergrond kunt horen.
Tips
- Moedig jezelf aan en zet je in om ook goede dingen voor JOUW zelf te doen! Het zal sommige van uw dagen opvrolijken en u helpen andere dagen door te komen.
-
Maak een lijst van je talenten.
We concentreren ons vaak op waar we niet goed in zijn, of manieren waarop we falen of wensen dat we anders zijn. Maar we hebben allemaal verschillende gaven en vaardigheden. Focussen op die dingen kan een grote aanmoediging zijn. Niets is te klein om op te noemen!
-
Herinner jezelf aan aanmoedigingen van anderen.
Ja, dit artikel gaat over het aanmoedigen van jezelf, maar soms kun je dat doen door je eerdere aanmoedigingen van anderen te herinneren. Misschien heeft niemand de afgelopen week of zelfs maand iets gedaan om je aan te moedigen, maar we hebben in het verleden allemaal wat aanmoediging van anderen gehad. Een van de beste dingen die u kunt doen, is een 'aanmoedigingsmap' bijhouden. Stop allerlei bemoedigingen in die map! Als iemand je een kaartje stuurt met een bemoedigend woord, stop het dan in de map in plaats van het weg te gooien. Wanneer iemand een bijzonder vriendelijk woord achterlaat bij een van uw artikelen, kopieer en plak dat dan in een Word-document en sla het op. Voeg wat aanmoediging toe aan het document als je ze ontvangt. En vergeet niet om ook bemoedigende woorden in te typen die ook tot jou zijn gesproken.
-
Denk aan het verleden.
Soms is het belangrijk om het verleden te vergeten en los te laten, maar soms is het belangrijk om het verleden te onthouden. Als je bijvoorbeeld een moeilijke tijd met een vriend doormaakt, denk dan aan alle goede tijden die je in het verleden met die vriend hebt gehad. Bij het terugdenken aan het verleden is het soms heel leuk om lang terug te denken, zelfs aan de kindertijd, aan leuke, interessante en opwindende ervaringen. Ik moet hier vaak om lachen, en het helpt me ook om te zien hoe rijk en prachtig mijn leven is geweest -- en ongetwijfeld zal blijven.
-
Maak een lijst van uw zorgen.
Dit lijkt misschien een vreemde manier om aangemoedigd te worden, en je zult toegeven dat het in eerste instantie opsommen van je zorgen je soms stress bezorgt! Het opsommen van uw zorgen is echter vaak de eerste stap in het omgaan met de problemen die zich voordoen, en als u ermee omgaat, zult u aangemoedigd worden. En als je je zorgen opsomt - vooral als je er in een dagboek over schrijft - zie je vaak dat ze niet zo groot en eng zijn als je dacht. Vaak, als je een dagboek bijhoudt over je zorgen of de dingen waar je gefrustreerd over bent, zul je merken dat je dingen buiten proportie opblaast en dat de situatie lang niet zo erg is als je aanvankelijk dacht. Dat is bemoedigend!
- Dit alles hoeft niet lang te duren, maar het is belangrijk om dingen voor jezelf te plannen als onderdeel van je dagelijkse routine. Nogmaals, kleine dingen tellen!
-
Noem kleine aspecten van grote zegeningen.
Als je jezelf aanmoedigt, is het geweldig om te beginnen met de bekende en voor de hand liggende dingen zoals familie, vrienden, je huis, enzovoort. Maar als je die dingen eenmaal hebt opgesomd, probeer dan specifieker te zijn. Als je bijvoorbeeld dankbaar bent voor je gezin, maak dan een voor een een lijst van de leden van je gezin en schrijf dan een gedetailleerde lijst op van alle manieren waarop je dankbaar bent voor dat specifieke gezinslid. Hetzelfde kan gelden voor de andere biggies.
