De voorste kruisband (VKB) is een van de vier belangrijkste ligamenten in uw knie die uw dijbeen met uw scheenbeen verbindt. Uw ACL biedt rotatiestabiliteit voor uw knie en houdt de gewrichten in uw knie op hun plaats. Je kunt je ACL scheuren door je knie te draaien en constant te hard op je knie te landen. ACL-tranen zijn een veel voorkomende blessure bij atleten en mensen die aan contactsporten doen. Als u uw ACL scheurt, moet u onmiddellijk voorzichtig zijn om het letsel te beschermen. U kunt dan revalidatiebehandelingen proberen om de verwonding te behandelen of een operatie aan uw ACL ondergaan om het probleem te verhelpen.
Stappen
Methode 1 van 3: Onmiddellijke zorg verlenen
Stap 1. Laat je knie rusten
Begin door te gaan zitten om het gewicht van je knie te halen. Ga op een comfortabele stoel zitten of ga liggen met uw knie boven uw middel op een kussen of een andere, hogere stoel. Door uw knie op te tillen, zal de zwelling afnemen.
Probeer uw knie helemaal niet te bewegen of op uw voeten te staan. Vraag een vriend of familielid om u te helpen naar items te reiken en eten klaar te maken, zodat u niet hoeft te staan of te lopen
Stap 2. IJs op je knie
Wikkel een ijspak of een zak bevroren erwten in een handdoek. Leg het om de twee uur 20 minuten per keer op je knie. Dit kan helpen om pijn of pijn te verminderen en de zwelling te verminderen.
Laat het ijspak niet langer dan 20 minuten per keer aanstaan, omdat te veel kou uw kniegewrichten kan verergeren
Stap 3. Breng een kompres aan
Neem een compressieband of een elastische bandage en wikkel deze om uw knie. Wikkel de compressieband meerdere keren om uw knie en bescherm de gewrichten in uw knie. Zorg ervoor dat de compressieband goed aansluit maar de bloedsomloop naar uw knie niet afsnijdt.
Het kan zijn dat u iemand nodig heeft om u te helpen bij het omwikkelen van uw knie, afhankelijk van hoe ernstig de ACL-scheur is
Stap 4. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers
Als de pijn ernstig is vanwege uw gescheurde ACL, neem dan zo nodig vrij verkrijgbare pijnstillers. Volg de doseringsinstructies op het etiket en neem nooit meer dan de aanbevolen dosis.
Stap 5. Ga naar uw arts
Zodra u uw knie onmiddellijk verzorgt en pijnstillers neemt, moet u contact opnemen met uw arts of naar het dichtstbijzijnde medisch centrum rijden. De arts zal beginnen met röntgenfoto's om de botstructuur van de knie te evalueren en vervolgens een MRI krijgen om een gedetailleerd beeld te krijgen van de ligamenten en pezen van de knie. Dit zal helpen bepalen hoe ernstig de scheur in uw ACL is.
Vraag iemand om u naar het dichtstbijzijnde medisch centrum te brengen voor een diagnose. Probeer niet zonder hulp te staan, lopen of rijden. Gebruik krukken of laat iemand u optillen als u moet lopen of staan
Methode 2 van 3: Revalidatiebehandelingen gebruiken
Stap 1. Schakel een fysiotherapeut in
Als u een operatie aan uw gescheurde ACL wilt vermijden, kunt u fysiotherapie op uw knie proberen. Progressieve fysiotherapie en revalidatie kunnen een goede optie zijn voor mensen die slechts matig actief zijn, ouder zijn dan 65 jaar of die willen stoppen met sporten met een hoge impact. Fysiotherapie wordt vaak aanbevolen als u nog enige stabiliteit in uw knie heeft en uw VKB slechts gedeeltelijk gescheurd is, niet volledig gescheurd.
Praat met uw arts over het doen van fysiotherapie om uw ACL-scheur te behandelen. Ze kunnen waarschijnlijk een goede fysiotherapeut aanbevelen waarmee u kunt werken om uw VKB te verbeteren en van deze blessure te herstellen
Stap 2. Maak een fysiotherapieplan
Maak kennis met de fysiotherapeut en bedenk een plan om uw blessure te behandelen. U moet zich committeren aan een herstelprogramma dat ten minste zes tot tien maanden kan duren en samen met uw fysiotherapeut oefeningen doen om uw knie te versterken. De fysiotherapeut moet u op de hoogte houden van uw voortgang en u laten weten of uw VKB-scheuring in de loop van de tijd verbetert.
- Als u een actief, atletisch persoon bent, kunt u kiezen voor een operatie zodat uw knie volledig kan worden gerepareerd en u sneller weer kunt sporten of andere activiteiten kunt doen.
- Sommige mensen die kiezen voor fysiotherapie in plaats van een operatie, kunnen uiteindelijk secundaire knieblessures of een gescheurde meniscus ontwikkelen, waarvoor een operatie nodig is om te herstellen.
Stap 3. Gebruik een kniebrace
Een andere revalidatieoptie is om te investeren in een op maat gemaakte kniebrace die u kunt dragen als u staat of loopt. De kniebrace kan helpen om je knie te beschermen en te ondersteunen. U kunt de kniebrace ook gebruiken als onderdeel van uw fysiotherapieplan.
Houd er rekening mee dat veel mensen met VKB-scheuren die kniebraces gebruiken niet een erg groot bewegingsbereik hebben en niet in staat zijn om inspannende activiteiten uit te voeren terwijl ze staan. Het kan zijn dat u niet goed presteert met een kniebrace als u een atleet bent of erg actief bent
Methode 3 van 3: Een operatie ondergaan op uw ACL
Stap 1. Praat met uw arts over een operatie aan uw ACL
Uw arts kan u aanraden een operatie aan uw ACL te ondergaan als u een atleet bent en wilt blijven sporten, vooral als de sport springen of draaien inhoudt. U heeft mogelijk ook een operatie nodig als er meer dan één ligament in uw knie is beschadigd of als er kraakbeen in uw knie zit en uw knie bij dagelijks gebruik knikt.
Uw arts zal u doorverwijzen naar een orthopedisch chirurg. U kunt dan een consult met de chirurg plannen om de VKB-operatie nader door te nemen
Stap 2. Bespreek de procedure met de chirurg
Tijdens de reconstructie van uw ACL zal de chirurg het beschadigde ligament verwijderen en vervangen door een peessegment, weefsel dat lijkt op een ligament. De vervanging, een transplantaat genaamd, komt van een ander deel van uw knie of van een overleden donor. Er zal dan een nieuw ligament groeien op het transplantaat in uw knie en na verloop van tijd zal uw VKB weer compleet zijn.
- Dit wordt meestal gedaan in een arthroscopische operatie, waarbij hulpmiddelen worden gebruikt om de operatie uit te voeren via kleine openingen langs de zijkanten van uw knie. Tijdens de operatie wordt u onder algehele narcose gebracht.
- Afhankelijk van uw procedure, moet u mogelijk de nacht in het ziekenhuis doorbrengen na de operatie.
Stap 3. Maak een herstelplan
U moet uw herstelplan met uw chirurg bespreken, zodat uw VKB goed geneest. Het duurt ongeveer vier tot zes maanden voordat u volledig bent hersteld en uw normale activiteiten weer kunt hervatten. U moet naar fysiotherapie gaan en versterkende oefeningen op uw knie doen om ervoor te zorgen dat uw VKB correct geneest.
Mogelijk moet u na de operatie ook een tijdje op de been blijven om uw knie de kans te geven te herstellen
Stap 4. Plan vervolgafspraken met uw arts
Om ervoor te zorgen dat uw ACL-scheur goed geneest, moet u om de paar maanden na uw operatie vervolgafspraken maken met uw arts. Uw arts kan dan bevestigen dat uw knie goed herstelt en dat u op weg bent om uw knie weer mobiel te maken.
