Hyperglykemie of hoge bloedsuikerspiegel is een relatief veel voorkomende aandoening en een primair symptoom van diabetes. Hoge bloedglucosewaarden zijn giftig voor het lichaam, vooral voor kleinere zenuwen en bloedvaten, dus het beheersen van chronische hyperglykemie is essentieel voor de gezondheid. Insulinemedicatie is de standaard medische behandeling voor hyperglykemie, hoewel het beheersen van uw dieet, lichaamsbeweging en stress ook belangrijk is.
Stappen
Deel 1 van 3: Medische zorg krijgen
Stap 1. Raadpleeg uw arts en laat een bloedonderzoek doen
Als onderdeel van uw jaarlijkse controle zal uw arts een standaard bloedtest bestellen om uw bloedsuikerspiegel te controleren. Ideale streefdoelen zijn tussen 80–120 mg/dL (4–7 mmol/L) voor mensen jonger dan 60 jaar zonder andere medische aandoeningen, of tussen 100–140 mg/dL (6–8 mmol/L) voor mensen ouder dan 60 en die jongere mensen met een voorgeschiedenis van hart-, long- of nierziekte. Als uw bloedglucosewaarden hoger zijn dan deze streefwaarden, heeft u hyperglykemie.
- Uw arts kan ook een speciale A1C-bloedtest uitvoeren, die uw gemiddelde bloedglucosewaarden van de afgelopen twee tot drie maanden meet.
- Een alternatieve optie is om uw bloedglucose thuis routinematig te testen met een goedkope, in de winkel gekochte meter die werkt door in uw vinger te prikken en een druppel bloed af te lezen.
- Over het algemeen verandert uw beoogde bloedsuikerspiegel (wordt hoger) naarmate u ouder wordt of zwanger bent.
Stap 2. Overleg met uw arts over medicatie
Als eenmaal is vastgesteld dat u chronisch hoge bloedglucosewaarden heeft en niet alleen tijdelijke hyperglykemie door het eten van snoep, zal uw arts waarschijnlijk synthetische, op insuline gebaseerde medicijnen aanbevelen. Insuline is een hormoon dat door uw alvleesklier wordt geproduceerd om glucose uit het bloed naar de weefsels te transporteren, zodat ze het kunnen gebruiken voor de productie van energie.
- Medicijnen voor hyperglykemie zijn er in injecteerbare medicijnen (spuiten, pennen, pompen) en orale pillen. Praat met uw arts over de voor- en nadelen van elk en welke geschikter kunnen zijn voor uw aandoening. Injecteerbare medicijnen moeten op de juiste manier worden bewaard, sommige moeten gekoeld worden, andere niet. Zorg ervoor dat u uw injectables op de juiste manier bewaart.
- Diabetische medicatie moet doorgaans elke dag worden ingenomen, vooral als u diabetes type 1 heeft. Zorg ervoor dat u uw geneesmiddel op tijd inneemt en wanneer het moet. Als u afwezig bent, kan dit bijdragen aan uw hyperglykemie.
- Pas op dat u niet te veel medicijnen gebruikt, omdat u gemakkelijk hypoglykemie of een lage bloedglucose kunt veroorzaken. Hypoglykemie is de gevreesde complicatie van agressieve diabetesbehandeling. Praat met uw arts over hypoglykemie en hoe u eventuele bijwerkingen van uw medicatie kunt voorkomen of tegengaan.
Stap 3. Weet wat u moet doen in geval van nood
Als u of een vriend of familielid tekenen van ernstige hyperglykemie begint te vertonen (vooral als u of zij geen voedsel of vocht binnen kunnen houden), ga dan zo snel mogelijk naar de afdeling spoedeisende hulp van het ziekenhuis om insuline en/of of andere diabetesmedicatie om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Zodra een diabetisch coma begint, nemen de risico's op blijvende orgaan- en hersenbeschadiging aanzienlijk toe.
- Terwijl u in het ziekenhuis bent, krijgt u vocht (waarschijnlijk intraveneus) totdat u gerehydrateerd bent. De vloeistoffen helpen ook om de overtollige glucose in uw bloedbaan te verdunnen.
- Samen met vloeistoffen, krijgt u ook uw elektrolyten aangevuld, dit zijn geladen mineralen (calcium, kalium, natrium en andere) die nodig zijn voor een normale spier-, hart- en zenuwfunctie.
Deel 2 van 3: Je levensstijl aanpassen
Stap 1. Eet een uitgebalanceerd dieet met weinig geraffineerde suikers
Ongeacht of u diabetes heeft of niet, uw dieet heeft een grote invloed op uw bloedsuikerspiegel. Alle fruit en andere koolhydraatbevattende voedingsmiddelen (brood, pasta, rijst) worden afgebroken tot glucose en opgenomen in uw bloed, maar geraffineerde suikers zoals fructose-glucosestroop worden zo snel opgenomen dat uw bloedsuikerspiegel piekt - wat leidt tot hyperglykemie.
- Concentreer u daarom op vers voedsel en vermijd kant-en-klaar voedsel, dat vaak veel geraffineerde suikers bevat.
- Eet mager vlees en vis, verse groenten, volle granen en matige hoeveelheden fruit, maar vermijd zoete gebakjes, zoete desserts, ijs, melkchocolade, snoep en frisdrank.
Stap 2. Eet vaker kleine maaltijden
Uw portiegrootte tijdens maaltijden kan ook een dramatische invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel. Dus, in plaats van twee of drie grote maaltijden per dag te eten en het risico te lopen hyperglykemie te veroorzaken, eet vier of zes kleinere maaltijden per dag. Houd het bij maaltijdporties die passen in de ruimte die wordt gecreëerd door beide handen tot een kom te vormen (alsof je je gezicht met water wast).
- Kleinere porties veroorzaken niet zo'n grote insulinepiek omdat ze de bloedsuikerspiegel niet zo hoog verhogen.
- Door kleinere porties te eten, krijg je energie verspreid over de dag zonder de "suikerstormen" en de resulterende energie "crashes".
- Zorg ervoor dat je nog steeds binnen de hoeveelheid calorieën blijft die je elke dag zou moeten eten. U kunt een online caloriecalculator gebruiken om te bepalen hoeveel calorieën u moet eten om op gewicht te blijven of af te vallen.
Stap 3. Voeg meer vezels toe aan je dieet
Het eten van voedsel dat rijk is aan vezels (groenten, volle granen, bonen, peulvruchten) heeft de neiging om je te vullen, zodat je niet te veel eet en het risico loopt hyperglykemie te ontwikkelen. Vezelige groenten (selderij, wortelen, courgette) hebben ook de neiging om erg weinig suiker te bevatten, dus ze zullen je bloedsuikerspiegel niet doen stijgen - ervan uitgaande dat je de vegetarische dipsauzen en smeltkaas achterwege laat!
- Sommige vezelige vruchten kunnen relatief weinig suiker bevatten en ook goede keuzes maken, zoals aardbeien en appels, maar zorg ervoor dat ze niet te rijp zijn omdat het suikergehalte hoger zal zijn.
- Eet in plaats van witte rijst en witbrood meer bruine rijst en volkorenbrood met lijnzaad of noten.
- Vezelrijke diëten houden ook het cholesterolgehalte in het bloed laag en stimuleren een betere spijsvertering en de gezondheid van de dikke darm.
- Volgens het Institute of Medicine hebben vrouwen 25 gram vezels per dag nodig, terwijl mannen 38 gram vezels per dag nodig hebben.
Stap 4. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging die niet te inspannend is
Een andere manier om hyperglykemie te vermijden, te minimaliseren of onder controle te houden, is door regelmatige (dagelijkse) lichaamsbeweging; dwing jezelf echter niet te hard met inspannende oefeningen, omdat dit je lichaam te veel kan belasten en tijdelijke hyperglykemie kan veroorzaken. Houd het in plaats daarvan bij stevige wandelingen, trektochten, fietsen, traplopen en zwemmen voor een goede glucoseregulerende oefening.
- Lichaamsbeweging kan de bloedsuikerspiegel verlagen omdat het de gevoeligheid van cellen voor insuline verbetert en hen helpt glucose te verbranden voor energie.
- Probeer elke week 150 minuten matige intensiteitsoefening te krijgen. Dat is ongeveer 30 minuten vijf dagen per week.
- Sport niet, zelfs niet matig, als uw hyperglykemie zo hoog is (meestal meer dan 240 mg/dL) dat ketonen in uw urine aanwezig zijn, omdat dit uw bloedsuikerspiegel nog hoger kan maken.
Stap 5. Beheer je stress
Tijdens perioden van hoge stress, zowel fysiek als emotioneel, geeft je lichaam veel "stresshormonen" af, die een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Dit komt omdat stress de "vecht- of vluchtreactie" triggert en je lichaam de extra suiker in het bloed nodig heeft voor snelle uitbarstingen van energie; chronische stress leidt echter tot hyperglykemie en het risico op gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hartaandoeningen en nierfalen.
- Het verminderen van chronische stressoren zoals financiële spanning, werkdruk, relatieproblemen en gezondheidsproblemen kan u helpen hyperglykemie te beheersen of te voorkomen.
- Leer stressverlichtende oefeningen zoals meditatie, tai chi, yoga, positieve visualisatie en diepe ademhalingsoefeningen om je te helpen het hoofd te bieden.
- Ook lichamelijk letsel, ziekte, infectie of operatie kan leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Behandeling van dit type stress omvat meestal de behandeling van de onderliggende oorzaak en een wijziging van uw diabetesbehandelingsplan.
Deel 3 van 3: Kijken naar hyperglykemie
Stap 1. Herken de vroege symptomen van hyperglykemie
Hyperglykemie veroorzaakt meestal geen merkbare symptomen totdat de glucosewaarden hoger zijn dan 200 mg/dL (11 mmol/L). Bovendien ontwikkelen de symptomen zich vaak langzaam over meerdere dagen of weken. De vroege symptomen van hyperglykemie waar u op moet letten zijn: vaak plassen, meer dorst, ongewone honger, droge mond, wazig zien, hoofdpijn, gevoelloosheid in uw ledematen, verminderd seksueel verlangen en vermoeidheid.
- Als u een van deze vroege symptomen opmerkt, moet u ofwel uw eigen bloedsuiker meten met een thuismonitor of zo snel mogelijk een afspraak maken met uw arts om te bepalen of u hyperglykemie heeft.
- Door de vroege symptomen van hyperglykemie te herkennen, kunt u de aandoening snel behandelen en verdere gezondheidsproblemen voorkomen.
Stap 2. Wees alert op vergevorderde symptomen van hyperglykemie
Als vroege stadia van hyperglykemie onopgemerkt en onbehandeld blijven, kan dit ervoor zorgen dat giftige ketonen zich ophopen in uw bloed en urine (ketoacidose) en leiden tot: fruitige adem, kortademigheid, misselijkheid, braken, droge mond, algemene zwakte, buikpijn, verwardheid en uiteindelijk bewustzijnsverlies en coma. Onbehandelde hyperglykemie kan uiteindelijk dodelijk zijn.
- Ketoacidose ontwikkelt zich wanneer uw lichaam niet genoeg insuline aanmaakt om glucose te gebruiken, dus breekt het vetzuren af om te gebruiken voor energie die giftige ketonen produceert.
- Op de lange termijn kan chronische hyperglykemie (zelfs als het niet ernstig is) leiden tot complicaties van zenuw- en bloedsomloopproblemen die uw ogen, nieren, hart en voeten aantasten.
Stap 3. Verwar hyperglykemie niet met andere aandoeningen
De symptomen van hyperglykemie zijn vergelijkbaar met die van andere ernstige aandoeningen, zoals een hartaanval (myocardinfarct) en longembolie; hyperglykemie houdt echter meestal geen pijn op de borst of enige verwijzingspijn in de linkerarm in, wat zo vaak voorkomt bij hartaanvallen. Bovendien treden ernstige hartproblemen en longembolie zeer snel op, terwijl hyperglykemie over het algemeen vele uren of zelfs dagen nodig heeft om zich te ontwikkelen en te escaleren.
- Andere aandoeningen die hyperglykemie kunnen nabootsen zijn: ernstige uitdroging, infectie van het centrale zenuwstelsel, een hersenschudding, extreme alcoholintoxicatie en ernstig bloedverlies door een wond.
- Uw arts zal andere aandoeningen uitsluiten en bloedonderzoek gebruiken om hyperglykemie te bevestigen voordat u met de behandeling begint.
Tips
- Bij gezonde niet-diabetici kan de bloedsuikerspiegel dalen tussen 65-110 mg/dL en kan deze stijgen tot 120-140 mg/dL gedurende één tot twee uur na het eten van een maaltijd.
- Als u uw bloedsuikerspiegel thuis test en deze 240 mg/dL (13 mmol/L) of hoger is, gebruik dan een vrij verkrijgbare urineketonentestkit. Als deze test positief is voor bepaalde ketonen, moet u zo snel mogelijk uw arts raadplegen voor medicatie.
- Type 1 diabetici ontwikkelen chronische hyperglykemie omdat ze niet genoeg insuline produceren, terwijl type 2 diabetici voldoende insuline maken, maar hun weefsels zijn resistent tegen de effecten ervan.
- Oorzaken van acute (kortdurende) aanvallen van hyperglykemie zijn onder meer eetaanvallen, sedentair zijn, gestrest raken en neerslachtig worden door een ziekte, zoals een ernstige verkoudheid of griep.
