Oedeem is een andere term voor zwelling, en dit komt vaak voor in uw benen wanneer vocht niet goed wegloopt. In de meeste gevallen is dit een onschuldige aandoening die gemakkelijk te behandelen is. Als je zwelling in je voeten, enkels of schenen hebt opgemerkt en je huid ziet eruit alsof hij strakker is aangetrokken dan normaal, probeer dan een paar huisbehandelingen om vocht uit je benen af te voeren. Als de aandoening niet verdwijnt, kan uw arts u helpen de aandoening te overwinnen.
Stappen
Methode 1 van 3: De zwelling thuis verminderen
Stap 1. Train licht zodat je lichaamsvloeistoffen beter kunnen circuleren
De meeste gevallen van oedeem treden op wanneer u gedurende lange tijd zit, waardoor er vocht in uw benen ophoopt. Probeer op te staan en een paar korte wandelingen te maken of thuis lichte aerobics te doen om vocht van uw benen weg te laten circuleren. In veel gevallen lost dit het oedeem zonder verdere problemen op.
- Zwelling kan optreden nadat u lang stil heeft gezeten, zoals tijdens een vliegreis. Als u na zoiets oedeem krijgt, probeer dan een beetje rond te lopen om de vloeistof uit uw benen te laten wegvloeien.
- Als je niet mobiel bent, probeer dan een paar keer per dag op te staan en op je plaats te lopen. Zelfs dit kleine beetje beweging kan helpen.
Stap 2. Hef je benen zo ver mogelijk boven je hart
Dit voert vocht weg van uw benen en vermindert de zwelling. Als je op de bank zit, probeer dan achterover te leunen en wat kussens onder je voeten te leggen, of leg ze op een armleuning. Ga in deze positie zitten wanneer u gaat zitten om meer vocht af te voeren.
Je benen optillen terwijl je slaapt, helpt ook veel. Leg wat kussens onder je voeten of verhoog de voet van je bed een beetje met houtblokken of dikke boeken
Stap 3. Masseer je benen naar je hart om de vloeistof te helpen wegvloeien
Ga achterover liggen met je benen omhoog om de vloeistof te helpen wegvloeien. Oefen dan stevige druk uit op je benen, beginnend bij je enkels. Masseer je been naar je lichaam om de vloeistof naar buiten te duwen. Doe dit voor elk been 2-3 keer per dag om de bloedsomloop te verbeteren.
- Wees voorzichtig als u blaren of schaafwonden op uw benen heeft. Oedeem kan uw huid vatbaarder maken voor verwondingen, dus oefen zeer lichte druk uit op eventuele geblesseerde plekken.
- Gebruik lichtere druk als u pijn voelt wanneer u naar beneden drukt. De massage mag niet pijnlijk zijn.
Stap 4. Was en droog je benen om infecties te voorkomen
Omdat uw huid door oedeem kwetsbaarder kan zijn en de bloedsomloop slecht is, bent u vatbaarder voor verwondingen en infecties. Houd je benen schoon en droog. Was ze met warm water en zachte zeep, onder de douche of met een spons. Dep ze daarna droog met een schone handdoek.
- Door na het wassen een zachte, geurvrije vochtinbrengende crème aan te brengen, voorkomt u dat uw huid uitdroogt en barst.
- Gebruik een zachte spons en schrob je benen niet hard. Je huid is zwakker en kan breken.
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Verminder uw zoutinname om vochtretentie te voorkomen
Als u regelmatig last heeft van oedeem, kan het helpen om over te schakelen op een zoutarm dieet. Controleer alle voedingsetiketten en eet producten met een laag zoutgehalte. Eet zoveel mogelijk vers fruit, groenten en magere matten als je kunt om bewerkte voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte te vervangen.
- Veelvoorkomende suggesties voor een zoutarm dieet variëren van 1.500 tot 2.300 mg zout per dag. Praat met uw arts over het ideale bereik voor u.
- Probeer bewerkte voedingsmiddelen te schrappen en minder te eten in restaurants. Deze voedingsmiddelen zitten meestal boordevol zout. Voedingsmiddelen die in een blikje zitten, bevatten vaak ook veel zout.
- Vervang zout door andere smaakmakers als je thuis kookt. Bepaalde soorten peper en andere kruiden kunnen ervoor zorgen dat uw eten heerlijk blijft smaken terwijl u uw zoutinname vermindert.
Stap 2. Drink elke dag 8-10 glazen water om de vloeistof te helpen circuleren
Hoewel het misschien contraproductief lijkt om meer vocht aan uw dieet toe te voegen, helpt het in feite oedeem te voorkomen. Je lichaamsvloeistoffen circuleren niet goed als je uitgedroogd bent, dus zorg ervoor dat je voldoende water binnenkrijgt. Drink dagelijks minimaal 8-10 glazen om verdere zwelling te voorkomen.
- Het drinken van 8-10 glazen is slechts een richtlijn, en je hebt waarschijnlijk meer nodig als je sport of als het warm weer is. Drink altijd voldoende zodat je geen dorst krijgt en je urine lichtgeel van kleur is.
- Je kunt ook sappen of andere dranken gebruiken, maar probeer het aantal suikerhoudende dranken te beperken. Gewoon water of seltzer is het beste.
Stap 3. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht als u te zwaar bent
Overgewicht vermindert de bloedsomloop in uw lichaam en kan oedeem veroorzaken. Als u te zwaar bent, overleg dan met uw arts om het ideale gewicht voor u te vinden. Oefen dan en eet goed om af te vallen als dat moet, en dat nieuwe gewicht te behouden.
Veel van de stappen die u neemt om af te vallen, helpen ook om verder oedeem te voorkomen. Door gezond te eten, voldoende vocht te drinken en actief te blijven, kunt u afvallen en ervoor zorgen dat uw lichaamsvloeistoffen goed circuleren
Stap 4. Gebruik compressiekousen om te voorkomen dat er vocht in uw benen komt
Compressiekousen oefenen lichte druk uit op uw benen en drukken eventuele vloeistoffen die zich kunnen ophopen naar buiten. Probeer een paar uit een winkel voor medische artikelen te halen en draag ze elke dag om een nieuwe aanval van oedeem te voorkomen.
- U kunt ook compressiekousen gebruiken voor spataderen om de bloedstroom door uw lichaam te bevorderen in plaats van het in uw voeten te laten ophopen.
- Compressiekousen worden meestal alleen gebruikt als de zwelling al is afgenomen, dus gebruik ze niet terwijl u momenteel oedeem heeft, tenzij uw arts u dat zegt.
- Als je snel last hebt van oedeem, doe dan je compressiekousen aan voordat je weet dat je lang stil zit, zoals tijdens een vlucht.
- Wees voorzichtig als u compressiekousen draagt en oedeem heeft door hartfalen, aangezien deze het bloedvolume naar uw borstkas kunnen verhogen en acuut hartfalen kunnen veroorzaken.
Methode 3 van 3: Medische hulp inroepen
Stap 1. Ga naar je huisarts als de zwelling niet binnen een paar dagen wegtrekt
Hoewel veel gevallen van oedeem vanzelf verdwijnen, komen sommige anderen voort uit een onderliggend medisch probleem en gaan ze niet weg. Als je een paar dagen huismiddeltjes hebt geprobeerd, bel dan je arts en laat je onderzoeken. De arts kan de nodige behandeling geven om de zwelling te verminderen, zodat u erna weer als nieuw uitziet.
-
Als uw beenzwelling gepaard gaat met pijn op de borst of kortademigheid, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Dit kan een ernstige aandoening zijn.{{greenbox: Waarschuwing:
Als u zwelling aan één kant van uw been heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp om er zeker van te zijn dat u geen diepe veneuze trombose heeft, een bloedstolsel diep in uw lichaam.
Stap 2. Neem diuretica om vloeistoffen uit uw lichaam te spoelen
Diuretica zorgen ervoor dat u vaker moet plassen en vocht uit uw lichaam afvoert. Dit is de meest voorkomende behandeling voor oedeem als u de onderliggende oorzaak kent en waarschijnlijk ook wat uw arts zal voorschrijven. Volg de instructies van uw arts en neem de medicatie correct in.
- Diuretica komen in pil- of IV-vorm. De arts kan u een eerste dosis geven met een infuus en u vervolgens naar huis sturen met een pilrecept.
- Vermijd het gebruik van diuretica uitsluitend voor zwelling van de benen, aangezien dit uw bloeddruk kan verlagen en kan leiden tot hypotensie en elektrolytenveranderingen.
- Uw arts wil misschien altijd wat huismiddeltjes proberen, zoals verhoging, voordat u medicijnen krijgt. Wees niet verbaasd als ze je naar huis sturen om deze eerst te proberen. Houd uw arts op de hoogte of deze al dan niet werken.
Stap 3. Vraag uw arts of u medicijnen gebruikt die oedeem kunnen veroorzaken
Bepaalde medicijnen kunnen ook oedeem veroorzaken. Tijdens uw afspraak zullen ze u vragen stellen over uw medische geschiedenis en vragen stellen over alle medicijnen die u gebruikt. Als een van deze symptomen verband houdt met oedeem, zal uw arts u waarschijnlijk overschakelen op een ander medicijn en kijken of dat helpt.
- Sommige medicijnen waarvan bekend is dat ze oedeem veroorzaken, zijn antidepressiva, bloeddrukmedicijnen die calciumkanaalblokkers zijn zoals amlodipine, hormonen zoals testosteron en oestrogeen en steroïden zoals prednison.
- Stop nooit met het innemen van medicijnen tenzij uw arts u dat zegt.
Stap 4. Behandel onderliggende gezondheidsproblemen om verder oedeem te voorkomen
In sommige gevallen is oedeem een bijwerking van een ander gezondheidsprobleem. Als u lijdt aan een onderliggend probleem, volg dan alle instructies van uw arts op over het behandelen van die aandoening, inclusief het correct innemen van medicijnen, het volgen van een specifiek dieet of lichaamsbeweging.
