FSH (follikel stimulerend hormoon) wordt geproduceerd door de hypofyse bij zowel mannen als vrouwen. Het hebben van gezonde FSH-waarden is onder andere belangrijk voor zowel de mannelijke als de vrouwelijke vruchtbaarheid. Begin altijd met uw arts om uw FSH-waarden te testen, eventuele onderliggende factoren te diagnosticeren en een geschikt behandelplan op te stellen. Als u uw FSH-waarden moet verlagen (wat de meest voorkomende "verbetering" is die nodig is met betrekking tot vruchtbaarheid), kan uw arts u ook adviseren over veranderingen in uw dieet en levensstijl die kunnen helpen.
Stappen
Methode 1 van 3: Medische tests en behandelingen ondergaan
Stap 1. Raadpleeg uw arts voor FSH-testen en diagnose
Een eenvoudige bloedtest kan bepalen of uw FSH-waarden hoger of lager zijn dan normaal voor uw omstandigheden. Als de test abnormale FSH-spiegels aan het licht brengt, zal uw arts aanvullende tests gebruiken om de onderliggende oorzaak (oorzaken) te diagnosticeren voordat hij een behandelplan met u ontwikkelt.
- Bij mannen variëren de normale FSH-spiegels van 1,4 tot 15,5 IE/ml. Het bereik voor vrouwen is veel groter, afhankelijk van hun leeftijd en menstruatiecyclus.
- Om de oorzaak van abnormale FSH-spiegels te diagnosticeren, kan uw arts kijken naar hormonale panels die het niveau van bepaalde hormonen in het lichaam vergelijken (zoals GnRH en oestrogeen), of hij kan een biochemische analyse uitvoeren, waarbij wordt gekeken naar enzymen en andere stoffen die de werking van bepaalde organen en klieren beïnvloeden.
- In bepaalde situaties kan uw arts radiografische methoden gebruiken om de oorzaak van abnormale FSH-spiegels te diagnosticeren, zoals echografie, CT-scan en MRI.
Stap 2. Maak uzelf vertrouwd met omstandigheden die van invloed kunnen zijn op FSH-niveaus
FSH-niveaus worden bepaald door een complex en delicaat netwerk van hormonen. Daarom zijn er een groot aantal aandoeningen die de productie van FSH door uw lichaam kunnen beïnvloeden. Deze onderliggende aandoeningen moeten worden geïdentificeerd en behandeld om ervoor te zorgen dat de FSH-spiegels terugkeren naar normale niveaus. Enkele van de meest voorkomende aandoeningen die van invloed kunnen zijn op FSH zijn:
- Veroudering: Bij vrouwen nemen de FSH-spiegels van nature toe tijdens hun jaren '30 en '40 naarmate de menopauze nadert. Hoge FSH-waarden hebben een negatieve invloed op de vruchtbaarheid.
- Polycysteus ovariumsyndroom: bij deze aandoening zijn er meerdere cystische follikels in de eierstokken, wat leidt tot een overmatige productie van oestrogenen en androgenen. Hoge niveaus van deze hormonen kunnen de FSH-spiegels aanzienlijk verlagen.
- Hypopituïtarisme: bij deze aandoening wordt de functie van de hypofyse onderdrukt, wat een grote invloed kan hebben op de niveaus van FSH, omdat hier FSH wordt geproduceerd.
- Hypogonadisme: als gevolg van veel verschillende syndromen kan de verminderde functionele activiteit van de geslachtsklieren (testikels bij mannen en eierstokken bij vrouwen) de FSH-spiegels verstoren.
- Tumoren: een tumor op een van de verschillende locaties, zoals de hypofyse, de eierstokken of de teelballen, kan abnormale FSH-spiegels veroorzaken.
Stap 3. Volg het therapieregime dat wordt aanbevolen door uw medisch team
De specifieke behandelingen kunnen sterk variëren, afhankelijk van uw huidige FSH-waarden, de onderliggende oorzaken en uw specifieke omstandigheden, bijvoorbeeld als u een vrouw bent van achter in de dertig en probeert zwanger te worden. Als u vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaat, moet u een zeer specifiek regime volgen, dat injecties en/of pillen kan omvatten, om uw FSH-waarden onder controle te houden.
- In sommige gevallen kunt u hormoonvervangende therapie (HST) voorgeschreven krijgen. HST omvat het gebruik van medicatie in tabletvorm, actuele gel, huidpleister of vaginale ringvorm om de niveaus van hormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron aan te passen. Deze aanpassing kan op zijn beurt uw FSH-niveaus verbeteren.
- Welke behandelingen u ook voorgeschreven krijgt, het is essentieel dat u de instructies van uw medisch team tot op de letter opvolgt. Wees niet bang om vragen te stellen, verduidelijkingen te krijgen of demonstraties aan te vragen.
Stap 4. Onderga zo nodig een operatie om eventuele tumoren of cysten te verwijderen
In sommige omstandigheden worden abnormale FSH-spiegels veroorzaakt door een tumor of cyste op de eierstokken, teelballen of hypofyse. Houd er rekening mee dat de meeste cysten en tumoren niet levensbedreigend zijn, maar als ze operatief worden verwijderd, kan dit uw FSH-niveaus verbeteren en andere medische problemen aanpakken die u mogelijk ervaart.
De complexiteit van de operatie en de risico's die eraan verbonden zijn, zullen sterk variëren, afhankelijk van uw specifieke omstandigheden. Bespreek uw toestand en uw opties met uw medisch team zodat u geïnformeerd en voorbereid bent
Methode 2 van 3: Voedingsmiddelen en supplementen proberen om FSH-niveaus te verlagen
Stap 1. Eet meer voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten
Omega-3-vetzuren zijn belangrijk bij de productie van hormonen in het lichaam, die op hun beurt de FSH-spiegels kunnen verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat het verhogen van de inname van omega-3 via een dieet of supplementen in sommige gevallen verhoogde FSH-spiegels kan verlagen. Hoewel sommige onderzoeken het gebruik van Omega-3-vetzuren voor het verlagen van FSH-spiegels ondersteunen, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of het veilig en effectief is.
- Praat met uw arts voordat u probeert uw FSH-niveaus aan te passen met elk type dieet, suppletie of levensstijlveranderingsprogramma. Medisch ingrijpen is meestal de beste optie en het is belangrijk dat uw arts op de hoogte is van eventuele andere behandelingen die u gebruikt.
- Goede voedselbronnen van omega-3 zijn onder andere vette vis (zalm, forel, makreel, sardines, haring en ansjovis), walnoten, lijnzaad, zeewier en bruine bonen. Omega-3-supplementen zijn ook beschikbaar.
Stap 2. Eet meer donkergroene bladgroenten
Donkergroene bladgroenten voorzien het lichaam van een reeks vitamines en mineralen die een gezond endocrien systeem ondersteunen, wat op zijn beurt kan helpen om je FSH-niveaus te verbeteren. Donkergroene bladgroenten omvatten boerenkool, spinazie, broccoli en kool, evenals zeegroenten zoals nori, kelp en wakame. Hoewel sommige onderzoeken het consumeren van donkergroene bladgroenten voor FSH-niveaus ondersteunen, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of het effectief is.
- Uw arts kan u adviseren om ten minste vijf porties van deze voedingsmiddelen per dag te eten. Dit kan worden gedaan door boerenkool te mengen in een ochtendsmoothie, een groene salade te eten voor de lunch en ten minste twee porties groene of zeegroenten bij het avondeten te gebruiken.
- Als u een bloedverdunner gebruikt, moet u mogelijk het eten van donkergroene bladgroenten vermijden. Praat met uw arts.
Stap 3. Introduceer meer ginseng in uw dieet
Ginseng kan helpen om de hypofyse en de hypothalamus te ondersteunen en te voeden, die beide bijdragen aan uw FSH-niveaus. U kunt ginseng als supplement gebruiken. Uw arts kan u bijvoorbeeld adviseren om twee keer per dag twee capsules van 500 mg in te nemen. Hoewel sommige onderzoeken het gebruik van Ginseng voor FSH-spiegels ondersteunen, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of het veilig en effectief is.
U mag niet meer dan de aanbevolen dosering ginseng innemen, omdat dit het vermogen van het bloed om stolling te voorkomen kan beïnvloeden
Stap 4. Neem elke dag een aanbevolen dosis maca
Maca is een knolgewas dat groeit in hooggelegen gebieden met intens zonlicht en kan helpen om je FSH-niveaus te verbeteren. Maca is te vinden in supplementvorm en de aanbevolen dosering is vaak 2000-3000 mg per dag. Hoewel sommige onderzoeken het gebruik van Maca voor FSH-spiegels ondersteunen, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of het veilig en effectief is.
Praat met uw arts over het nemen van maca-supplementen en wat uw ideale dosis zou moeten zijn
Stap 5. Neem dagelijks vitex-capsules, indien aanbevolen
Vitex is een kruid dat kan helpen bij het reguleren van de hypofyse, wat op zijn beurt helpt om de productie van hormonen in het lichaam in evenwicht te brengen. Er zijn aanwijzingen dat vitex in sommige gevallen kan helpen om de FSH-spiegels te verlagen. Hoewel sommige onderzoeken het gebruik van vitex voor FSH-niveaus ondersteunen, moet er meer onderzoek worden gedaan om te bepalen of het veilig en effectief is.
- Vitex kan in supplementvorm worden ingenomen en de aanbevolen dosering is vaak 900 tot 1000 mg per dag.
- Houd er rekening mee dat vitex-capsules het beste werken op een lege maag en daarom vroeg in de ochtend voor het ontbijt moeten worden ingenomen.
Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl gebruiken om mogelijk lagere FSH-niveaus te krijgen
Stap 1. Zorg voor een gezond gewicht om uw kans op normale FSH-waarden te vergroten
Het handhaven van een gezond gewicht draagt bij aan de juiste productie van FSH en andere hormonen. Overgewicht kan in sommige gevallen bijdragen aan verhoogde FSH-waarden die een negatieve invloed kunnen hebben op de vruchtbaarheid.
- Als alternatief kan ernstig ondergewicht in sommige gevallen de FSH-spiegels zodanig verlagen dat de vruchtbaarheid negatief wordt beïnvloed.
- Vrouwen die atleten zijn, lopen een groter risico om de FSH-productie uit te schakelen of stop te zetten.
- Over het algemeen wordt een gezond gewicht gedefinieerd als een BMI tussen 18,5 en 25. Raadpleeg echter altijd uw arts om uw ideale gewichtsdoelen te bepalen en hoe u daar het beste kunt komen.
- Als u moet afvallen, werk dan samen met uw medisch team om u te concentreren op gezonde maatregelen, zoals meer bewegen en voedzaam voedsel eten.
Stap 2. Verminder overmatige stress om FSH en andere hormoonspiegels te beheersen
Wanneer u zich gestrest voelt, maakt uw lichaam stresshormonen aan (zoals cortisol), die op hun beurt uw FSH- en andere hormoonspiegels uit balans kunnen brengen. Daarom kan het verminderen van stress helpen om uw FSH-niveaus te verbeteren.
- Om stress te verminderen, kun je ontspanningsmethoden gebruiken zoals diep ademhalen, yoga, meditatie, lichte oefeningen, wandelen in de natuur, luisteren naar rustgevende muziek, een ontspannend boek lezen, een warm bad nemen of praten met een oude vriend. Vind de methoden die het beste voor u werken.
- Voldoende slaap is een andere belangrijke factor bij het verminderen van stress.
Stap 3. Probeer vruchtbaarheidsmassage om de FSH-waarden mogelijk te verbeteren
Een ontspannende massage kan zeker stress verminderen, en er zijn aanwijzingen dat stressvermindering de FSH-niveaus kan verbeteren. Er is echter geen echt bewijs dat een specifieke "vruchtbaarheidsmassage" bepaalde voordelen zal bieden. Houd hier rekening mee voordat u een massage boekt bij een beoefenaar die vruchtbaarheidsmassagesessies aanbiedt. Hoewel sommige mensen denken dat vruchtbaarheidsmassage een positief effect heeft, ondersteunt huidig onderzoek het gebruik ervan niet.
- U kunt in plaats daarvan zelfmassage proberen om mogelijk de klieren te stimuleren die FSH en andere hormonen beheren. Probeer elke dag gedurende 10 tot 15 minuten zachte cirkelvormige bewegingen te maken om je onderbuik te masseren.
- Als je het gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat dit ondersteunt niet erg vindt, kun je ook proberen over de bal van je grote teen te wrijven. In de reflexologie is de grote teen verbonden met de hypofyse, die essentieel is voor het in evenwicht houden van de hormoonproductie in het lichaam.
Stap 4. Evalueer vruchtbaarheidsreinigingen zorgvuldig voordat u deze optie overweegt
Een snelle online zoektocht zal tal van opties voor thuis en in de kliniek onthullen voor 'vruchtbaarheidsreinigingen', die beweren overtollige hormonen uit het lichaam te verwijderen. Voorstanders beweren dat reinigen voordat je probeert zwanger te worden, je kansen op succes kan vergroten. Er is echter geen betrouwbaar medisch bewijs om dit te ondersteunen, en deze "reinigingen" kunnen vaak ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, in tegenstelling tot hun beweringen.
