Bij het inpakken van spullen voor een wandeling, wil je je rugzak zo licht mogelijk houden. Een degelijke EHBO-doos is echter een noodzaak. Of je nu een paar uur of meerdere dagen in het bos bent, een kit kan je wandeling aangenamer en veiliger maken. Om een kit in te pakken, moet u de medicijnen kiezen die u mee moet nemen. U zult ook wondverzorgings- en preventiemateriaal willen opnemen. Als je alles hebt verzameld, zorg er dan voor dat je de kit zorgvuldig inpakt.
Stappen
Deel 1 van 4: Medicijnen kiezen voor uw EHBO-kit
Stap 1. Pak alle voorgeschreven medicijnen in
Eventuele medicijnen die u regelmatig nodig heeft, moeten tijdens uw wandeling met u meegaan. Deze items zijn niet verkrijgbaar in de wildernis, of meestal zelfs niet in een winkel, dus het is beter om het zekere voor het onzekere te nemen. Dit geldt zelfs als u verwacht op tijd terug te zijn van uw wandeling.
De verpakking van voorgeschreven pillen kan vaak omvangrijk zijn. Om ruimte en gewicht te besparen, haalt u de benodigde dosering (en misschien één extra) eruit en doet u deze in een pillendoosje. Label de buitenkant van de zak met de naam van het medicijn, de dosering en de vervaldatum. Als u meerdere medicijnen heeft, zorg er dan voor dat u ze in aparte zakken doet om verwarring te voorkomen
Stap 2. Voeg vrij verkrijgbare medicijnen toe in pil- of poedervorm
U kunt tijdens het wandelen last hebben van verschillende gezondheidsklachten of verwondingen, dus u wilt medicijnen inpakken die een breed spectrum van potentiële kwalen dekken. Koop medicijnen op reisformaat of plaats de pillen in aparte, gelabelde pillenzakken.
- Pak een pijnstiller en ontstekingsremmende medicatie in, zoals ibuprofen of paracetamol. Gebruik het merk dat in het verleden goed voor u heeft gewerkt, zoals Advil of Motrin. Deze zullen helpen om de pijn te doven en ontstekingen te minimaliseren in het geval van een blessure.
- Pak een middel tegen diarree in, zoals Loperamide (verkocht onder de merknaam Immodium, enz.). Kies indien mogelijk de pilversie van alle medicijnen. Diarree kan leiden tot uitdroging, wat levensbedreigend kan zijn.
- Pak een paar maagzuurremmers in, zoals Pepcid. Deze zullen helpen bij eventuele indigestie die u kunt ervaren. Dit is vooral belangrijk als je halverwege de wandeling gaat eten.
- Pak een antihistaminicum in, zoals Benadryl. Dit kan de effecten van allergieën en andere ademhalingsproblemen minimaliseren. Het kan ook de ernst van huiduitslag verminderen.
Stap 3. Voeg een kleine tube zonnebrandcrème en insectenwerend middel toe
Kies een zonnebrandcrème met hoge SPF (50+) die ook water- en zweetbestendig is. U wilt dit opnemen, zelfs als u in een schaduwrijke omgeving wandelt. Een zonnebrand kan een ernstig gevaar voor de gezondheid opleveren. Insectenwerende lotion of doekjes zorgen ervoor dat u niet wordt gebeten, waardoor het risico op door insecten overgedragen ziekten wordt verminderd.
Stap 4. Pak een bron van elektrolyten in
Deze zijn er in verschillende vormen: tabletten, gels, poeders. Kies er een die je leuk vindt en voeg deze toe aan je pakket. U zult hoogstwaarschijnlijk zweten tijdens het wandelen en elektrolyten kunnen helpen om dat vocht in uw systeem te vervangen. Het is ook een goede hydratatieoptie als je ziek wordt en standaardvoeding niet verdraagt.
Deel 2 van 4: Inclusief artikelen voor wondverzorging
Stap 1. Maak ruimte voor actuele medicatie
Voeg pakjes antibioticacrème, zoals Neosporin, toe aan uw kit. U kunt deze zalf gebruiken voor sanitaire wondverzorging. Het doet ook dienst als smeermiddel op petroleumbasis als u het moet aanbrengen op gebieden die worden geschuurd door rugzakriemen. Zinkoxidecrème is een andere optie om vlekken te behandelen die rauw worden ingewreven.
- Als u een branderig gevoel in uw voeten begint te krijgen, kan het licht aanbrengen van antibiotische crème helpen om een mogelijke schimmelinfectie te bestrijden. Dit kan met name een probleem zijn bij het wandelen op vochtige locaties.
- Het is ook een goed idee om een klein tubetje of pakje hydrocortisoncrème in te pakken. Het zal helpen om huidirritaties te behandelen.
Stap 2. Voeg een klein flesje jodium toe
Een 1 oz. fles is voldoende voor een enkele wandeling. Lees de instructies zorgvuldig om te zien of u het jodium met water moet verdunnen om wonden te behandelen. De antiseptische eigenschappen van jodium helpen infectie te voorkomen.
- Jodium kan ook worden gebruikt om water te zuiveren. De regel is over het algemeen tien druppels per liter troebel water. Laat het 30 minuten zitten en het zou veilig moeten zijn om te drinken.
- Houd er rekening mee dat niet alle mensen goed reageren op jodium. Dagen voordat je vertrekt, wil je het misschien op een klein stukje huid testen. Jodium wordt over het algemeen ook niet aanbevolen voor gebruik door zwangere vrouwen of mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem.
Stap 3. Pak een soort beschermend smeermiddel in
Chapstick of een liplotion is geweldig voor elk type wandeling. Als je lippen openbarsten, kunnen ze vatbaar zijn voor infecties. Vaseline is ook nuttig. Je kunt het gebruiken om wonden te bevochtigen. Je kunt het ook op je huid aanbrengen om schuren te voorkomen.
Stap 4. Kies een soort plakband of tape
Je hebt een tape nodig die voor veel doeleinden kan dienen. Het moet duurzaam zijn en het moet zijn plakkerigheid behouden in wisselende omstandigheden. Je kunt altijd met standaard medische tape gaan, maar het is niet erg veelzijdig. Duct-tape is een goede keuze. Vouw het op zichzelf totdat je een klein plakbandpakket hebt gemaakt dat kan worden uitgevouwen voor gebruik.
Als je niet met een schaar wilt knoeien, is papieren tape goed omdat je het met de hand kunt scheuren. Het is echter niet altijd goed bestand tegen natte omstandigheden
Stap 5. Voeg een vorm van vloeibaar verband toe
Sommige wonden zijn zo oppervlakkig dat een verband gewoon een gedoe is. Andere wonden zijn zo diep dat u extra hechthulp nodig heeft voordat u hechtingen krijgt. Veel verschillende soorten vloeibare verbanden worden zonder recept verkocht bij uw plaatselijke apotheek of supermarkt.
Stap 6. Pak gaasjes, verbanden en pleisters in
Rol het gaas strak op en het neemt minimale ruimte in beslag. Driehoekige, rol- en aasverbanden moeten allemaal worden opgenomen. Voeg een assortiment aan maten toe, zodat u goed kunt reageren op alle medische situaties. Twee-inch en vier-inch pads zijn de beste en kunnen indien nodig altijd worden ingekort.
- Het is het beste om een mix van zelfklevende en niet-klevende verbandopties in te pakken.
- Vlindersluitingsstrips, de 4-inch variant, zijn goed in te pakken voor kleine wonden en snijwonden.
- Moleskin is een zeer populaire keuze onder wandelaars. Het is vooral nuttig bij het afschermen van de huid met blaren. Moleskin wordt geleverd in vellen van synthetische huid die naar behoefte kunnen worden gesneden. Ze hechten zich aan je huid en vormen een barrière. Pak 2-3 hele vellen in je kit.
Stap 7. Voeg alcoholdoekjes of doekjes toe aan uw kit
Deze doekjes worden vaak geleverd in afzonderlijke verzegelde verpakkingen die zijn gemaakt voor snel en gemakkelijk gebruik. Wrijf een van deze doekjes over uw handen voordat u uzelf of iemand anders behandelt. Gebruik ze ook om een wondgebied schoon te maken.
Stap 8. Voeg een schaar en pincet toe
Traumaschaar is een goede optie vanwege het stompe uiteinde. U kunt dicht bij het lichaam van een persoon snijden zonder de huid te verwonden. Opvouwbare scharen hebben de voorkeur van sommige mensen omdat ze minder ruimte in beslag nemen. Zoek bij het kiezen van je pincet naar metalen pincetten met een goede stevige punt.
Stap 9. Overweeg een irrigatiespuit toe te voegen
Dit is een ongebruikelijk item om in te pakken, maar het kan erg handig zijn bij het schoonmaken van een wond. Het is klein en kan een aanzienlijk verschil maken in infectiepreventie.
Stap 10. Voeg een paar medische handschoenen toe
Barrièrehandschoenen zijn essentieel als u hulp nodig heeft of als u zorg nodig heeft. Chirurgische rubberen of latexvrije handschoenen zijn de beste optie. Pas de handschoenen om ervoor te zorgen dat ze goed passen voordat u ze in uw set opneemt.
Deel 3 van 4: Artikelen inpakken voor unieke situaties
Stap 1. Overweeg eventuele eerdere medische aandoeningen
Breng medische artikelen mee om u te helpen in het geval dat uw medische toestand verslechtert. Als u bijvoorbeeld diabetes heeft, is het een goed idee om extra insuline mee te nemen. Of, als je in het verleden enkelblessures hebt gehad, wil je misschien extra gaasje meenemen in geval van een verstuiking.
Stap 2. Wees voorbereid op allergische reacties
Een EpiPen is handig om mee te nemen, ook als u geen bekende allergieën heeft. Misschien kun je iemand anders redden. U kunt ook ontdekken dat u allergisch bent voor een beet of plant.
Stap 3. Neem medische spullen mee voor uw hond
Als u met een hond wandelt, wilt u misschien een paar dierspecifieke behandelingsartikelen meenemen. Raadpleeg uw dierenarts voor specifieke instructies over dosering, enz. Honden kunnen bijvoorbeeld bepaalde soorten aspirine gebruiken. Het is ook een goed idee om actieve kool in te pakken. Het zal nuttig zijn in het geval dat uw hond giftige planten of materialen binnenkrijgt.
Vanwege hun anatomie zijn honden bijzonder vatbaar voor oogletsel. Pak een flesje zoutoplossing in om indien nodig de ogen van uw hond uit te spoelen
Stap 4. Voeg een weerdeken toe
Als er zich een noodsituatie voordoet, zit u mogelijk veel langer buiten dan bedoeld. Een nooddeken, vaak gemaakt van mylar-materiaal, kan u helpen een gezonde lichaamstemperatuur te behouden en onderkoeling te voorkomen. Dit is vooral belangrijk als u wandelt in een gebied met koude temperaturen.
Stap 5. Houd rekening met locatiespecifieke medische waarschuwingen
Als u wandelt in het buitenland of op een locatie die u niet kent, blader dan online om te zien of er medische waarschuwingen of waarschuwingen voor dieren in het wild beschikbaar zijn. De website van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) plaatst veel van deze waarschuwingen. In sommige situaties is een antibioticum, zoals Ciprofloxacine, een goede aanvulling op uw EHBO-doos.
Stap 6. Voeg een instructieboekje voor eerstelijnszorg toe
Sommige mensen voelen zich beter als ze weten dat ze een boekje hebben om te raadplegen in geval van nood. De beste optie is echter om vooraf vertrouwd te raken met veldgeneeskunde via een persoonlijke of online les die wordt aangeboden door veel natuurbureaus en buitenwinkels.
Deel 4 van 4: Je kit samenstellen
Stap 1. Kies een container voor je kit
Gebruik een container die groot genoeg is voor uw items, maar klein genoeg om niet te zwaar te zijn. Het moet op zichzelf staand en waterdicht zijn. Een micro-organizer voor op reis werkt goed en bevat vakken met ritssluiting om het organiseren gemakkelijker te maken. Of u kunt een generieke plastic container met een afsluitbaar deksel gebruiken.
- Een geldzak is een andere optie. Het heeft een ritssluiting en is stevig. U kunt er een kopen bij uw plaatselijke kantoorboekhandel. Andere mensen gebruiken liever een koffieblikje dat ook als waterkoker kan dienen.
- Een plastic diepvrieszak van één of twee gallon is een andere optie. U kunt kwartzakjes of pillenzakjes gebruiken voor kleinere items, zoals medicijnen. Wees echter voorzichtig, want dit systeem kan snel ontregeld raken en de zakken kunnen doorprikken.
Stap 2. Koop medicijnen op reisformaat of monsterformaat
Ga naar het reispad in uw plaatselijke drogisterij of supermarkt. Zoek naar kleine containerversies van de medicijnen die u nodig heeft. Als een pakket groter is, maar kleinere stukken eruit kunnen worden gehaald, zoals bij pleisterdozen, is dat ook goed. Gewicht is altijd een overweging tijdens het wandelen, dus kies bij twijfel voor de miniatuurversie van items.
Als een kleine versie van een bepaald medicijn niet beschikbaar is, hoeft u zich geen zorgen te maken. Je kunt de standaardmaat krijgen en vervolgens de pillen die je wilt verwijderen en ze in een pillenzak in je kit doen
Stap 3. Plaats vergelijkbare items bij elkaar bij het inpakken
Groepeer items op basis van gebruik. Medicijnen moeten allemaal samengaan. Topische crèmes moeten dicht bij elkaar zijn. Bandages moeten op elkaar worden gestapeld en samen worden bewaard. Dit maakt het gemakkelijker om precies te pakken wat u nodig heeft in geval van nood.
Stap 4. Personaliseer je voorverpakte kit
Er zijn veel geweldige voorverpakte kits online en in winkels verkrijgbaar. Nadat je je kit hebt ontvangen, inventariseer je wat erin zit. Gooi alle items weg waarvan u denkt dat ze niet nuttig voor u zijn. Voeg andere items toe die passen bij uw unieke wandelbehoeften en medische situatie.
Als u bijvoorbeeld slecht reageert op Advil, wilt u het misschien weggooien en een ander ontstekingsremmend medicijn overwegen
Stap 5. Voeg indien nodig sloten toe
Als je met kinderen gaat wandelen, moet je ervoor zorgen dat ze geen toegang hebben tot je uitrusting en de medicijnen die erin zitten. Misschien wilt u een kitzak kopen waarmee u deze door het ritsgedeelte of een ander toegangsgat kunt vergrendelen.
Tips
- Onthoud dat u de inhoud van uw kit controleert. Er zijn veel extra items die u kunt toevoegen, zoals een thermometer of wattenbolletjes, afhankelijk van uw voorkeuren.
- Het is een goed idee dat alle leden van uw wandelgezelschap een medisch legitimatiebewijs bij zich hebben. Op deze kaart moeten hun naam, bloedgroep, bekende allergieën, medicijnen of medische aandoeningen en contactgegevens voor noodgevallen worden vermeld. Lamineer de kaart om hem langer mee te laten gaan.
Waarschuwingen
- Controleer alle vervaldatums van medicijnen in uw kit voordat u op uw wandeling vertrekt. Gebruik nooit een verlopen medicijn omdat het gevaarlijk kan zijn en het medicijn mogelijk niet goed werkt.
- Onderschat of onderbenut de natuur niet. Een stok kan een uitstekende spalk zijn.
