Niezen in het openbaar kan gênant zijn en kan leiden tot de verspreiding van ziektekiemen. Niet iedereen weet dat er een goede manier is om te niezen, maar die is er wel! Zorg ervoor dat u een goede ademhalingsetiquette toepast wanneer u niest om te voorkomen dat u uw ziektekiemen aan anderen doorgeeft. Er zijn ook een paar dingen die je kunt doen om beleefder te zijn als je in het openbaar niest.
Stappen
Deel 1 van 2: De verspreiding van ziektekiemen voorkomen
Stap 1. Bedek je neus en mond met een dikke tissue
Dit is de beste manier om je ziektekiemen in te dammen. Verkoudheidsvirus, respiratoir syncytieel virus en griep worden doorgegeven via druppeltjes in de lucht. Het vrijgeven van deze virussen door niezen en hoesten is de belangrijkste manier waarop deze ziekten worden verspreid. Het beoefenen van ademhalingsetiquette (mond en neus bedekken, handen wassen, enz.) kan de kans verkleinen dat u iemand anders ziek maakt.
Zorg ervoor dat u uw gebruikte tissues meteen weggooit om te voorkomen dat ze uw ziektekiemen verspreiden
Stap 2. Nies in je elleboog
Als je geen zakdoek hebt, kun je het beste je niesbuien opvangen door je elleboog te buigen en deze tijdens het niezen dicht bij je gezicht te houden.
Dit werkt het beste als je lange mouwen draagt. Het doel is om het niesbuien met je kleding in bedwang te houden, zodat het zich niet in de lucht verspreidt
Stap 3. Niezen niet in je handen
Ook al bevatten je handen misschien het niesgeluid, bedenk hoeveel dingen je ermee moet aanraken! Je verspreidt alleen ziektekiemen als je dingen aanraakt.
- Hoewel niezen in je handen niet wenselijk is, heeft het zeker de voorkeur boven helemaal niet te niezen.
- Als je niets anders hebt om in te niezen en in je handen te niezen, zorg er dan voor dat je je handen onmiddellijk wast. U kunt hiervoor ook handdesinfecterend middel gebruiken.
Stap 4. Was je handen
Wanneer u niest, is het erg belangrijk om eventuele resterende ziektekiemen te verwijderen door uw handen meteen met water en zeep te wassen. Dit is vooral belangrijk als u in uw handen of in een tissue heeft geniesd.
Om ervoor te zorgen dat u uw handen grondig wast, raadt de CDC aan uw handen nat te maken met schoon water, zeep op uw hele handen aan te brengen en in te schuimen, 20 seconden te schrobben, af te spoelen met schoon water en vervolgens uw handen af te drogen met een schone handdoek of ze aan de lucht laten drogen
Stap 5. Blijf uit de buurt van mensen
Niezen kunnen onverwachts optreden en niemand verwacht dat u te allen tijde afstand houdt van andere mensen voor het geval dat. Als je echter ziek bent en veel niest, doe dan je best om andere mensen wat ruimte te geven.
Dit houdt in dat u indien mogelijk thuisblijft van uw werk of school als u ziek bent. U kunt zich zorgen maken dat dit uw werk- of schoolprestaties negatief zal beïnvloeden, maar thuisblijven als u ziek bent, helpt voorkomen dat andere mensen ook ziek worden
Deel 2 van 2: Discreet niezen
Stap 1. Houd een niesbui in
Hoewel stoppen met niezen misschien het meest beleefde lijkt om te doen, is het meestal niet de beste optie als het niezen al is begonnen. Een niesbui is de natuurlijke manier van uw lichaam om irriterende stoffen uit uw neusholte te verdrijven, dus door uw niesbui in te houden, houdt u ook de irriterende stoffen binnen.
In zeldzame gevallen zijn mensen zelfs gewond geraakt door te niezen. Enkele van de meest voorkomende verwondingen zijn gescheurde bloedvaten en gebroken ribben
Stap 2. Onderdruk de drang om te niezen
Hoewel je nog steeds vasthoudt aan irriterende stoffen, is het onderdrukken van de drang om te niezen niet zo erg als proberen een niesbui te stoppen die al is begonnen. Er zijn verschillende dingen die je kunt proberen om de drang om te niezen te onderdrukken zodra je het voelt:
- Probeer je neus te wrijven
- Probeer zwaar door je neus te ademen
- Probeer het gebied tussen je bovenlip en de onderkant van je neus te wrijven
Stap 3. Creëer afstand
Als je in de buurt bent van veel mensen en je voelt een niesbui opkomen, is het het meest beleefde wat je kunt doen om zoveel mogelijk afstand tussen jezelf en de andere mensen te creëren. Als je kunt, excuseer jezelf dan beleefd en doe een paar stappen bij je vandaan. Als je daar geen tijd voor hebt, probeer dan je lichaam van alle anderen af te wenden.
Hoeveel afstand je ook creëert, het is nog steeds belangrijk om je ziektekiemen in bedwang te houden door in een tissue of in je mouw te niezen
Stap 4. Oefen je openbare niesbuien
Onderzoek heeft uitgewezen dat de meeste mensen op zijn minst enige controle hebben over de manier waarop ze niezen en in staat zijn om hun niesbuien te veranderen om stiller te zijn in het openbaar. Probeer eraan te werken je niesbuien te stillen, zelfs als je niet in het openbaar bent, om te zien hoeveel controle je hebt.
- Niezen hoeven niet per se luidruchtig te zijn. Het is gebleken dat dat "achoo"-geluid dat veel Engelssprekende mensen maken tijdens het niezen volledig cultureel is, niet fysiologisch. Dove mensen maken zo'n geluid niet als ze niezen. Het is misschien mogelijk om de reflex om een geluid te maken te onderdrukken als je je er bewuster van wordt.
- Om stiller te niezen, probeert u uw tanden op elkaar te klemmen, maar laat u uw lippen nog steeds opengaan terwijl u niest.
- Door te hoesten terwijl u niest, kunt u ook de reflex om een hard geluid te maken, onderdrukken.
Tips
- Houd altijd tissues bij de hand, vooral tijdens het koude- en griepseizoen.
- Handdesinfecterend middel is erg handig als je niet bij een gootsteen kunt komen om meteen je handen te wassen.
- Probeer je niet te schamen voor niezen. Iedereen doet het!
