Anosmie is een aandoening waarbij een persoon geen reukvermogen heeft. Hoewel het op zich niet als een handicap wordt beschouwd, kan het soms gevaarlijk worden en de manier waarop u met de wereld omgaat, veranderen. Neem maatregelen om uzelf te beschermen en blijf uw neus gebruiken.
Stappen
Methode 1 van 3: Veilig blijven
Stap 1. Zorg voor meerdere rook- en gasmelders in huis
Je hebt twee keer zoveel kans om te worden blootgesteld aan een onopgemerkt vuur of gaslek omdat je anosmie hebt. Het gebruik van detectoren en sensoren kan dit voorkomen. Plaats een rookmelder in elke kamer waar je slaapt of waar brand kan zijn.
- Propaandetectoren, aardgasdetectoren, koolmonoxide- en benzinedetectoren kunnen worden gekocht bij maritieme elektronicawinkels, dealers van recreatievoertuigen of uw plaatselijke gasbedrijf.
- Het type detector dat u gebruikt, hangt af van de energiebronnen in uw huis. Als u bijvoorbeeld een gasfornuis heeft, heeft u een benzinedetector nodig in plaats van een propaandetector.
- Houd een brandblusser bij de hand, vooral in de keuken.
- Laat uw gastoestellen jaarlijks onderhouden door een vakman.
Stap 2. Gebruik een elektrisch fornuis
Een elektrisch fornuis is veiliger voor u dan een gasfornuis. U hoeft zich geen zorgen te maken over gaslekken. Als u een gasfornuis moet gebruiken, zorg er dan voor dat deze een automatische waakvlam heeft. U kunt uw eten ook op andere manieren bereiden waarvoor geen gas nodig is.
- Probeer je eten op de grill te bereiden.
- Gebruik een oven met automatische uitschakelfuncties.
Stap 3. Label het voedsel in uw koelkast
Zodra u boodschappen gaat doen, labelt u de voedingsmiddelen met de datum waarop u ze hebt gekocht en de datum waarop u ze opent. Dit zal je helpen om te voorkomen dat je voedsel eet dat over de datum is, omdat je het voedsel niet kunt ruiken om te zien of het bedorven is. Het eten van bedorven voedsel kan onveilig zijn en maagproblemen geven.
- Controleer altijd de houdbaarheidsdatum en houdbaarheidsdatum op voedsel voordat u het eet.
- Als je ooit twijfelt, kun je het eten het beste weggooien in plaats van het risico te nemen.
- Als je samenwoont met iemand die kan ruiken, vraag hem dan om je eten te controleren voordat je het eet.
Stap 4. Label chemicaliën in uw huis
Label alle chemicaliën in uw huis, zoals badkamer- en keukenreinigers, pesticiden, haarproducten, enz. Lees ook altijd het etiket voordat u ze gebruikt. Sommige chemicaliën mogen alleen worden gebruikt in goed geventileerde ruimtes en u kunt niet vertrouwen op uw reukvermogen om te bepalen of de chemische stof giftig is.
Stap 5. Oefen goede hygiëne
Je bent misschien zelfbewust over lichaamsgeur omdat je jezelf niet kunt ruiken. Een goede hygiëne kan dit voor een deel wegnemen. Poets en flos je tanden twee keer per dag. Douche of bad minstens één keer per dag en draag deodorant. Draag ook ademende stoffen zoals katoen om je lichaam koel te houden.
- Als je een goede vriend hebt, vraag hem dan om aan je te ruiken.
- Als u veel zweet of het buiten warm is, moet u mogelijk vaker douchen of extra kleding aantrekken.
Methode 2 van 3: Uw eten aangenamer maken
Stap 1. Kies voedingsmiddelen met sterke smaken
De geur van voedsel draagt ook bij aan de smaak van voedsel. Je eten smaakt misschien niet zo goed vanwege je anosmie. Het eten van zwaar gekruid voedsel kan dit compenseren. Kruiden, specerijen en marinades kunnen helpen de smaak van uw eten te verbeteren.
- Marineer je eten indien mogelijk een nacht voor het beste resultaat. Als je niet 's nachts kunt marineren, is 10 minuten voldoende om verbetering te zien.
- Een dry rub kan op vlees worden gebruikt in plaats van een marinade. Wrijf het vlees of de vis voor het koken in met een mix van kruiden en specerijen.
- Vermijd kruiden met te veel zout, omdat dit kan leiden tot hoge bloeddruk.
Stap 2. Focus op andere aspecten van smaak
Je kunt je eten interessanter maken door verschillende texturen en kleuren voedsel te eten. Probeer meerdere kleuren, texturen en smaken in elk van uw maaltijden op te nemen. Voeg voedingsmiddelen toe die zout, bitter, zoet en zuur zijn.
Je kunt een zoetzure marinade maken voor je eten of een zoete, zoute en knapperige trailmix eten
Stap 3. Vergeet niet te eten
U kunt vergeten te eten of uw eetlust verliezen omdat voedsel voor u anders smaakt. Hierdoor kunt u afvallen of ondervoed raken. Blijf gezond en uitgebalanceerd eten.
- Als u merkt dat u vergeet te eten, plan dan uw maaltijden in. U kunt zelfs een alarm op uw telefoon plaatsen om u eraan te herinneren dat u moet eten.
- Controleer regelmatig uw gewicht om ervoor te zorgen dat u voldoende eet.
Methode 3 van 3: Uw anosmie behandelen
Stap 1. Raadpleeg een arts
Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan u helpen een diagnose te stellen en de oorzaak van uw anosmie te bepalen. Anosmie kan het gevolg zijn van neus-sinusziekte (bijv. chronische rhinosinusitis, neusontsteking), virale infecties van de bovenste luchtwegen (bijv. verkoudheid), hoofdtrauma of neurologische aandoeningen (bijv. de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, enz.). u zult afhangen van de oorzaak van uw anosmie.
- Anosmie kan permanent of tijdelijk zijn.
- Het is moeilijk te voorspellen of u wel of niet op de behandeling zult reageren.
- Bovenste luchtweginfecties zijn de meest voorkomende oorzaak van anosmie.
- Het is het beste om een otolaryngoloog te zien, omdat deze gespecialiseerd is in oor-, neus- en keelaandoeningen.
Stap 2. Doe een geurtraining
Twee keer per dag reuktraining kan uw reukvermogen verbeteren. Tijdens geurtraining stel je jezelf twee keer per dag bloot aan verschillende geuren. Je gebruikt vier essentiële oliën (bijv. Roos, Citroen, Kruidnagel en Eucalyptus) voor je training. Ze kunnen worden gekocht bij gezondheids- of schoonheidswinkels. Doe een paar druppels olie op een teststaafje of wattenschijfje en laat het 2 minuten staan. Houd de pad/stick een centimeter van je neus en inhaleer langzaam de geur. Doe dit twee keer en rust dan 5 minuten. Ga na vijf minuten verder met de volgende geur.
- Doe geurtraining als je 's ochtends wakker wordt en voordat je naar bed gaat.
- In het begin ruik je misschien niets, maar blijf het proberen.
- Het duurt meestal minimaal een week voordat je resultaat merkt.
- Als u geen essentiële oliën kunt krijgen, kunt u een aantal andere sterke, niet-giftige geuren kiezen, zoals parfum, koffiedik of smaakextracten voor uw reuktraining.
- Reuktraining is het meest effectief als je begint binnen 12 maanden nadat je je reukvermogen hebt verloren.
Stap 3. Neem voorgeschreven medicijnen
Als uw anosmie het gevolg is van een infectie van de bovenste luchtwegen, kunt u worden behandeld met orale corticosteroïden. U kunt deze medicijnen het beste zo snel mogelijk innemen. De meeste mensen zullen hun reukvermogen terugkrijgen, maar het kan twee of meer jaar duren.
