Het vinden van dit artikel begint al met jezelf als "dik" te bestempelen. Wat roept dat label bij je op? Komt het met alle gewogen bagage van sociale afkeuring voor iedereen wiens lichaam niet zo slank is als dat van een model? Misschien hebben vrienden of familie je gezeurd om te veranderen? Als je het moeilijk vindt om op de juiste manier van jezelf te houden omdat je het gevoel hebt dat je niet in een sociaal gewenst beeld past, is het tijd voor zelfhulp. Leren van je lichaam te houden, ongeacht hoe je naar anderen kijkt, vereist zelfcompassie en het besef dat de mening van andere mensen jou niet definieert.
Stappen
Deel 1 van 3: Aankleden en accessoires voor vertrouwen
Stap 1. Presenteer jezelf op je best
Hoezeer het ook niet eerlijk is, mensen oordelen toch op uiterlijk. Zo beoordelen mensen elkaar om te beginnen, voordat ze elkaar beter leren kennen. Dit aspect kun je echter in je voordeel gebruiken door je te kleden in een stijl die zegt: "Ik zie er goed uit en ik voel me goed." Goede kleding helpt je om je beter te voelen.
Draag wat je leuk vindt om te dragen, het maakt niet uit wat gewoon, als je maar wilt hoe je eruit ziet, en zolang het kwaliteit is. Of het nu vintage, hipster, girl punk, gal of felle kleuren is, het is gewoon prima. Je lichaam is je thuis, voel je vrij om het te versieren
Stap 2. Draag accessoires
Accessoires zijn leuk en kunnen je helpen om te pronken met je individualiteit. Of je nu houdt van delicate halskettingen, dierenbroches, polsbandjes met studs of bungelende oorbellen, de accessoires kunnen je outfit afmaken en je zelfvertrouwen een boost geven. Ze zijn een uniek onderdeel van het definiëren van je eigen stijl en kunnen een goed gespreksonderwerp zijn.
Stap 3. Kies je make-up die past bij de persoon die je bent
Of je nu je make-up doet met weinig of geen eyeliner, of met een kattenoog of veel eyeliner, het is aan jou. Kies een lipstick in de kleuren die het beste bij jouw huidtype passen en die je ook echt mooi vindt. Experimenteer met blush, foundation en oogschaduw om te zien wat voor jou goed werkt.
- Als je niet van make-up houdt, draag dan schattige kapsels om je stijl te verbeteren. Of, als je van rommelige broodjes en een gekke lading lippenstift houdt, doe dat dan in plaats daarvan. Nogmaals, het is jouw keuze en het is prima.
- Ook jongens kunnen make-up dragen. Er zijn veel uitstekende tutorials online beschikbaar om u te helpen bij het kiezen van de soorten make-up en looks die bij u passen.
Deel 2 van 3: Gezond blijven
Stap 1. Bepaal of je je lichaam wilt veranderen of dat je tevreden bent met de dingen zoals ze zijn
Het is aan jou, maar je moet die beslissing nemen op basis van je persoonlijke voorkeuren, niet vanwege sociale afkeuring of iemand die je pusht. Als je gezondheidsproblemen hebt vanwege je gewicht (en dit is nooit een gegeven, omdat veel magere mensen ongezond zijn en veel dikke mensen perfect gezond), wil je misschien om die reden de verandering doorvoeren. Als je echter fit en gezond bent en gelukkig bent met je gewicht, dan is dat wie je bent en is het niet aan anderen om je van gedachten te doen veranderen of je slecht te voelen over jezelf.
- Als je bang bent voor verandering, wees je ervan bewust dat je niet zult veranderen vanwege je vorm, je zult nog steeds dezelfde ziel hebben.
- Manieren om af te vallen zijn onder meer: sporten, veel water drinken, kleine porties eten met een hoge voedingswaarde. Maar heb altijd die kleine cheat-dagen waarop je een aantal favorieten kunt eten, zoals friet, pizza enz., Alleen in kleine porties. Jezelf beroven leidt alleen maar tot een slechter gevoel en vaak tot opgeven.
Stap 2. Blijf fit
Zoek een vorm van lichaamsbeweging die je leuk vindt. Doe het regelmatig. Dit zal je helpen om fit te blijven. Zie het niet als een kwestie van afvallen, tenzij dat iets is waar je naar streeft; fitness gaat over gemakkelijk kunnen lopen, veel energie hebben en gemakkelijk kunnen deelnemen aan het dagelijks leven. Het gaat er ook om ervoor te zorgen dat uw lichaam uw hele leven in een goede conditie blijft. Enkele leuke manieren om fit te blijven zijn:
- Overal wandelen mogelijk. Ga zo vaak mogelijk wandelen op mooie plekken, zowel om uw geest te herstellen als om uw conditie te verbeteren - probeer het strand, een plaatselijk park of bos, de plaatselijke wandelpaden, een waterkant, plaatselijke wetlands, enzovoort.
- Wielersport. Dit kan worden gedaan voor recreatie of zelfs semi-competitief. Probeer mountainbiken als je van heuvels, modder en natuur houdt.
- Zwemmen. Zwemmen is een manier om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen terwijl u gemakkelijk door het water wordt voortgestuwd. Het is een geweldige manier om af te koelen op een warme dag, maar zoek een verwarmd binnenzwembad voor het koelere weer. Maak het af met een les aqua-aerobics als je avontuurlijk bent ingesteld.
- Roeien, kajakken of kanoën. Deze sporten vergen wat meer toewijding, omdat je misschien de boot moet bezitten of er een moet huren, maar het is een geweldige sport om het water op te gaan en kracht op te bouwen. Het kan ook goed zijn om deel uit te maken van een team. Fit in een uur tijdens de lunch als je in de buurt van een waterkant werkt of een halve dag in je weekend boekt.
Stap 3. Zoek een arts die u respecteert en laat u regelmatig controleren
Elke persoon moet regelmatig zijn gezondheid laten beoordelen. Weten of je potentiële gezondheidsproblemen hebt of niet, is belangrijk, want als ze vroeg worden opgemerkt, kunnen veel medische problemen worden beheerd of zelfs verholpen.
Een dokter die je aan het huilen maakt, is een slechte dokter. Tolereer geen gemene dokter. Zoek iemand anders
Deel 3 van 3: Je eigenwaarde realiseren
Stap 1. Herinner jezelf eraan dat het de binnenkant is die telt
Gewicht definieert niet het temperament, de persoonlijkheid en de aard van de persoon. Wie je bent wordt bepaald door de manier waarop je denkt, het vermogen om jezelf te verbeteren door je betere karaktereigenschappen te versterken en de (vriendelijke) manier waarop je met anderen omgaat. Er zijn zeer dunne modellen met zeer gemene persoonlijkheden, terwijl er zeer grote mensen zijn die aan niets anders denken dan anderen te helpen; en vice versa. Mensen in stereotypen brengen vanwege hun uiterlijk en/of gewicht is bekrompen en onwaar; als je iemand tegenkomt die gefixeerd is op het definiëren van je uiterlijk, neem dan niets van die persoon serieus.
Het kan helpen te begrijpen dat veel van de mensen die geïnvesteerd hebben in de 'magere mythe', dun of maat 0 gelijkstellen aan gelukkig en lief zijn. Als je je bijzonder onvriendelijk voelt, kun je hen vragen hoe dat voor hen werkt. Maar serieus, elke poging om uiterlijk met geluk te verbinden is een vluchtige en oppervlakkige koppeling die onvermijdelijk in tranen zal eindigen. Per slot van rekening wordt zelfs de dunste persoon ouder en als ze hun leven besteden aan het waarderen van hun waarde alleen door uiterlijk, zullen ze ouder worden als een verschrikkelijke schok ervaren
Stap 2. Accepteer jezelf
Als je je hele leven bang bent voor wat anderen van je denken, is het een half geleefd leven, een leven dat je in de schaduw hebt doorgebracht. Begin met jezelf niet af te wijzen en als anderen je proberen af te wijzen, weet je dat je hun bevestiging niet nodig hebt. Ze kunnen zomaar vallen, je hebt ze niet nodig. Omarm jezelf met een dagelijkse knuffel, een glimlach in de spiegel elke keer dat je jezelf ziet en een duim omhoog voor de geweldige gedachten die je hebt over jezelf en anderen.
- Omarm niet alleen jezelf, maar ook diversiteit. Diversiteit is een viering dat de mensheid bestaat uit allerlei soorten mensen, zelfs de chagrijnige en scheldende; diversiteit is essentieel voor de mensheid om te gedijen en een creatieve soort te blijven.
- Omarm complexiteit. Het leven is veel complexer dan de maat van iemands jurk of de getallen die op de weegschaal verschijnen. Sterker nog, mensen die de weegschaal weggooien, zijn vaak veel gelukkiger omdat het meten van je leven op deze manier gemakkelijk een beperkende en obsessieve, naar binnen gerichte focus kan krijgen. Hoe zit het met het verbeteren van je karakter of het maken van echte prestaties die anderen ten goede komen? Een veel complexere en veel bevredigender benadering van het leven!
Stap 3. Ga om met positieve mensen die karakter waarderen, niet uiterlijk
De mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt, mogen je niet veroordelen of je gemene namen noemen. Als ze dat doen, zijn ze niet de mensen voor jou. Vind vrienden die om je van je houden en kijk verder dan de kunstmatigheid van het uiterlijk. Als iemand je dik noemt, zouden je vrienden degenen moeten zijn die voor je opkomen, dat is wat vrienden zouden moeten doen.
Stap 4. Schrijf een brief aan jezelf
Pak een papier en kleurpotloden, stiften, pennen om een brief aan jezelf te maken.
- Schrijf alle dingen op die je aan jezelf zou willen veranderen.
- Schrijf op een ander vel papier alle dingen op die je leuk vindt aan jezelf.
- Als je wilt, laat dan een vriend of familielid meedoen en schrijf iets dat ze nooit over jou zouden willen veranderen.
- Lees beide brieven. Bewaar ze voor toekomstig gebruik of verwijder de negatieve. Een optie is om het te verbranden. Pak een aansteker en verbrand het papier, kijk hoe het brandt, want je neemt die negatieve dingen weg. Net hoe vuur dingen doet vergeten, zo zullen de dingen die je op het papier hebt geschreven dat ook doen. Aan de andere kant, frame de positieven. Wees trots op hen; je wordt waar je je het meest op focust.
Tips
- Kijk naar jezelf en zeg "Wauw, ik ben mooi". Kijk naar je ogen en hoe ze gloeien.
- Verspreid het woord dat het onaardig is om aannames te doen over een persoon. Bijvoorbeeld, aannemen dat een dik persoon niet aan het sporten is, is hetzelfde als aannemen dat een mager persoon niets anders doet. Beide zijn overduidelijk domme, ongeïnformeerde veronderstellingen die feitelijk geen basis hebben.
- Je lelijk voelen in een sociale context is vaak afhankelijk van wat binnen een bepaald tijdperk wordt gewaardeerd. Het is een vorm van sociale controle om de ene groep mensen minder te laten voelen dan de andere en vertegenwoordigt vaak de angsten en onzekerheden van die tijd. Dat maakt het niet juist, maar het is belangrijk om te proberen de krachten te begrijpen die tegen je heersen wanneer je merkt dat je sociaal vervreemd bent.
- Vind rolmodellen waar je naar opkijkt, zoals Adele, Oprah, Queen Latifah en Rebel Wilson. Gebruik de voorbeelden, acties en woorden van deze mensen om u te helpen standvastig te blijven in uw besluit om trots te zijn op de persoon die u bent.
Waarschuwingen
- Begrijp dat sommige magere mensen zo'n strijd voeren om de maat 0-status te behouden dat ze hun woede en pijn willen overbrengen op iedereen die niet dezelfde moeite doet om zonder voedsel te gaan en te oefenen wat ze ten onrechte denken dat het deugdzame zelf is - controle. Zo iemand verdient mededogen, geen woede of gehoorzaamheid aan hun standpunt. Het is hun scheve visie die spreekt, geen gezonde kijk op de werkelijkheid.
- Voel je je veroordeeld? Dan ben je waarschijnlijk. Let op tekenen van eigengerechtigheid, een uitbrander en een minachtende benadering van jou. Vermijd in het bijzonder die afschuwelijke foto's op sociale media met woorden als "je lovehandles zijn het resultaat van je onverantwoordelijke, op de bank gekluisterde zelf en je gebrek aan zelfrespect". Hoe zou zo'n gemene poster in hemelsnaam weten wat je met je leven doet? En waarom neemt hij of zij het op zich om iedereen zo te beoordelen? Het is een vleugje arrogantie gekoppeld aan een flinke dosis onwetendheid.
- Vetfobie en dikke haat zijn een ongelukkige realiteit in sommige sociale kringen. Als je niet het soort persoon bent dat geestig reageert of die zelfs maar de discussie wil aangaan, is dat prima. Voel je niet gedwongen om jezelf op alle mogelijke manieren te moeten verdedigen. Soms is het simpelweg negeren van opmerkingen, afwenden of een wenkbrauw optrekken al voldoende reactie.
