Voor veel banen, scholen en andere activiteiten is vroeg opstaan vereist. Of je nu een vroege vogel of een nachtbraker bent, de meesten van ons hebben moeite om 's ochtends vroeg op te staan en uit bed te komen. Hopelijk helpt dit artikel met die slechte gewoonte.
Stappen
Stap 1. Ga comfortabel zitten
Drink voordat u naar bed gaat een glas water, warme chocolademelk of warme melk om u op uw gemak te stellen. Eet een middernachtsnack, zolang het maar niet chocoladeachtig of suikerachtig is. Dit houdt je op de been!
Stap 2. Ga vroeg naar bed
Hoe vroeger je naar bed gaat, hoe makkelijker het is om de volgende dag vroeg op te staan. Je moet van plan zijn om elke nacht minimaal 8-12 uur te slapen. Opblijven tot middernacht als je de volgende ochtend om 5.30 uur moet opstaan, gaat niet vliegen.
Stap 3. Zet je wekker ongeveer 10 minuten eerder dan je gebruikelijke wektijd
Je kunt deze tijd gebruiken om in bed te gaan liggen en jezelf wakker te maken voordat je daadwerkelijk uit bed moet (doe een licht aan en druk op de snooze-knop zodat je niet weer in slaap valt).
Methode 1 van 1: Wakker worden
Stap 1. Druk niet op de snooze-knop!
Opstaan op de eerste ring maakt je veel minder moe dan nog eens 5 minuten slapen. Dit zal niet helpen. Je zult uiteindelijk toch moeten opstaan, dus je kunt net zo goed niet te laat komen! Als je op de snooze-knop moet drukken, beperk jezelf dan tot slechts 1 of 2 snoozes.
Stap 2. Word wakker
Was je gezicht snel om wat actiever te worden. Spat koud/heet water in je gezicht. Misschien zelfs 's ochtends een warme douche nemen om wakker te worden. Drink warme koffie of warme chocolademelk.
Stap 3. Maak je klaar voor je dag
Kleed je aan en poets je haar en tanden. Eet een groot, gezond ontbijt om je voor te bereiden op de dag en zorg ervoor dat er wat lichten aan zijn. Het donker kan je slaperig maken.
Stap 4. Doe een paar stretches en jumping jacks
Doe een dansje, zing een liedje. Schreeuw met een hoge stem. Het klinkt misschien gek, maar het werkt.
Tips
- Slaap in comfortabele kleding.
- Overweeg om vroeg te gaan slapen, zodat je goed kunt uitrusten
- Slaap vroeg, zodat je goed kunt slapen.
- Als je moeite hebt om in slaap te vallen, sluit dan je ogen en denk aan hoe je dag er morgen uit zal zien, of hoe je dag vandaag was.
