Geloof het of niet, er zijn gezonde, natuurlijke manieren om jezelf er jonger uit te laten zien en je er jonger uit te laten zien zonder chemische procedures of verbeteringen. U kunt er jonger uitzien door natuurlijke huidbehandelingen te gebruiken en supplementen boordevol vitamines te nemen. Je kunt ook een gezond dieet en een gezonde levensstijl aannemen, zodat je je lichaam van binnenuit voedt. Met een paar aanpassingen aan je dagelijkse gewoonten kun je er op een organische, holistische manier jonger uitzien.
Stappen
Methode 1 van 3: Natuurlijke huidbehandelingen gebruiken
Stap 1. Was je lichaam met een natuurlijke reiniger om je huid gezond te houden
Een natuurlijke reiniger gemaakt met honing, olijfolie, yoghurt en gemalen haver zijn allemaal geweldige manieren om je lichaam te reinigen en het uiterlijk van je huid te verbeteren. Deze reinigingsmiddelen kunnen 1-2 keer per dag op uw gezicht en lichaam worden aangebracht om op natuurlijke wijze vuil, olie en dode huidcellen te verwijderen. Ze zijn een geweldige optie als u het gebruik van agressieve chemicaliën of kleurstoffen op uw huid wilt vermijden, die vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken.
- Probeer 1-2 keer per dag honing en een beetje melk te gebruiken om je gezicht of lichaam te wassen.
- Je kunt ook een natuurlijke reiniger maken door gemalen haver te combineren met water, melk en citroensap.
Stap 2. Scrub met een natuurlijke scrub om rimpels, donkere vlekken en onzuiverheden te voorkomen
Gebruik natuurlijke ingrediënten zoals suiker, zout, honing en koffiedik om je huid minstens 1-2 keer per week te exfoliëren. Scrub je huid na het wassen, vooral als het er dof of vlekkerig uit gaat zien.
Breng de scrub aan met schone vingers en wrijf hem zachtjes tegen je huid in cirkelvormige bewegingen gedurende 30-60 seconden. Spoel het vervolgens af met warm water en dep je huid droog met een handdoek om een schone, jonger uitziende huid te onthullen
Stap 3. Dompel in een kruidenbad om gifstoffen vrij te maken
Dompel onder in een warm bad met kruiden zoals salie, rozemarijn, pepermunt, kamille en groene thee. Een warm bad met gemalen havermout, bakpoeder, kokosmelk en olijfolie is ook een goede optie om je huid er mooi en jong uit te laten zien.
- Zorg ervoor dat het water lauw is, want te heet water kan je huid uitdrogen.
- Ga niet langer dan 20 minuten in bad, want te lang weken kan je huid irriteren.
Stap 4. Breng een natuurlijke vochtinbrengende crème aan zodat je huid gehydrateerd blijft
Natuurlijke oliën zijn een geweldige optie om je huid te hydrateren zonder het gebruik van agressieve chemicaliën of kleurstoffen. Gebruik biologische, pure kokosolie of olijfolie om je gezicht minstens één keer per dag te hydrateren na het wassen en exfoliëren.
Je kunt ook een vochtinbrengende crème maken met sheaboter, bijenwas en vitamine E-olie om veroudering van je huid te verminderen
Stap 5. Gebruik een natuurlijk gezichts- of lichaamsmasker om je huid te onderhouden
Gezichts- en lichaamsmaskers gemaakt van natuurlijke ingrediënten zijn geweldig om je huid soepel en jong te houden. Ga voor een masker gemaakt met eiwitten of fruit zoals aardbeien, grapefruit en avocado. Komkommer, pompoen en papaya kunnen ook worden gebruikt om een natuurlijk masker voor je gezicht of lichaam te maken.
Natuurlijke ingrediënten zoals honing, bruine suiker, yoghurt en olijfolie zijn ook geweldig in gezichts- en lichaamsmaskers
Methode 2 van 3: Supplementen nemen
Stap 1. Neem vitamine D-supplementen voor een jonger uitziende huid
Vitamine D is geweldig om je huid er jong en gezond uit te laten zien. Ga voor vitamine D3-supplementen, omdat ze effectief zijn als ze oraal worden ingenomen. Door vitamine D binnen te krijgen via supplementen en je voeding blijft je huid gezond zonder al te veel tijd in de zon te hoeven doorbrengen.
Stap 2. Neem visoliesupplementen om je humeur en uiterlijk een boost te geven
Visoliesupplementen bevatten omega-3-vetzuren, die kunnen helpen om uw huid er helder en fris uit te laten zien en uw humeur op peil te houden. Zoek naar visoliesupplementen met een verhouding van 7 tot 1 EPA tot DHA, omdat dit ervoor zorgt dat ze effectief zijn.
Als je de voorkeur geeft aan een supplement zonder dierlijke producten, ga dan voor algensupplementen zodat je toch kunt profiteren van de voordelen van DHA
Stap 3. Neem biotinesupplementen voor gezond uitziend haar en nagels
Biotinesupplementen bevatten vitamine B-complex, die de groei van je haar en nagels helpen bevorderen. Neem dit supplement eenmaal per dag om je haar en nagels er gezond en sterk uit te laten zien.
Stap 4. Controleer of de supplementen veilig zijn voordat u ze inneemt
Lees de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat de supplementen voornamelijk of alleen de vitamine of het mineraal bevatten. Controleer of het supplement is geproduceerd door een leverancier die duidelijke contactgegevens en goede recensies online heeft. Zoek naar een certificering van een externe testservice op het etiket, omdat dit aangeeft dat het supplement is doorgelicht.
- Controleer op een US Pharmacopeia (USP) en NSF International-zegel op het etiket.
- Koop alleen supplementen bij een plaatselijke natuurvoedingswinkel of online bij een gerenommeerde site. Praat met uw arts over de supplementen voordat u ze inneemt om er zeker van te zijn dat ze veilig zijn.
Methode 3 van 3: Een gezonde voeding en levensstijl aannemen
Stap 1. Drink minimaal 6-8 glazen water per dag
Uitdroging kan ervoor zorgen dat uw huid droog wordt en uw energieniveau verlaagt. Houd een waterfles bij de hand, zodat je de hele dag door kunt nippen. Drink water bij je maaltijden en na je training om gehydrateerd te blijven.
Voeg gesneden vers fruit zoals citroenen, limoenen of komkommers toe aan je water om het een natuurlijke smaak te geven. Citroenen en limoenen in uw water kunnen ook citrus toevoegen aan uw dieet, dat rijk is aan vitamines en het uiterlijk van uw huid kan verbeteren
Stap 2. Eet voedingsmiddelen met veel vitamine C, E en bètacaroteen om je huid gezond te houden
Het hebben van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan deze vitamines zorgt er ook voor dat je genoeg energie hebt voor je dag. Ga voor voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte, zoals paprika, broccoli, aardbeien, guave en citrusvruchten. Kies voor voedingsmiddelen met veel vitamine E, zoals avocado, noten, zaden en tarwekiemen. Eet voedingsmiddelen met veel bètacaroteen, zoals wortelen, pompoen, snijbiet, spinazie en boerenkool.
Integreer deze voedingsmiddelen in uw maaltijden en snacks. Probeer elke dag een grote hoeveelheid van deze voedingsmiddelen te eten, omdat ze vitamines bevatten die het uiterlijk van uw huid een boost zullen geven
DESKUNDIGE TIP
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Stap 3. Beweeg minimaal 3-4 keer per week
Actief en fit blijven is een geweldige manier om er natuurlijk jonger uit te zien. Probeer meerdere keren per week thuis of in een plaatselijke sportschool te trainen. Volg meerdere keren per week een fitnessles om actief te blijven. Ren, loop of fiets naar je werk, zodat je wat fysieke activiteit in je dag kunt persen.
Begin met een wandeling van 30 minuten tijdens je lunchpauze om wat aan lichaamsbeweging te doen. Je kunt ook 2-3 keer per week een basistraining voor thuis doen om je trainingsplan een kickstart te geven of je ertoe verbinden om met een trainer in de sportschool te werken om fit te worden
Stap 4. Verminder je stressniveau met yoga of diep ademhalen
Hoge stressniveaus kunnen ertoe leiden dat u voortijdig veroudert en tot gezondheidsproblemen leidt. Verminder stress door meerdere keren per week thuis of in een lokale yogastudio yoga te doen. Voer thuis of op het werk diepe ademhalingsoefeningen uit om kalm te blijven.
Stap 5. Draag zonnebrandcrème als je naar buiten gaat
Blootstelling aan de zon kan zonnevlekken, rimpels en huidbeschadiging veroorzaken. Probeer niet langer dan 1 uur per keer in de zon te zijn en draag altijd zonnebrandcrème met SPF 15 of hoger voordat je naar buiten gaat.
Stap 6. Zorg voor minimaal 8 uur slaap per nacht
Een gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat je wallen onder je ogen krijgt en weinig energie hebt. Blijf jong door uw schoonheidsslaapje te nemen en zorg ervoor dat u minimaal 8 uur slaap van goede kwaliteit krijgt per nacht. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en wakker te worden, zodat uw lichaam een natuurlijke slaapcyclus volgt. Maak je slaapkamer koel, comfortabel en donker, zodat je gemakkelijker in slaap valt.
