Slaapapneu is een veel voorkomende slaapstoornis waarbij u tijdens uw slaap stopt en willekeurig begint te ademen. Het is uiterst beheersbaar, maar kan potentieel gevaarlijk zijn als het onbehandeld blijft. Symptomen van slaapapneu zijn snurken, midden in de nacht wakker worden en vermoeidheid na een volledige nachtrust. U kunt thuis een slaapapneu-test doen vanuit het comfort van uw eigen bed om erachter te komen of u mogelijk risico loopt. Dit is een geweldige manier om te voorkomen dat je de nacht in een slaapcentrum doorbrengt. Voordat u dit echter kunt doen, moet u een examen doen en met uw arts praten over uw slaapgewoonten en om meer te weten te komen over uw risico op slaapapneu.
Stappen
Methode 1 van 4: Een slaaptest thuis doen
Stap 1. Vraag een verwijzing naar een slaapdokter om de testapparatuur te krijgen
Maak een afspraak met uw arts en vertel hem dat u een slaaponderzoek zonder toezicht wilt uitvoeren. Zij zullen u doorverwijzen naar een somnoloog, een arts die gespecialiseerd is in slaapproblemen. Zij zullen u onderzoeken en u de apparatuur voor thuisslaapstudie verstrekken (een HST-kit genoemd).
- U kunt de apparatuur in theorie zelf aanschaffen, maar u kunt de resultaten niet nauwkeurig interpreteren. Deze machines kosten meestal $ 200-300, dus het is echt niet de moeite waard om te proberen zonder een arts.
- De slaapspecialist kan proberen u een bijgewoonde slaaptest te laten doen, die wordt gedaan in een ziekenhuis of slaapkliniek. Je kunt uitleggen dat een slaapcentrum je angstig maakt of dat je het eerst thuis wilt doen voordat je naar een kliniek gaat als ze er opdringerig over zijn.
Tip:
De apparatuur die u van uw arts krijgt, wordt geleverd met instructies. Als een van de aanwijzingen afwijkt van de stappen hier, volgt u in plaats daarvan de instructies van uw kit.
Stap 2. Zet de HST-kit 's avonds op voordat je naar bed gaat
Wacht tot je eindelijk moe bent en klaar om naar bed te gaan. Zorg ervoor dat u ten minste 8 uur slaap opzij zet om nauwkeurige resultaten van uw test te krijgen. Vermijd het drinken van alcohol voor het slapengaan. Als u voorgeschreven medicijnen heeft die u 's nachts inneemt, overleg dan met uw arts om te zien of u een nacht vrij moet nemen of doorgaan met het innemen van de medicatie.
Stap 3. Bevestig de monitor aan uw borst met behulp van de elastische banden
Nadat uw arts u het HST-apparaat heeft gegeven, moet u het mee naar huis nemen en voor uzelf beveiligen. De monitor is uitgerust met elastische banden en banden. Schuif de kit om je romp en maak deze banden om je borst vast. Richt de machine zodat deze bovenop uw ribben zit.
- In de meeste gevallen moet de apneumonitor goed aansluiten boven uw buik en op het onderste deel van uw borstbeen.
- Uw arts kan u een ingewikkelder apparaat geven, een polysomnografiemachine genaamd. Deze kit heeft extra sensoren om je hartslag en hersenactiviteit te monitoren. Voor deze sets moet u mogelijk een sensor op uw hart of slaap bevestigen.
Stap 4. Zet de vingermonitor op door deze op uw wijsvinger te knippen
De vingermonitor is een klein apparaatje met een plastic clip aan het uiteinde. Open de clip en schuif deze aan beide handen over uw wijsvinger. De monitor houdt uw hartslag bij tijdens de slaap. Zonder gegevens van de vingermonitor beschikt u niet over de informatie die u nodig heeft om vast te stellen of u slaapapneu heeft.
Sommige HST-kits hebben een kleine sensor die in plaats daarvan om uw vinger wordt gewikkeld
Stap 5. Schuif de ademhalingsmonitor op de elastische slang in uw neusgaten
Er steekt een doorzichtige buis uit de bovenkant van de machine met een lus aan het uiteinde. Schuif de lus over je hoofd zodat de beademingsslangen vooraan zitten. Steek de twee openingen op de beademingsslangen in uw neusgaten.
Neem de tijd om ervoor te zorgen dat de neussondes volledig vastzitten. Dit is het apparaat dat het meest waarschijnlijk zal vallen terwijl u slaapt. U kunt meestal een riem aan de buis vastmaken om deze aan de achterkant van uw hoofd te bevestigen
Stap 6. Zet de monitor aan nadat u in bed bent gaan liggen
Wanneer u klaar bent om te gaan slapen, drukt u op de "aan"-knop op uw monitor. Afhankelijk van het model van het apparaat zal de knop er anders uitzien of op een andere locatie worden geplaatst. Uw arts moet u echter vertellen op welke knop u moet drukken.
De meeste HST-kits piepen of piepen wanneer de test begint. Zodra de test begint, mag u het apparaat niet uitschakelen om er zeker van te zijn dat u een volledige gegevensset krijgt
Stap 7. Bevestig de buizen of banden als je wakker wordt en ze zijn eraf gevallen
Controleer voordat u gaat slapen of de monitor, neusslangen en vingerklem nog goed vastzitten. Dit is belangrijk, omdat sommige delen van de monitor tijdens het slapen van uw lichaam kunnen loskomen. Mocht u toch midden in de nacht wakker worden, controleer dan nogmaals de componenten. Plaats de buizen of clip terug waar ze horen als ze er 's nachts af vallen.
Afhankelijk van de instructies van uw arts moet u dit mogelijk 2-3 nachten doen
Methode 2 van 4: De monitor retourneren en uw resultaten verkrijgen
Stap 1. Verwijder uw monitor als u 's ochtends wakker wordt
Zodra u 's ochtends wakker wordt, schakelt u de monitor uit door op dezelfde knop te drukken die u hebt gebruikt om hem aan te zetten, en verwijdert u voorzichtig elk apparaat van uw lichaam. Plaats de monitor, buizen en sensoren in de container waarin ze zijn binnengekomen.
Tip:
Als u de test een nacht langer moet doen, maak dan de slangen en de ademhalingsmonitor grondig schoon met een desinfecterend doekje. Berg de kit vervolgens na elke nacht op om ervoor te zorgen dat u geen slangen of banden verliest.
Stap 2. Breng de monitor terug naar de slaaparts of het diagnostische bedrijf
Nadat je je slaaptest hebt afgerond, moet je de monitor tijdig inleveren bij de slaaparts of het diagnostisch bedrijf. Dit kan inhouden dat u het op hun kantoor afgeeft of opstuurt. Het is belangrijk om de monitor zo snel mogelijk terug te sturen, zodat u snel de resultaten kunt terugkrijgen.
- Uw arts kan u instrueren om de meter de ochtend na uw test terug te brengen.
- Deze kits zijn behoorlijk duur, dus wees voorzichtig als u ermee teruggaat naar uw arts!
Stap 3. Wacht een paar dagen of weken totdat uw resultaten terugkomen
Afhankelijk van de manier waarop u de monitor retourneert, kan het enkele dagen tot enkele weken duren voordat u uw resultaten terugkrijgt. Gedurende deze tijd zal een diagnostisch servicebedrijf de gegevens van de HST-monitor downloaden, de resultaten analyseren en een rapport naar uw arts sturen, die een formele diagnose zal stellen.
Stap 4. Ontmoet uw arts om de resultaten te bespreken
Je krijgt een paar verschillende resultaten terug van je thuistest. Sommige van deze resultaten zullen vrij eenvoudig zijn, zoals uw hartslag, temperatuur en zuurstofniveaus. Het belangrijkste resultaat is uw AHI, wat staat voor apneu/hypopneu-index. Dit is een cumulatieve score die de ernst van uw ademhalingsproblemen tijdens de slaap beoordeelt. Over het algemeen heb je geen slaapapneu als je onder de 5 AHI scoort.
Een score van 5-15 duidt op een licht geval van slaapapneu. Alles hoger dan 30 wordt als ernstig beschouwd en vereist onmiddellijke behandeling. Uw somnoloog kan uw behandelingsopties bespreken als uw AHI hoger is dan 5
Methode 3 van 4: Uw risico op slaapapneu evalueren
Stap 1. Vul online een vragenlijst over slaapapneu in om uw risico te beoordelen
Er zijn 2 wetenschappelijk geldige tests die u thuis op uw computer kunt doen om te zien of u risico loopt op slaapapneu: de Epworth Sleepiness Scale-test en de Berlin Sleep Questionnaire. Deze tests meten de ernst van uw snurken, vermoeidheid en slaapgewoonten. Doe beide korte examens om te bepalen of u risico loopt op slaapapneu of niet.
- U kunt beide examens afleggen op de website van de American Sleep Apnea Association op https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -kan-nu-nemen/.
- Hoog scoren op een van deze examens betekent niet automatisch dat u slaapapneu heeft. Maak je geen zorgen als je scores hoog zijn, deze tests zijn slechts een eerste beoordeling.
Stap 2. Gebruik een BMI-calculator om te bepalen of uw gewicht een risicofactor is
Slaapapneu komt vrij ongewoon voor bij mensen die geen overgewicht of obesitas hebben. Om te bepalen of uw gewicht u in gevaar brengt, gebruikt u een BMI-calculator om uw Body Mass Index te vinden, de schaal die wordt gebruikt om een gezond gewichtsniveau te bepalen in verhouding tot uw lengte. Als uw BMI 35 of hoger is, loopt u een hoog risico op slaapapneu.
U kunt uw BMI hier vinden met behulp van de rekenmachine van het National Heart, Lung and Blood Institute:
Tip:
Als u te zwaar bent, kunt u uw kansen op slaapapneu terugdraaien door een dieet te volgen, te sporten en voor uw lichaam te zorgen. Een paar kilo afvallen is een van de beste manieren om slaapapneu te voorkomen.
Stap 3. Stop met roken en beperk slaappillen en alcohol om slaapapneu te voorkomen
U heeft veel meer kans om slaapapneu te ontwikkelen als u sigaretten rookt, alcohol drinkt voor het slapengaan of regelmatig slaappillen neemt (zelfs vrij verkrijgbare medicijnen, zoals Benadryl). Als een van deze situaties op u van toepassing is, loopt u het risico op slaapapneu. Praat met uw arts over uw alcoholgebruik en kijk of u hulp kunt krijgen om te stoppen met roken. Probeer betere slaapgewoonten te ontwikkelen door eerder naar bed te gaan en de schermtijd voor het slapengaan te beperken.
Mannen hebben ook ongeveer twee keer zoveel kans op slaapapneu. Je hebt ook meer kans om slaapapneu te ontwikkelen naarmate je ouder wordt
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat u slaapapneu heeft
Praat met uw arts nadat u een vragenlijst over slaapapneu heeft ingevuld of als u erg hard snurkt. Werk bovendien samen met uw arts nadat u een thuistest hebt gedaan. Ze helpen je om goed getest te worden, zodat je de juiste behandeling kunt krijgen.
Als u een vragenlijst heeft ingevuld, neem dan uw resultaten mee als u naar de dokter gaat. Zij zullen uw vragenlijst met u doornemen
Stap 2. Ga naar een specialist als uw arts dit aanraadt
Nadat u de resultaten van uw slaapapneu-test heeft gekregen, kan uw arts u doorverwijzen naar een specialist. Volg het advies van uw arts om er zeker van te zijn dat u de juiste behandeling krijgt. Mogelijk moet u meerdere specialisten zien om een volledige diagnose te krijgen.
- Mogelijk moet u een slaapspecialist raadplegen om de eerste diagnose van uw arts te bevestigen.
- Afhankelijk van de vermoedelijke oorzaak van uw slaapapneu, kan uw arts u doorverwijzen naar een KNO-arts (oor, neus en keel).
Stap 3. Gebruik de behandelingen van uw arts als u slaapapneu heeft
Maak je geen zorgen als je slaapapneu hebt. Er zijn tal van opties beschikbaar als het gaat om de behandeling en de aandoening is zeer beheersbaar. Praat met uw arts over uw behandelingsopties om de oplossing te vinden die bij u past.
Mogelijke behandelingsopties zijn onder meer:
Een continue positieve luchtwegdruk (CPAP)-machine die lucht in uw neusgaten blaast terwijl u slaapt om ervoor te zorgen dat uw ademhaling ononderbroken is.
Een bilevel-machine met positieve luchtwegdruk (BPAP), die vergelijkbaar is met een CPAP-machine, maar minder druk geeft terwijl u uitademt.
Een oraal apparaat kan uw kaak naar voren brengen om uw luchtwegen te openen.
Een operatie om uw luchtwegen te openen, maar alleen in extreme gevallen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Er zijn 3 soorten slaapapneu: obstructief, centraal en complex. Bij obstructieve slaapapneu worden de keelspieren te ontspannen tijdens de slaap. Centrale slaapapneu is wanneer uw hersenen moeite hebben om te communiceren met de spieren die de ademhaling regelen. Complexe slaapapneu is een mengsel tussen obstructieve en centrale slaapapneu.
- Als u geen slaapapneu heeft, vormt snurken geen significant gezondheidsrisico.
