ESR (erytrocytsedimentatiesnelheid) is een test die u kan vertellen hoeveel sedimentatie en ontsteking zich in uw lichaam bevindt. Het meet hoe snel uw rode bloedcellen naar de bodem van een superdun buisje vallen. Als u een matig verhoogde ESR heeft, heeft u waarschijnlijk ook een pijnlijke ontsteking die u wilt verminderen. Richt deze ontsteking met een dieet en lichaamsbeweging. Raadpleeg ook uw arts of er andere medische redenen zijn voor een verhoogde of hoge BSE. Mogelijk moet u uw ESR in de loop van de tijd laten testen.
Stappen
Methode 1 van 3: Ontsteking en ESR verlagen met dieet en lichaamsbeweging
Stap 1. Voer regelmatig krachtige oefeningen uit als je in staat bent
Om een intensieve training te doen, moet je behoorlijk hard werken. Welke activiteit je ook kiest, je moet gaan zweten, je hartslag verhogen en je laten denken: "wauw, dit is zwaar!" Train minimaal 3 keer per week minimaal 30 minuten. Van dit type oefening is aangetoond dat het de ontsteking aanzienlijk vermindert.
Voorbeelden van krachtige activiteiten zijn hardlopen of een snelle fietstocht, baantjes trekken, aerobicsdansen of bergop wandelen
Stap 2. Gebruik lichte tot matige lichaamsbeweging als alternatief
Als je nog nooit echt hebt gesport of een aandoening hebt die je ervan weerhoudt om krachtige activiteiten uit te voeren, ga dan voor een lichtere training die minstens 30 minuten duurt. Zelfs elke dag een klein beetje bewegen zal je ontsteking helpen verminderen. Duw jezelf totdat je het gevoel hebt dat je het punt hebt bereikt van: "Ok, dit is moeilijk, maar ik heb er nog geen moeite mee."
Ga in een stevig tempo een blokje om of meld je aan voor een les wateraerobics
Stap 3. Doe elke dag 30 minuten yoga nidra
Yoga nidra is een vorm van yogabeoefening waarbij je jezelf opschort tussen waken en slapen. Het zou je moeten helpen om volledige mentale en fysieke ontspanning te voelen. In ten minste 1 onderzoek verminderde het doen van deze activiteit de verhoogde ESR-waarden aanzienlijk. Om yoga nidra te doen:
- Ga plat op je rug op een mat of een ander comfortabel oppervlak liggen.
- Luister naar de stem van je yoga-instructeur (download een app of zoek een audio-opname of video als je geen yogastudio kunt vinden die deze oefening aanbiedt).
- Laat je adem op natuurlijke wijze in en uit je lichaam stromen.
- Beweeg uw lichaam niet tijdens de oefening.
- Laat je geest van punt naar punt drijven en blijf gewaar zonder je te concentreren.
- Bereik 'slaap met een spoor van bewustzijn'.
Stap 4. Vermijd bewerkte, suikerhoudende voedingsmiddelen
Deze voedingsmiddelen bevatten een schadelijk type cholesterol (LDL) dat ontstekingen in het lichaam kan veroorzaken. Deze ontsteking kan ook uw ESR-niveau verhogen. Vermijd vooral frites en ander gefrituurd voedsel, wit brood, gebak, frisdrank, rood en bewerkt vlees, en margarine of reuzel.
Stap 5. Eet fruit, groenten, noten en gezonde oliën
Deze opties vormen allemaal de basis van een gezond voedingspatroon, samen met mager vlees zoals kip en vis. Er zijn ook enkele specifieke ontstekingsbestrijdende vruchten, groenten en oliën die u meerdere keren per week in uw maaltijden moet opnemen. Waaronder:
- Tomaten.
- Aardbeien, bosbessen, kersen en/of sinaasappels.
- Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool.
- Amandelen en/of walnoten.
- Vette vis (met een hoog oliegehalte) zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.
- Olijfolie.
Stap 6. Voeg kruiden zoals oregano, cayennepeper en basilicum toe aan je kookkunsten
Deze ingrediënten bestrijden van nature ontstekingen in het lichaam, dus neem ze op in uw maaltijden wanneer u maar kunt. Gelukkig is het gebruik van kruiden een geweldige manier om je maaltijdplannen op te fleuren (bedoelde woordspeling)! Je kunt ook gember, kurkuma en witte wilgenbast gebruiken om ontstekingen en je BSE-niveau te verminderen.
- Zoek online recepten op met de kruiden waarmee je wilt koken.
- Gebruik voor gember en wilgenbast een thee-ei om kruidenthee te maken.
- Neem geen wilgenbast als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Stap 7. Drink elke dag veel vocht
Hoewel uitdroging uw ontsteking mogelijk niet verergert, is hydratatie van cruciaal belang om spier- en botbeschadiging te voorkomen. Aangezien u uw activiteitenniveau verhoogt om ontstekingen te verminderen, is het belangrijk om water te drinken om letsel te voorkomen. Schiet elke dag minimaal 1 tot 2 liter (0,26 tot 0,53 US gal). Drink meteen wat water als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Extreme dorst
- Vermoeidheid, duizeligheid of verwarring
- Minder vaak plassen
- Donkergekleurde urine
Methode 2 van 3: Omgaan met verhoogde ESR-testresultaten
Stap 1. Raadpleeg uw arts om uw testresultaten te begrijpen
Net als bij de meeste andere laboratoriumtests, kunnen de normale bereiken verschillen, afhankelijk van het laboratorium dat uw arts gebruikt. Ga zitten met uw arts wanneer uw resultaten beschikbaar zijn, zodat u ze samen kunt bespreken. Verwacht in het algemeen dat normale bereiken zijn:
- Minder dan 15 mm/uur (millimeter per uur) voor mannen onder de 50.
- Minder dan 20 mm/uur voor mannen boven de 50.
- Minder dan 20 mm/uur voor vrouwen onder de 50.
- Minder dan 30 mm/uur voor vrouwen boven de 50.
- 0-2 mm/uur voor pasgeborenen.
- 3-13 mm/uur voor pasgeborenen tot puberteit.
Stap 2. Vraag uw arts of uw ESR verhoogd of zeer hoog is
Er zijn een aantal aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat uw ESR-snelheid boven normaal is, waaronder zwangerschap, bloedarmoede, schildklier- of nierziekte of kankers zoals lymfoom of multipel myeloom. Een zeer hoog ESR-niveau kan duiden op lupus, reumatoïde artritis of een ernstige infectie ergens in uw lichaam.
- Een zeer hoog niveau kan ook een teken zijn van zeldzame auto-immuunziekten zoals allergische vasculitis, reuzencelarteritis, hyperfibrinogenemie, macroglobulinemie, necrotiserende vasculitis of polymyalgia rheumatica.
- Een infectie die gepaard gaat met een zeer hoog ESR-niveau kan zich in uw botten, hart, op uw huid of in uw hele lichaam bevinden. Het kan ook tuberculose of reumatische koorts zijn.
Stap 3. Verwacht andere tests te doen om een diagnose te krijgen
Aangezien een verhoogde of zelfs hoge ESR zoveel verschillende dingen kan betekenen, zal uw arts vrijwel zeker andere tests uitvoeren om te begrijpen wat er in uw lichaam gebeurt. Terwijl u wacht tot uw arts bepaalt welke tests u nodig heeft, ademt u en probeert u niet in paniek te raken. Bespreek uw angsten met uw arts, familie en vrienden, zodat u zich tijdens dit proces gesteund voelt.
Een ESR-test kan op zichzelf geen diagnose stellen
Stap 4. Laat uw ESR na verloop van tijd testen om uw niveaus te controleren
Omdat een verhoogde BSE vaak wordt geassocieerd met chronische pijn of ontsteking, kan het zijn dat uw arts wil dat u regelmatig langskomt voor een controle. Door uw ESR-niveau tijdens deze routinebezoeken te controleren, kunnen ze uw pijn en de ontsteking in uw lichaam in de gaten houden. Hopelijk, met het juiste behandelplan, zal het naar beneden gaan!
Stap 5. Hulp bij de behandeling van reumatoïde artritis met medicijnen en fysiotherapie
Helaas kan reumatoïde artritis niet volledig worden genezen. Het is echter mogelijk om de symptomen te beheersen en in remissie te brengen. Uw arts zal waarschijnlijk een combinatie van ziektemodificerende antireumatische geneesmiddelen (DMARD's), niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en steroïden voorschrijven.
Fysieke of ergotherapie kan u helpen oefeningen te leren om uw gewrichten in beweging en flexibel te houden. Ze kunnen je ook alternatieve methoden leren voor het uitvoeren van dagelijkse taken (zoals jezelf een glas water inschenken) in geval van extreme pijn
Stap 6. Help lupusopflakkeringen onder controle te houden met NSAID's en andere medicijnen
Elk geval van lupus is anders, dus u moet nauw samenwerken met uw arts om te beslissen welke handelwijze het beste voor u is. NSAID's kunnen helpen pijn en koorts te beheersen, en corticosteroïden kunnen ontstekingen onder controle houden. Uw arts kan ook antimalariamiddelen en immunosuppressiva aanbevelen, afhankelijk van uw symptomen.
Stap 7. Pak bot- en gewrichtsinfecties aan met antibiotica en/of chirurgie
Verhoogde ESR-niveaus kunnen wijzen op een aantal verschillende infecties, maar ze lokaliseren het meest nauwkeurig infecties in de botten of gewrichten. Deze infecties zijn bijzonder moeilijk te behandelen, dus uw arts zal andere tests willen doen om het type en de oorzaak van het probleem te bepalen. In ernstige gevallen moeten ze mogelijk een operatie ondergaan om het geïnfecteerde weefsel te verwijderen.
Stap 8. Vraag een verwijzing naar een oncoloog als u de diagnose kanker krijgt
Een zeer hoog ESR-niveau (boven 100 mm/uur) kan wijzen op maligniteit, of de aanwezigheid van cellen die nabijgelegen weefsels kunnen binnendringen en kanker kunnen verspreiden. In het bijzonder kan een hoge ESR wijzen op multipel myeloom of kanker in het beenmerg. Als deze aandoening bij u wordt vastgesteld met behulp van andere bloedonderzoeken, evenals scans en een urinetest, zal een oncoloog nauw met u samenwerken om een gespecialiseerd behandelplan op te stellen.
Methode 3 van 3: Uw ESR-niveau testen
Stap 1. Bezoek uw arts als u denkt dat u een ESR-test nodig heeft
Een ESR-test wordt meestal gebruikt om te zien of er een ontsteking in uw lichaam is waardoor u pijn heeft. Als u onverklaarbare koorts, artritis, spierpijn of zichtbare ontsteking heeft, kan een ESR-test uw arts helpen de oorzaak en ernst van deze problemen beter te begrijpen.
- Een ESR-test kan ook nuttig zijn bij het diagnosticeren van onverklaarbare symptomen zoals een slechte eetlust, onverklaarbaar gewichtsverlies, hoofdpijn of schouder- en nekpijn.
- Een ESR-test wordt zelden alleen gedaan. Op zijn minst zal uw arts waarschijnlijk ook een C-reactief proteïne (CRP) -test bestellen. Deze test wordt ook gebruikt om te controleren op ontstekingen in het lichaam.
Stap 2. Bespreek eventuele medicijnen die u gebruikt met uw arts
Er zijn verschillende vrij verkrijgbare medicijnen en medicijnen op recept die uw natuurlijke ESR-niveau kunnen verhogen of verlagen. Als u een van deze medicijnen gebruikt, kan uw arts u vragen om te stoppen met het gebruik ervan tot een week voordat u de test doet. Verander uw medicijnen niet zonder uw arts te raadplegen.
- Dextraan, methyldopa, orale anticonceptiva, penicillamine procaïnamide, theofylline en vitamine A kunnen de ESR verhogen.
- Aspirine, cortison en kinine kunnen uw ESR-niveau verlagen.
Stap 3. Vertel de zorgverlener uit welke arm u bloed wilt laten afnemen
Meestal wordt er bloed afgenomen uit de holte van uw elleboog. Hoewel er na deze test niet veel pijn of zwelling zou moeten zijn, wilt u misschien vragen of er bloed uit uw niet-dominante arm kan worden afgenomen. De zorgverlener zal ook willen zoeken naar de beste aderen.
- Als u een goede ader kiest, gaat de test iets sneller.
- Als uw gezondheidsprofessional in geen van beide armen een goede ader kan vinden, kan hij of zij een andere plek zoeken om uit te putten.
- U moet de persoon die uw bloed afneemt ook vertellen over uw eerdere ervaringen met dit soort tests. Als u flauwvalt of licht in het hoofd wordt tijdens bloedafnames, kunnen ze u neerleggen om te voorkomen dat u zich bezeert als u flauwvalt. Als u het niet goed doet met bloedonderzoeken, overweeg dan om een rit van en naar de test te krijgen.
Stap 4. Blijf ontspannen terwijl uw bloed wordt afgenomen
De zorgverlener zal een elastische band om uw bovenarm binden en de trekplek met alcohol schoonvegen. Dan zullen ze een naald in de ader steken en je bloed in een buisje laten lopen. Als ze klaar zijn, verwijderen ze de naald en laten ze het elastiek los. Tot slot zal de verpleegkundige of arts u een gaasje geven en u vragen ter plaatse druk uit te oefenen.
- Als je nerveus bent, kijk dan niet naar je arm terwijl je bloed wordt afgenomen.
- Mogelijk moeten ze meer dan één buis vullen. Schrik niet als dit gebeurt.
- Ze kunnen een compressieverband gebruiken om de druk erop te houden en het bloeden sneller te stoppen nadat u het kantoor hebt verlaten. U kunt dit verband na enkele uren thuis verwijderen.
Stap 5. Verwacht wat blauwe plekken of roodheid
In de meeste gevallen zal de bloedafnameplaats binnen een dag of 2 genezen, maar het kan een beetje rood of zelfs gekneusd lijken tijdens het genezen. Dit is normaal. In zeldzame gevallen kan de ader die voor de test wordt gebruikt, opzwellen. Dit is niet ernstig, maar het kan pijnlijk zijn. IJs het de eerste dag op en ga dan verder met een warm kompres. Maak een warm kompres door een vochtig washandje 30-60 seconden op te warmen in de magnetron. Breng het een paar keer per dag aan op de site in sessies van 20 minuten.
Test de temperatuur van het washandje door er met uw hand overheen te gaan. Als de stoom die van de doek komt te heet is om uw hand erboven te houden, wacht dan 10-15 seconden voordat u de temperatuur opnieuw test
Stap 6. Neem contact op met uw arts als u koorts krijgt
Als de pijn en zwelling op de plaats van bloedafname erger worden, kunt u een infectie krijgen. Dit is een zeer zeldzame reactie. Als u echter koorts krijgt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
Als u koorts heeft van 103 (39) of hoger, kan uw arts u aanraden naar de eerste hulp te gaan
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Drink op de dag van uw bloedonderzoek veel water. Dit zal helpen om je aderen te vullen voor een gemakkelijkere trekking. Draag ook een overhemd met wijde mouwen.
- Aangezien zwangerschap en menstruatie tijdelijk een verhoogde BSE kunnen veroorzaken, moet u uw arts informeren als u zwanger bent of ongesteld bent.
