Een zere keel is niet leuk, maar het hoeft je dag niet te verpesten. U kunt uw zere keelpijn verminderen en helpen sneller te genezen door goed voor uzelf te zorgen. Verzacht je keel om je pijn te verlichten, en verzorg dan je lichaam totdat je je beter voelt. Terwijl je keel geneest, vermijd voedsel en dranken die het erger kunnen maken.
Stappen
Methode 1 van 3: Keelpijn snel verlichten
Stap 1. Los een lepel of twee honing op in een mok heet water
Honing is een natuurlijk antisepticum en het is ook aangetoond dat het een hoest onderdrukt. Roer de honing door het hete water en nip er dan langzaam aan. Zorg ervoor dat uw water aangenaam warm is voordat u het drinkt.
- Als alternatief kunt u de honing langzaam doorslikken.
- Kinderen jonger dan 1 jaar mogen GEEN honing krijgen. Het bevat bacteriën die hun lichaam niet kan verwerken.
Stap 2. Gorgelen met warm zout water
Voeg 1 eetlepel zeezout of 2 eetlepels keukenzout toe aan een glas warm water. Gorgelen met een mondvol van de oplossing tegelijk totdat deze op is. Dit reinigt je keel en vermindert ontstekingen, wat op zijn beurt de pijn vermindert.
- Gorgelen met zout water kan zo vaak als 2-3 uur. Naast het helpen bij irritatie van de keel, zal het zoute water je bloedsomloop verhogen en je helpen sneller te genezen.
- Je kunt ook een oplossing van appelciderazijn gorgelen. Het werkt op ongeveer dezelfde manier. Voeg een of twee lepels appelciderazijn toe aan een glas water en gorgel met de oplossing. Honing kan ook worden toegevoegd om de smaak te verbeteren, hoewel het hoe dan ook niet fantastisch zal smaken en ook niet bedoeld is.
Stap 3. Adem stoom in
Je kunt een warme douche nemen, een luchtbevochtiger gebruiken of boven een kokende waterkoker gaan staan. Het inademen van de stoom zal je keel kalmeren, aangezien droge lucht erg pijnlijk is voor je keel.
Stap 4. Eet warm voedsel
Probeer voedsel te eten zoals kippenbouillon, soep, warme appelmoes of zacht fruit (hoewel je voedsel met te veel suiker moet vermijden). Deze kunnen pijn verminderen.
Probeer bosbessen, sinaasappels in blik of soortgelijk klein fruit te wassen, te scheiden en in te vriezen. Zuig op deze eenmaal bevroren om de pijn te verminderen
Stap 5. Drink warme thee
Drink wat warme thee zoals Throat Coat Tea of gemberthee. Als je niet van deze smaken houdt, kies er dan een die je lekker vindt. Roer voor extra voordelen een beetje honing erdoor.
Stap 6. Zuig op keeldruppels met pectine
Een keeldruppel die pectine bevat, kan keelpijn verlichten. Zorg ervoor dat u druppels kiest die zijn gelabeld voor keelirritatie in plaats van hoesten.
- Gebruik uw keeldruppels zoals aangegeven op de verpakking.
- U kunt keeldruppels vinden bij uw plaatselijke warenhuis, drogisterij of online.
Methode 2 van 3: Je lichaam beter maken
Stap 1. Blijf in bed
Het belangrijkste is om in bed te blijven. Sta niet op en beweeg niet veel, want als je ziek bent, zal overal rondrennen je slechter voelen en alle anderen ook ziek maken! Rust en slaap zijn erg belangrijk. Je kunt zelfs tv kijken of een boek lezen om je bezig te houden en je gedachten af te leiden van de ziekte.
Stap 2. Neem vitamine C en zink
Vitamine C en zink ondersteunen je immuunsysteem, zodat ze je lichaam kunnen helpen gezond te blijven. U kunt deze vitamines als onderdeel van een multivitamine of op zichzelf nemen.
Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt, vooral als u andere medicijnen gebruikt
Stap 3. Haal wat vruchtensap
Het is bekend dat vruchtensap, zoals appelsap, keelpijn verlicht. Enkele top twee aanbevolen sappen zijn appelsap en sinaasappelsap. Houd er rekening mee dat hete appelcider misschien niet zo veel helpt.
Stap 4. Vermijd sappen met veel suiker
Suiker zal een omgeving creëren waar ziektekiemen zich snel kunnen vermenigvuldigen. Drink in plaats daarvan natuurlijke of vers geperste sappen. Citroensap en andere sappen met een hoog vitamine C-gehalte zijn het beste.
Stap 5. Eet wat soep
Kalmerende bouillon is precies wat je nodig hebt. Kippennoedelsoep en Top Ramen zijn beide heerlijk en zeer nuttig voor je keel.
Stap 6. Neem wat medicijnen
Dit zal je keel echt helpen beter te worden. Kinderen moeten Motrin of Benadryl nemen. Ze zullen je slaperig maken, maar hey, slapen is precies wat je nodig hebt!
Stap 7. Ga slapen
Neem wat tijd van je keelproblemen en doe een dutje! Dit is prima in orde en erg handig.
Stap 8. Bundel je
Het is belangrijk dat je je bundelt, want als je verkouden bent, keelpijn, griep of koorts hebt, moet je jezelf niet blootstellen aan kou, omdat je er zieker van kunt worden.
Stap 9. Houd jezelf bezig
Omdat je thuisblijft van school of werk, moet je kon verveel je soms een beetje. Als je jezelf in een deken of badjas wikkelt, kun je gemakkelijk naar de computer gaan (wikiHow!!) of iets anders dan je bed. Dingen die je aan je bed zou kunnen doen zijn: lezen, schrijven, een soort draagbaar videospelsysteem spelen, enz.
Methode 3 van 3: Irriterende voedingsmiddelen en dranken vermijden
Stap 1. Blijf uit de buurt van koude dranken en eten
Ze vernauwen en vernauwen je doorgangen in plaats van ze te vergemakkelijken. Dit kan uw keelirritatie verergeren. Kies in plaats daarvan voor warm of comfortabel warm eten en drinken.
Stap 2. Vermijd zuivel- en ijsproducten
Ze geven je slijm, waardoor je meer gaat hoesten. Omdat hoesten je keel erger kan maken, is het het beste om deze voedingsmiddelen en dranken weg te laten totdat je je beter voelt.
Snijd melk, yoghurt, kaas, chocolade en ijs weg totdat je je beter begint te voelen
Stap 3. Elimineer voedsel dat je keel krabt totdat je je beter voelt
Wat je ook doet, wees niet te hard voor je keel. Eet geen dingen zoals tortillachips, want hierdoor krijg je een vreselijk gevoel in je keel. Blijf bij bouillon, sap en hete thee.
Als je denkt dat je last hebt van voedsel, eet het dan niet. Luister naar je lichaam
Eten en drinken om te eten en te vermijden
Voedsel om te eten met een zere keel
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Te vermijden voedingsmiddelen met een zere keel
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Drankjes voor een zere keel
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Tips
- Voorkomen is beter dan genezen.
- Rust je keel door niet te praten.
- Drink veel warm of comfortabel warm water.
- Probeer zuigtabletten of keeldruppels met pectine te zuigen.
- Probeer hete pap. Het kan je keel helpen kalmeren en het is erg lekker.
- Onthoud dat zuigtabletten je keelpijn niet genezen, ze verdoven het alleen zodat het niet zoveel pijn doet.
- Als je keel pijnlijk is voordat je naar bed gaat, spuit dan wat keelmedicatie in je keel. Zo voorkom je dat je keel je stoort tijdens je slaap.
Waarschuwingen
- Als de zere keel niet beter lijkt te worden of binnen een week verergert, raadpleeg dan een arts. Het kan iets ernstigers zijn.
- Probeer geen droog voedsel te eten, omdat ze je keel kunnen pijn doen.
