Cayennepeper is een scherpe hete peper die wordt gekweekt in tropische klimaten. Het biedt niet alleen een pittige kick aan veel gerechten, maar ook een aantal gezondheidsvoordelen. Mensen gebruiken cayennepepers voor pijnverlichting, gewichtsverlies, oorinfecties en psoriasis. Capsaïcine, het belangrijkste ingrediënt in cayennepepers, is ook effectief bij het verlagen van de bloeddruk. Als je cayennepeper wilt gebruiken om je bloeddruk te verlagen, kun je het aan je maaltijden toevoegen, cayennepeper nemen of een lekkere cayennepeper drinken.
Stappen
Methode 1 van 3: Cayenne in geconcentreerde vorm nemen
Stap 1. Neem cayennepepercapsules
Cayenne-capsules zijn verkrijgbaar in verschillende concentraties. De meeste supplementen bieden 400 - 600 milligram cayennepeper per pil. Praat met een getrainde medische professional om te helpen beslissen welke concentratie voor u geschikt is, en gebruik de capsules zoals aangegeven.
Cayenne-capsules zijn een goede optie voor mensen die niet tegen de pittige smaak van cayennepeper of poeder kunnen
Stap 2. Neem een cayenne tinctuur
Een cayenne-tinctuur is een speciaal mengsel van cayenne-extract plus andere ingrediënten zoals alcohol, water, kokosnoot of een ander natuurlijk extract. Schud de tinctuurfles goed voor gebruik. Hoewel specifieke gebruiksaanwijzingen variëren, kunt u over het algemeen drie keer per dag een theelepel van de tinctuur oraal innemen.
Gebruik de tinctuur altijd zoals aangegeven
Stap 3. Meng cayennepeperpoeder met water
Voeg een theelepel cayennepeper toe aan een half kopje lauw water. Meng de oplossing met een lepel, vork of rietje. Drink het mengsel dagelijks om uw bloeddruk te verlagen.
- Als je een grotere hoeveelheid cayennepeperwater wilt maken, kun je de verhoudingen aanpassen. U kunt bijvoorbeeld twee theelepels cayennepeper toevoegen aan een kopje water en de oplossing mengen.
- Als je het mengsel wilt verdunnen, kun je de cayennepeper mengen met een of twee kopjes water in plaats van een half kopje water.
Stap 4. Meng tomatensap en cayennepeper
Combineer acht ons natriumarm tomatensap (of een ander groentesap) met een theelepel cayennepeper. Roer het mengsel goed door. Drink eenmaal daags.
- Als je vindt dat de hele theelepel teveel kruiden toevoegt, kun je in plaats daarvan een halve of een kwart theelepel gebruiken; het is echter mogelijk dat de verlaging van uw bloeddruk niet zo merkbaar is of zo snel gebeurt.
- Als u de impact van dit mengsel wilt vergroten, kunt u het drie keer per dag drinken in plaats van slechts één keer per dag.
Stap 5. Maak een ochtenddrankje met cayennepeper
Meng een kwart kopje gemalen of in blokjes gesneden gember, een kwart kopje citroensap, een kwart kopje cranberrysap, een theelepel cayennepeper en 3/4 kopje water. Schud in een afgesloten waterfles met ijsblokjes of mix in een blender.
Methode 2 van 3: Cayenne in uw maaltijden integreren
Stap 1. Maak een cayenne barbecue rub
Een barbecue rub is een geweldige manier om een beetje warmte te geven aan je favoriete gerecht. Strooi wat over je vlees, tofu en vis voordat je het op de barbecue of in de braadpan laat vallen. De mix kan vers blijven in een grote ritssluitingszak of plastic bak totdat het tijd is om hem te gebruiken. Meng eenvoudig door elkaar:
- 1 eetlepel zout
- 1 eetlepel peper
- 1 eetlepel knoflookpoeder
- 1 eetlepel chilipoeder
- 1 eetlepel uienpoeder
- 1/2 kopje bruine suiker
- 1/2 kopje paprika
- 1 theelepel cayennepeper
Stap 2. Maak gebakken kikkererwten
Gebakken kikkererwten zijn een geweldige snack en het duurt maar een paar minuten om ze te maken. Verwarm eenvoudig uw oven voor op 428 graden Fahrenheit (220 graden Celsius). Doe twee theelepels ghee (geklaarde boter) in een braadslee. Zet de pan een of twee minuten in de oven.
- Terwijl de pan aan het opwarmen is, meng je 1 theelepel gedroogde oregano, 400 gram kikkererwten (uitgelekt en afgespoeld), 1 theelepel gerookte paprika, 3/4 theelepel zout, 1/4 theelepel cayennepeper en 1/2 theelepel zwarte peper in een mengkom.
- Dump de mix in de pan die in de oven staat en roer alles goed door zodat de kikkererwten gelijkmatig bedekt zijn.
- Bak 30 tot 35 minuten, schud de bakplaat om de vijf tot 10 minuten om te voorkomen dat ze aan de pan blijven plakken.
Stap 3. Bak wat pittige kaas twists
Deze kaas twists maken een geweldige kant met pasta of salade. Verwarm je oven voor op 400 graden Fahrenheit (204 graden Celsius). Combineer 1,5 kopjes geraspte Parmezaanse kaas, twee theelepels paprika en een kwart theelepel cayennepeper (of meer, als je wilt) in een kom.
- Rol wat bladerdeeg in een rechthoek van 1/8 inch diep, 12 inch lang en 24 inch breed.
- Strooi het Parmezaanse kaasmengsel over de helft van het deeg.
- Vouw de andere helft van het bladerdeeg om zodat het Parmezaanse kaasmengsel ermee bedekt is. Je zou nu aan elke kant een vierkant van 12 inch moeten hebben.
- Snijd het deeg in 3/4-inch brede stroken met een scherp mes of pizzasnijder. Draai de uiteinden van elke strook in tegengestelde richting.
- Leg de reepjes op een licht ingevette pan en bestrijk ze elk met een mengsel van 1 eetlepel water en een ei.
- Bak gedurende 15 tot 18 minuten of tot ze goudbruin zijn.
Stap 4. Vervang zout door cayennepeper
Dit is een nuttige vervanging voor het bestrijden van hoge bloeddruk. U vermindert niet alleen uw zoutinname (een belangrijke stap in het bestrijden van hoge bloeddruk), maar u verhoogt ook uw inname van cayennepeper (wat de bloeddruk actief verlaagt). Met de cayennepeper op je friet, soep, pasta en groenten mis je niet eens zout.
Methode 3 van 3: De frequentie die u Cayenne binnenkrijgt variëren
Stap 1. Begin met cayennepeper eenmaal per dag
Als u eenmaal per dag cayennepeper inneemt, hetzij als tinctuur of als drankje, kunt u zich geleidelijk aanpassen aan de effecten ervan. Gebruik ongeveer 1/4 of 1/2 theelepel als je begint.
- Tincturen, capsules en cayennepeperdranken zijn de meest effectieve manier om cayennepeper te gebruiken bij het bestrijden van hoge bloeddruk; echter, naast het krijgen van cayennepeper in drankjes, capsules en tincturen, kun je een paar snacks of maaltijden krijgen die cayennepeper bevatten.
- Meet uw bloeddruk voordat u met uw cayennepeper-regime begint, zodat u het na verloop van tijd kunt volgen.
- Als u cayennepepercapsules gebruikt, kunt u driemaal daags tussen de 30 en 120 milligram capsules innemen.
Stap 2. Verhoog uw inname van cayennepeper
Ga omhoog van 1/4 naar 1/2 theelepel. Als u nog geen 1/2 theelepel heeft ingenomen, begin dan na een week met het innemen van die hoeveelheid. Als je al 1/2 theelepel hebt ingenomen, wil je het niveau verhogen tot 3/4 theelepel. U kunt het eenmaal per dag innemen of de hoeveelheid verdelen over meerdere maaltijden of drankjes.
- Meet op dit punt opnieuw uw bloeddruk om te zien welke vooruitgang u boekt. Als je geen verandering merkt, overweeg dan om meer cayennepeper aan je dieet toe te voegen.
- Gebruik bijvoorbeeld driekwart theelepel in plaats van een halve theelepel.
Stap 3. Verhoog uw inname tot een volle theelepel
Spreid je verbruik over een hele dag. Bijvoorbeeld, ervan uitgaande dat je drie maaltijden per dag eet, gebruik dan 1/3 theelepel bij elke maaltijd. Neem nog een meting van uw bloeddruk nadat u deze een week op dit niveau heeft gebruikt. Als uw resultaten bevredigend zijn, verlaag dan uw dagelijkse inname iets.
- Als uw bloeddruk op dit moment niet tot een normaal niveau is gedaald, blijf dan driemaal daags cayennepeper innemen totdat dit wel het geval is. Voeg meer toe (maximaal 1 theelepel, drie keer per dag) als u het proces wilt versnellen.
- Blijf uw bloeddruk controleren. Als het weer begint te tikken, voeg dan meer cayennepeper toe aan je dieet.
Stap 4. Raadpleeg een arts over het nemen van cayennepeper
Vanwege de variabiliteit van individuele menselijke lichamen, is het het beste om met uw arts te overleggen of cayennepeper u kan helpen uw bloeddruk te verlagen. De beweringen achter de helende eigenschappen van cayennepeper zijn misschien niet voor iedereen van toepassing. Uw arts zal u helpen bepalen hoeveel u moet nemen op basis van uw persoonlijke medische geschiedenis en of u misschien beter kunt doen met andere medische ingrepen die de bloeddruk kunnen verlagen.
