Als u last heeft van diarree of braken, kan het moeilijk zijn om gehydrateerd te blijven. Gastro-enteritis, of een maaginfectie, voedselvergiftiging, darmziekten, zoals het prikkelbare darm syndroom of de ziekte van Crohn kunnen allemaal diarree en braken veroorzaken. Terwijl je lichaam zijn systeem zuivert, gaat vitaal water verloren. Dit kan leiden tot een verslechtering van uw toestand en de ontwikkeling van complicaties die verband houden met uitdroging. Daarom is het belangrijk voor u en anderen die mogelijk ziek zijn om veel te drinken en bepaalde voedingsmiddelen te eten als ze ziek zijn. Sommige bevolkingsgroepen kunnen bijzonder kwetsbaar zijn voor de gevolgen van uitdroging. Deze omvatten ouderen, zuigelingen, jonge kinderen en zwangere vrouwen, evenals chronisch zieken en patiënten die chemotherapie ondergaan.
Stappen
Methode 1 van 3: Gehydrateerd blijven door vloeistoffen te drinken
Stap 1. Drink zoveel mogelijk water
Als u moet overgeven of diarree heeft, is het belangrijk om veel te blijven drinken. Drink het water echter niet te snel, daar kunt u zieker van worden. Neem in plaats daarvan regelmatig kleine slokjes water om gehydrateerd te blijven zonder dat u misselijk wordt. Andere vloeistoffen die u kunt drinken zijn:
- Vers fruitsap.
- Groentebouillon. Vermijd dierlijke soepen, omdat deze vetten kunnen bevatten waardoor u zich misselijker kunt voelen.
- Je kunt ook op bevroren ijslolly's of ijsblokjes zuigen, zodat je jezelf langzaam kunt hydrateren.
- Vermijd dranken met veel suiker, zoals frisdrank.
- Vermijd melk en melkproducten.
Stap 2. Meng bleekselderij met appels en citroenen
Je kunt ook groenten en fruit pureren om een hydraterende drank te maken. Combineer bleekselderij met een appel en het sap van een halve citroen. Deze combinatie bevat veel elektrolyten, aangezien appels een goede bron van kalium zijn, selderij is rijk aan natriumchloride en magnesium. Citroenen bevatten vitamine C en helpen je lichaam glucose op te nemen.
Je kunt deze voedzame voedingsmiddelen met ijs mengen om een koude, smoothie-achtige drank te maken
Stap 3. Drink kokoswater
Kokoswater is een zeer hydraterende stof. Het bevat natuurlijke elektrolyten, waaronder een hoog kaliumgehalte. Als je wilt, kun je een tot twee theelepels chiazaad aan je kokoswater toevoegen.
Chiazaden zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die je van energie kunnen voorzien. Ze zijn ook rijk aan eiwitten en vezels
Stap 4. Maak een smoothie van banaan, amandel en boerenkool
Bananen bevatten veel kalium, terwijl amandelen een rijke bron van magnesium en kalium zijn. Boerenkool is rijk aan calcium. Als u zout toevoegt, kan deze drank ook uw natrium- en chloridegehalte aanvullen. Om dit drankje te maken:
Mix twee bananen met melk en amandelen. Voeg vier tot vijf boerenkoolbladeren toe. Voeg zeezout toe aan het mengsel
Stap 5. Maak zelfgemaakte papajathee
Papaja's zijn rijk aan elektrolyten en kunnen de ernst van uw diarree helpen verminderen door de peristaltiek in uw darmen te verminderen. Om deze papaya thee te maken:
Rasp een rauwe papaja. Kook drie kopjes water (ongeveer 750 ml) en voeg de papaya eraan toe. Laat deze combinatie minimaal 10 minuten koken. Zeef het mengsel en drink de thee de hele dag door
Stap 6. Maak orale rehydratatieoplossingen (ORS)
Als je moet overgeven of diarree hebt, verlies je essentiële zouten uit je lichaam. Deze zouten omvatten natrium, chloride en calcium. Om deze zoutvoorraden aan te vullen, moet u proberen Oral Rehydration Solutions (ORS) te drinken. Deze oplossingen kunnen je lichaam voorzien van essentiële voedingsstoffen en je ook hydrateren.
- U kunt commercieel bereide ORS-oplossingen kopen bij uw plaatselijke apotheek. ORS worden meestal verkocht in pakjes die je met water mengt. U kunt deze oplossingen de hele dag door drinken.
- Je kunt ook zelfgemaakte ORS maken. Er zijn verschillende soorten oplossingen die je kunt maken om de essentiële zouten en voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt, terwijl je ook jezelf hydrateert.
- Als uw kind degene is die ziek is, geef haar dan elke één tot twee minuten vijf milliliter (ongeveer één theelepel) ORS. Dit zou ongeveer 150 tot 200 ml (5 tot 7 ounce) oplossing per uur moeten zijn.
Stap 7. Maak een ORS met zout en suiker
Om deze oplossing te maken, meng je ongeveer ½ theelepel keukenzout met vijf theelepels suiker. Voeg dit toe aan een liter gekookt water en laat het water afkoelen.
Voeg voor een extra boost van hydratatie wat kokoswater toe aan het mengsel
Methode 2 van 3: Bepaalde voedingsmiddelen eten om uitdroging te voorkomen
Stap 1. Vermijd zuivelproducten
Melk en melkproducten moeten worden vermeden. Je lichaam heeft normaal gesproken enzymen die helpen bij het verteren van zuivel wanneer je het consumeert. Helaas, als je ziek bent, worden die enzymen vertraagd, wat betekent dat zuivel onverteerd door je maag kan gaan, waardoor je je nog zieker voelt. Afbeelding: Voorkom uitdroging door diarree of braken Stap 9.jpg|center]
Wacht minimaal een week tot nadat uw ziekte is verdwenen voordat u weer zuivelproducten gaat consumeren
Stap 2. Eet wortelsoep
Wortelsoep kan helpen om je te hydrateren en je lichaam ook te voorzien van natrium, chloride, zwavel, magnesium en pectine. Wortelsoep maken:
- Kook verschillende grote wortels en meng ze samen. Voeg deze gemengde wortelen toe aan een pot en laat ze op laag sudderen. Voeg naar smaak zout toe.
- Voor zieke baby's: kook water en voeg acht theelepels suiker toe met een snufje zout. Geef uw kind deze hoeveelheid in kleine doses.
Stap 3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
Als u diarree heeft of begint te braken, is het belangrijk om uw kaliumspiegel op peil te houden. Bepaalde vruchten hebben hoge concentraties kalium, waaronder:
Mango's, papaja's, kokosnoten, sinaasappels, aardbeien, druiven en ananas. Linzen hebben ook een hoog kaliumgehalte
Stap 4. Vermijd het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken
Hoewel je waarschijnlijk toch geen zin hebt om alcohol te drinken, is het belangrijk om het niet te drinken als je diarree hebt of hebt overgegeven. Alcohol bevat gifstoffen die je juist kunnen uitdrogen, wat het tegenovergestelde effect is dat je wilt hebben als je met een ziekte omgaat. Cafeïnevrije frisdranken en koffie kunnen je uitdroging verergeren door meer water uit je lichaam te halen.
Methode 3 van 3: Uitdroging bij kinderen voorkomen
Stap 1. Blijf uw baby borstvoeding geven
Omdat zuigelingen een hoger risico lopen op de ontwikkeling van uitdroging en ondervoeding, de twee belangrijkste gevolgen van diarree en braken, moet de behandeling in deze leeftijdsgroep zeer snel zijn. Als uw baby ziek is, ga dan door met het geven van borstvoeding. Borstvoeding bevordert een sneller herstel en zorgt voor een betere voeding in vergelijking met flesvoeding. Als u uw kind flesvoeding geeft, kunt u haar dit echter ook blijven geven, ook als ze braakt of diarree heeft.
Stap 2. Geef kinderen ORS
Als uw kind ziek is, geef haar dan geen vast voedsel. Geef uw kind in plaats daarvan een orale rehydratatieoplossing. Geef ze om te beginnen kleine hoeveelheden en verhoog de hoeveelheid die je ze geeft naarmate ze beter in staat zijn om voedsel binnen te houden.
Stap 3. Zorg de eerste vier uur voor uw kind
De hoeveelheid ORS die u uw kind geeft, is afhankelijk van haar leeftijd. Als uw kind weigert de ORS uit een fles of beker te drinken, kunt u haar de oplossing ook geven met een theelepel, druppelaar of in de vorm van een bevroren ijslolly.
- Voor baby's van zes maanden of jonger, geef ze elk uur 30 tot 90 ml (1 tot 3 ons).
- Kinderen van zes maanden tot twee jaar oud zouden 90 tot 125 ml (3 tot 4 ounce) per uur moeten krijgen.
- Kinderen van twee jaar en ouder kunnen 125 tot 250 ml (4 tot 8 ounce) per uur krijgen.
- Het kind moet ongeveer om de 5 minuten 5 ml tot 15 ml krijgen. Dergelijke kleine hoeveelheden kunnen meestal worden verdragen, zelfs bij kinderen die braken. Gebruik gewone huishoudelijke maatregelen 5 ml is gelijk aan 1 theelepel; 15 ml is gelijk aan 1 eetlepel.
- Als uw kind blijft braken, geef haar dan alleen de ORS-oplossing. Je kunt haar elke 10 tot 15 minuten een eetlepel geven totdat het braken ophoudt.
- Het plassen van verdunde urine om de 3 tot 4 uur bij zowel kinderen als volwassenen is een indicatie van de juiste hydratatiestatus.
- De frequentie en hoeveelheid ontlasting kan toenemen tijdens de eerste 3 tot 4 uur van orale rehydratatietherapie, maar ze zullen de komende uren beginnen te normaliseren.
- Als het braken niet stopt of vertraagt, breng uw kind dan naar het ziekenhuis.
Stap 4. Geef uw kind regelmatig ORS gedurende de eerste 24 uur dat het ziek is
Geef uw kind tijdens de eerste 24 uur van ziekte de ORS met regelmatige tussenpozen totdat de frequentie van diarree afneemt.
- Als het braken na 24 uur stopt, kunt u uw kind langzaam weer laten kennismaken met ander voedsel. Geef uw kind echter slechts kleine hoeveelheden van het voedsel, of het nu moedermelk, flesvoeding of gewoon voedsel is.
- Omdat zuigelingen een hoger risico lopen op het ontwikkelen van uitdroging en onvoldoende voedingsmanagement in deze leeftijdsgroep zeer agressief moeten zijn. Zuigelingen jonger dan 1 jaar moeten naar een arts worden verwezen, tenzij diarree en braken mild zijn.
Stap 5. Voed uw kind zijn normale dieet nadat 48 uur zijn verstreken
De meeste kinderen kunnen hun normale dieet na 48 uur hervatten. Het kan ongeveer 7 tot 10 dagen duren voordat de ontlasting van uw kind weer zijn normale consistentie heeft. Dit komt omdat het spijsverteringsstelsel tijd nodig heeft om weer normaal te functioneren.
Stap 6. Weet wanneer u medische hulp moet zoeken
Als uw kind voortdurend moet overgeven of diarree heeft en deze toestand verandert niet, breng uw kind dan naar het ziekenhuis. Als uw kind geen vocht inneemt, wordt het intraveneus gerehydrateerd.
