Hoewel veel mensen denken dat psychische aandoeningen zeldzaam zijn, is dit niet echt waar. Elk jaar lijden ongeveer 54 miljoen Amerikanen aan een psychische stoornis of ziekte. Psychische aandoeningen treffen op enig moment in hun leven wereldwijd 1 op de 4 mensen. Veel van deze ziekten zijn goed te behandelen met medicatie, psychotherapie of beide, dus als u denkt dat u de tekenen van een psychische aandoening ervaart, zoek dan zo snel mogelijk hulp bij een getrainde professional.
Stappen
Deel 1 van 3: Geestesziekte begrijpen
Stap 1. Begrijp dat een psychische aandoening niet jouw schuld is
De maatschappij stigmatiseert vaak geestesziekten en degenen die eraan lijden, en het kan gemakkelijk zijn om te geloven dat de reden dat je problemen hebt is omdat je waardeloos bent of niet hard genoeg werkt. Dit is niet waar. Als u een psychische aandoening heeft, is dit het gevolg van een gezondheidstoestand, niet van persoonlijke tekortkomingen of iets anders. Een goede medische of geestelijke gezondheidswerker zou u nooit het gevoel moeten geven dat u de schuld bent van uw ziekte, en andere mensen in uw leven - of uzelf ook niet.
Stap 2. Begrijp mogelijke biologische risicofactoren
Er is niet één oorzaak voor psychische aandoeningen, maar er is een verscheidenheid aan biologische factoren waarvan bekend is dat ze de hersenchemie veranderen en hormonale onevenwichtigheden veroorzaken.
- Genetische make-up. Sommige psychische aandoeningen, zoals schizofrenie, bipolaire stoornis en depressie, zijn sterk verbonden met genetica. Als bij iemand anders in uw familie een psychische aandoening is vastgesteld, bent u mogelijk kwetsbaarder om er een te ontwikkelen, simpelweg vanwege uw genetische samenstelling.
- Fysiologische schade. Verwondingen zoals ernstig hoofdtrauma of blootstelling aan virussen, bacteriën of toxines tijdens de ontwikkeling van de foetus, kunnen leiden tot psychische aandoeningen. Misbruik van illegale drugs en/of alcohol kan ook psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
- Chronische medische aandoeningen. Chronische medische aandoeningen, zoals kanker en andere langdurige ernstige ziekten, kunnen uw risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen zoals angst en depressie verhogen.
Stap 3. Begrijp mogelijke omgevingsrisicofactoren
Sommige psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, zijn sterk verbonden met uw persoonlijke omgeving en gevoel van welzijn. Verstoringen en instabiliteit kunnen psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
- Moeilijke levenservaringen. Zeer emotionele of verontrustende situaties in het leven kunnen een psychische aandoening veroorzaken bij een persoon. Dit kan geconcentreerd zijn in een moment, zoals het verlies van een geliefde, of uitgesponnen, zoals een geschiedenis van seksueel, fysiek of emotioneel misbruik. Ervaring in de strijd of als hulpverlener kan ook psychische aandoeningen veroorzaken.
- Spanning. Stress kan bestaande psychische aandoeningen verergeren en kan ook psychische aandoeningen zoals depressie of angst veroorzaken. Familieconflicten, financiële problemen en zorgen over het werk kunnen allemaal bronnen van stress zijn.
- Eenzaamheid. Geen sterk ondersteunend netwerk hebben, weinig vrienden hebben en geen gezonde relaties hebben, kunnen psychische aandoeningen veroorzaken of verergeren.
Stap 4. Herken mentale waarschuwingssignalen en symptomen
Sommige psychische aandoeningen zijn vanaf de geboorte aanwezig, maar andere ontwikkelen zich in de loop van de tijd of verschijnen vrij plotseling. De volgende symptomen kunnen waarschuwingssignalen zijn van psychische aandoeningen:
- Gevoelens van verdriet of prikkelbaarheid
- Gevoelens van verwarring of desoriëntatie
- Gevoelens van apathie of verlies van interesse
- Overmatige zorgen en woede/vijandigheid/geweld
- Bang/paranoia voelen
- Moeite met omgaan met emoties
- Moeite met concentreren
- Moeite met het omgaan met verantwoordelijkheden
- Afzondering of sociale terugtrekking
- Slaapproblemen
- Waanideeën en/of hallucinaties
- Ideeën die vreemd, groots of los van de realiteit zijn
- Alcohol- of drugsmisbruik
- Significante veranderingen in eetgewoonten of zin in seks
- Suïcidale gedachten of plannen
Stap 5. Herken fysieke waarschuwingssignalen en symptomen
Soms kunnen lichamelijke symptomen dienen als waarschuwing voor de aanwezigheid van een psychische aandoening. Als u symptomen heeft die aanhouden, zoek dan medische hulp. Waarschuwingssymptomen zijn onder meer:
- Vermoeidheid
- Rug, borst en/of pijn
- Snelle hartslag
- Droge mond
- Spijsverteringsproblemen
- Hoofdpijn
- Zweten
- Drastische gewichtsveranderingen
- Duizeligheid
- Dramatische veranderingen in slaappatronen
Stap 6. Bepaal hoe ingrijpend uw klachten zijn
Veel van deze symptomen treden op als reactie op dagelijkse gebeurtenissen en zijn dus niet noodzakelijkerwijs aanwijzingen dat u geestelijk ziek bent. U moet op uw hoede zijn als ze niet verdwijnen en, nog belangrijker, als ze een negatieve invloed hebben op uw vermogen om in het dagelijks leven te functioneren. Wees nooit bang om professionele medische hulp te zoeken.
Deel 2 van 3: Professionele hulp zoeken
Stap 1. Begrijp de soorten hulp die beschikbaar zijn
Er zijn veel opgeleide professionals op het gebied van geestelijke gezondheid, en hoewel hun rollen elkaar vaak overlappen, heeft elk vakgebied zijn eigen specialiteiten.
- Psychiaters zijn artsen die een psychiatrische residentie hebben voltooid. Zij zijn de meest uitgebreid opgeleide psychologische professionals en zijn meestal de beste bron om u te helpen voorgeschreven medicijnen te beheren. Ze zijn ook getraind in de diagnose van psychische aandoeningen, waaronder ernstige ziekten zoals schizofrenie en bipolaire stoornis.
- Klinisch psychologen zijn gepromoveerd in de psychologie en hebben meestal stages of residenties in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg voltooid. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren, psychologische tests afnemen en psychotherapie geven. Tenzij ze een speciale vergunning hebben, kunnen ze meestal geen recepten schrijven.
- Verpleegkundigen in de psychiatrie of geestelijke gezondheidszorg hebben ten minste een masterdiploma en een gespecialiseerde opleiding in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen psychische aandoeningen diagnosticeren en medicijnen voorschrijven. In sommige gevallen kunnen zij ook psychotherapie geven. Afhankelijk van uw staat, kan het nodig zijn dat ze samenwerken met een psychiater.
- Maatschappelijk werkers hebben minimaal een masterdiploma in sociaal werk. Gelicentieerde klinische maatschappelijk werkers hebben stages of residenties afgerond in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg en hebben een opleiding gehad in counseling voor geestelijke gezondheid. Ze kunnen therapie geven, maar kunnen geen medicijnen voorschrijven. Ze zijn meestal erg bekend met sociale ondersteuningssystemen en -middelen.
- Counselors hebben een graduaat in counseling en hebben meestal stages gelopen in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg. Ze hebben de neiging zich te concentreren op bepaalde geestelijke gezondheidsproblemen zoals verslavingen en middelenmisbruik, hoewel ze counseling kunnen bieden voor een verscheidenheid aan geestelijke gezondheidsproblemen. Ze kunnen geen medicijnen voorschrijven en in veel staten kunnen ze geen psychische aandoeningen diagnosticeren.
- Artsen hebben meestal geen uitgebreide opleiding in geestelijke gezondheid, maar ze kunnen medicijnen voorschrijven en kunnen u ook helpen uw holistische gezondheid te beheersen.
Stap 2. Bezoek uw arts
Sommige psychische aandoeningen, zoals angst en depressie, kunnen vaak effectief worden behandeld met voorgeschreven medicijnen die uw persoonlijke arts kan voorschrijven. Praat met uw arts over uw symptomen en deel uw zorgen.
- Uw arts kan u mogelijk ook doorverwijzen naar een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg bij u in de buurt.
- Een officiële diagnose van de geestelijke gezondheid is vereist voor individuen om ondersteuning voor psychiatrische handicaps van de sociale zekerheid aan te vragen en om ervoor te zorgen dat u wordt beschermd op grond van de Americans with Disabilities Act.
Stap 3. Neem contact op met uw zorgverzekeraar
Als u in de Verenigde Staten woont, betaalt u waarschijnlijk voor de ziektekostenverzekering. Bel uw verzekeringsmaatschappij en vraag om de contactgegevens van professionals in de geestelijke gezondheidszorg in uw regio die uw verzekeringsplan accepteren.
- Zorg ervoor dat u eventuele specifieke vereisten van uw verzekeringsplan verduidelijkt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u een verwijzing van uw huisarts nodig heeft om naar een psychiater te gaan, of dat er bepaalde sessielimieten gelden voor therapie.
- Als je geen ziektekostenverzekering hebt, zoek dan naar een gemeenschapscentrum voor geestelijke gezondheidszorg bij jou in de buurt. Deze centra bieden vaak gratis of zeer goedkope behandelingen aan mensen met een laag inkomen of onverzekerde personen. Sommige grote universiteiten en medische scholen hebben ook goedkope klinieken.
Stap 4. Plan een afspraak
Afhankelijk van uw regio, moet u mogelijk een paar dagen tot een paar maanden wachten om een afspraak te maken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, dus boek uw afspraak zo snel mogelijk. Vraag om op de wachtlijst of annuleringslijst te komen, als ze die hebben, zodat je kans maakt op een eerdere afspraak.
Als u suïcidale gedachten of plannen heeft, zoek dan onmiddellijk hulp. De National Suicide Prevention Lifeline is 24 uur per dag, 7 dagen per week gratis bereikbaar. U kunt ook contact opnemen met de hulpdiensten door 911 te bellen (of uw lokale equivalent)
Stap 5. Stel vragen
Vragen kunt u gerust stellen aan uw GGZ-zorgverlener. Als je iets niet begrijpt of opheldering wilt, vraag het dan. U moet ook vragen stellen over mogelijke behandelingsopties, zoals de soorten en duur van de beschikbare therapie en welke soorten medicatie u mogelijk nodig heeft.
- Wees heel open en eerlijk tegen uw therapeut over de symptomen die u voelt. Vraag ook naar uw behandelingsopties, zoals medicijnen, kruidenremedies of nieuwere behandelingen in het veld.
- Vraag daarnaast naar de prognose van uw aandoening. Veel psychiatrische diagnoses zijn niet te genezen, dus wees nieuwsgierig naar hoe lang je in behandeling bent of dat het voor onbepaalde tijd zal duren, en ook hoe lang je misschien een medicijn moet nemen of dat het verslavend is.
- U moet uw provider ook vragen wat u kunt doen om het proces te helpen. Hoewel u geestesziekten niet alleen kunt genezen of behandelen, zijn er dingen die u kunt doen om uw eigen geestelijke gezondheid te bevorderen; bespreek deze met uw provider.
Stap 6. Denk na over uw interactie met uw provider
De relatie tussen u en uw therapeut moet veilig, gastvrij en comfortabel aanvoelen. Bij uw eerste bezoek zult u zich waarschijnlijk erg kwetsbaar voelen. Uw therapeut kan u ongemakkelijke vragen stellen of u vragen na te denken over ongemakkelijke kwesties, maar hij/zij moet u toch een veilig, gewaardeerd en welkom gevoel geven.
Deel 3 van 3: Omgaan met psychische aandoeningen
Stap 1. Veroordeel jezelf niet
Het komt vaak voor dat mensen die lijden aan psychische aandoeningen, vooral die zoals depressie en angst, het gevoel hebben dat ze er gewoon uit zouden moeten kunnen komen. Echter, net zoals je niet zou verwachten dat je diabetes of hartaandoeningen "lost", zou je jezelf niet moeten veroordelen omdat je worstelt met een psychische aandoening.
Stap 2. Breng een ondersteunend netwerk tot stand
Het hebben van een netwerk van mensen die je accepteren en ondersteunen is belangrijk voor iedereen, maar vooral als je te maken hebt met een psychische aandoening. Vrienden en familie zijn goede plekken om te beginnen. Er zijn ook veel steungroepen beschikbaar. Zoek een steungroep in uw gemeenschap of zoek er een online.
De National Alliance on Mental Illness (NAMI) is een goede plek om te beginnen. Ze hebben een hulplijn en een lijst met ondersteuningsbronnen
Stap 3. Overweeg meditatie of mindfulnesstraining
Hoewel meditatie gekwalificeerde professionele hulp en/of medicatie niet kan vervangen, kan het je helpen de symptomen van bepaalde psychische aandoeningen te beheersen, met name die gerelateerd aan verslaving en middelenmisbruik of angst. Mindfulness en meditatie benadrukken het belang van acceptatie en aanwezigheid, wat kan helpen bij het verlichten van stress.
- Misschien vindt u het nuttig om eerst instructie te krijgen van een getrainde meditatie- of mindfulness-expert en dan alleen verder te gaan.
- NAMI, The Mayo Clinic en howtomeditate.org geven allemaal tips om te leren mediteren.
Stap 4. Houd een dagboek bij
Het bijhouden van een dagboek van uw gedachten en ervaringen kan u op verschillende manieren helpen. Het opschrijven van negatieve gedachten of angsten kan je helpen om je er niet meer op te concentreren. Door bij te houden wat een bepaalde ervaring of symptoom veroorzaakt, kan uw zorgverlener u de beste zorg bieden. Het kan je ook in staat stellen om je emoties op een veilige manier te verkennen.
Stap 5. Zorg voor goede eet- en bewegingsgewoonten
Hoewel dieet en lichaamsbeweging geestesziekten niet kunnen voorkomen, kunnen ze u helpen uw symptomen onder controle te houden. Het aanhouden van een regelmatig schema en voldoende slaap zijn vooral belangrijk als u een ernstige psychische aandoening heeft, zoals schizofrenie of een bipolaire stoornis.
Als u een eetstoornis heeft, zoals anorexia, boulimia of eetbuien, moet u wellicht extra letten op uw eet- en bewegingsgewoonten. Raadpleeg een professional om ervoor te zorgen dat u gezonde gewoonten aanhoudt
Stap 6. Beperk uw alcoholgebruik
Alcohol is een depressivum en kan een aanzienlijke invloed hebben op uw gevoel van welzijn. Als u problemen heeft met een ziekte zoals depressie of middelenmisbruik, kan alcohol iets zijn waar u helemaal vanaf moet blijven. Als je alcohol drinkt, drink dan met mate: meestal 2 glazen wijn, 2 biertjes of 2 shots sterke drank per dag voor vrouwen en 3 voor mannen.
Alcohol mag helemaal niet worden geconsumeerd terwijl u bepaalde voorgeschreven medicijnen gebruikt. Praat met uw voorschrijvende arts over hoe u uw medicijnen moet beheren
Tips
- Vraag indien mogelijk een vertrouwde vriend of familielid om u te vergezellen naar uw eerste afspraak. Ze kunnen je zenuwen helpen kalmeren en je ondersteunen.
- Baseer uw behandelings- en levensstijlkeuzes op wetenschappelijk en medisch bewijs met de hulp van getrainde professionals. Veel 'huismiddeltjes' voor geestesziekten helpen weinig of niets bij geestesziekten, en sommige kunnen uw ziekte zelfs verergeren.
- De maatschappij stigmatiseert vaak geesteszieken. Als u zich niet op uw gemak voelt om informatie over uw psychische aandoening met iemand te delen, doe dat dan niet. Zoek mensen die je steunen, accepteren en om je geven.
- Als je een vriend of geliefde hebt met een psychische aandoening, veroordeel ze dan niet en zeg niet dat ze 'gewoon harder moeten proberen'. Bied ze je liefde, acceptatie en steun aan.
Waarschuwingen
- Als u suïcidale gedachten of plannen krijgt, zoek dan onmiddellijk hulp.
- Veel psychische aandoeningen zullen verergeren zonder behandeling. Zoek zo snel mogelijk hulp.
- Probeer nooit psychische aandoeningen te behandelen zonder professionele hulp. Dit kan uw ziekte zelfs verergeren en u of anderen ernstig letsel toebrengen.
