Rosacea is een veelvoorkomende huidaandoening die rode vlekken en irritatie op uw gezicht veroorzaakt. Deze symptomen komen en gaan meestal met periodieke opflakkeringen, waarbij u prominente rode bultjes, branderig gevoel, puistjes en jeuk kunt opmerken. Dit is een vervelende aandoening waar miljoenen mensen dagelijks mee te maken krijgen. Het is een levenslange aandoening, dus je kunt het niet helemaal genezen. U kunt het echter beheren en uw opflakkeringen minder frequent maken. Hoewel dermatologen meestal medicijnen gebruiken om de symptomen onder controle te houden, kunt u ook enkele levensstijlstappen nemen om uw opflakkeringen te behandelen en te verminderen. Het is echter mogelijk dat deze behandelingen uw symptomen op zichzelf niet verbeteren, dus het is nog steeds belangrijk om de instructies van uw dermatoloog op te volgen. Samen kunnen jullie 2 het beste behandelingsregime voor jou ontwikkelen.
Stappen
Methode 1 van 4: Je huid reinigen
Dermatologen vinden meestal dat mensen met rosacea hun gezicht niet genoeg wassen, omdat het ongemakkelijk kan zijn als je huid ontstoken is. Hoewel je misschien niet enthousiast bent over het wassen van je gezicht, vooral tijdens een opflakkering, is dit eigenlijk een heel belangrijke manier om je huid te helpen opruimen. Houd een regelmatig gezichtswasschema aan en hydrateer uw huid dagelijks, zelfs tijdens opflakkeringen. Zo blijft je huid gezond en sterk.
Stap 1. Gebruik rosacea-vriendelijke reinigingsmiddelen en vochtinbrengende crèmes
Het kiezen van de juiste producten is erg belangrijk om opflakkeringen en irritatie te voorkomen. Gebruik hypoallergene, geurvrije reinigingsmiddelen die zijn ontworpen voor de gevoelige huid. Om er zeker van te zijn dat je een goed product hebt, controleer je of het is goedgekeurd voor gebruik bij mensen met rosacea.
Irriterende ingrediënten zijn onder meer alcohol, kamfer, glycolzuur of melkzuur, menthol en ureum. Gebruik geen producten met deze toevoegingen
Stap 2. Was je gezicht twee keer per dag heel voorzichtig
Maak je gezicht nat en breng een beetje reinigingsmiddel aan op je vingertoppen. Wrijf de reiniger zachtjes met een cirkelvormige beweging over je gezicht zodat het schuimt.
- Druk heel licht met uw vingertoppen. Te veel druk uitoefenen kan pijn doen.
- Gebruik geen sponzen of washandjes op je gezicht. Deze kunnen irritatie veroorzaken.
- Het is het beste om je 's ochtends en' s avonds te wassen voordat je naar bed gaat.
Stap 3. Spoel je gezicht grondig af met lauw water
Overgebleven zeepsop kan je huid irriteren, dus zorg ervoor dat je alles hebt afgespoeld. Gebruik lauw water, want koud of warm water kan ook irritaties veroorzaken.
Stap 4. Dep je gezicht droog met een zachte handdoek
Wrijf niet over je gezicht, want dit kan een opflakkering veroorzaken. Dep in plaats daarvan zachtjes een handdoek tegen je gezicht om het overgebleven water op te nemen.
Mogelijk moet u uw gezicht ook een paar minuten aan de lucht laten drogen. Deppen met een handdoek krijgt niet altijd al het water
Stap 5. Hydrateer je gezicht eenmaal per dag nadat je huid helemaal droog is
Wrijf na een van je gezichtswasbeurten een zachte, hypoallergene vochtinbrengende crème op je gezicht. Zo voorkom je dat je huid uitdroogt en gaat jeuken.
Gebruik lichte vochtinbrengende crèmes op waterbasis. Op olie gebaseerde producten kunnen je poriën verstoppen en irritaties veroorzaken
Methode 2 van 4: Je gezicht beschermen tegen schade
Bepaalde omgevingsfactoren, met name zonlicht en extreme temperaturen, kunnen rosacea-symptomen verergeren en een opflakkering veroorzaken. Het beschermen van uw huid is een belangrijk onderdeel van het beheersen van uw symptomen. Neem maatregelen om uw gezicht te beschermen tegen zonlicht, wrijving en hoge of lage temperaturen om het aantal opflakkeringen dat u ervaart te verminderen.
Stap 1. Vermijd krabben of wrijven in je gezicht
Wrijving kan pijn en irritatie veroorzaken, dus weersta de drang om je gezicht aan te raken. Als je jeuk hebt, probeer het dan heel zachtjes met de rug van je hand te wrijven.
Stap 2. Breng elke keer als je naar buiten gaat 30 SPF sunblock aan
De zon is een veelvoorkomende veroorzaker van rosacea, dus bescherm altijd je huid als je naar buiten gaat. Breng minimaal 30 SPF sunblock aan voordat je naar buiten gaat, en breng het elke 2-3 uur opnieuw aan als je lange tijd buiten bent.
Zoek naar zonnebrandmiddelen die zink bevatten en geen geurstoffen. Deze zijn het beste voor rosacea
Stap 3. Breng zoveel mogelijk tijd in de schaduw door als je buiten bent
Zelfs met zonnebrandcrème kan de zon je huid nog steeds irriteren. Probeer onder een luifel of parasol, een boom of een gebouw te blijven om blootstelling aan de zon te verminderen.
Je kunt ook je gezicht bedekken met een grote hoed voor verdere bescherming
Stap 4. Bedek je gezicht als het buiten koud of winderig is
Koude lucht kan ook een opflakkering veroorzaken, evenals harde wind. Als het een winderige of koude dag is, probeer dan een sjaal te gebruiken om je gezicht te bedekken en je huid te beschermen.
Stap 5. Test alle huidverzorgings- of schoonheidsproducten voordat u ze op uw gezicht gebruikt
Zelfs producten die zijn ontworpen voor de gevoelige huid kunnen enige irritatie veroorzaken, vooral als u allergisch bent voor een van de ingrediënten. Voordat u het op uw gezicht gebruikt, dep een klein beetje op een klein deel van uw huid. Laat het een dag of zo liggen, en als je geen irritatie opmerkt, zou het veilig moeten zijn om op je gezicht te gebruiken.
Omdat de huid van je gezicht gevoeliger is dan de huid op andere plekken, kun je toch wat irritatie ervaren als je een product op je gezicht gebruikt. Stop in dit geval direct met het gebruik ervan
Stap 6. Scheer je gezicht met een elektrisch scheerapparaat in plaats van een scheermesje
Veel mensen vinden dat elektrische scheerapparaten prettiger zijn voor hun huid en minder irritatie veroorzaken. Overweeg om over te stappen als je normaal een scheermesje gebruikt.
Gebruik een kalmerende, alcohol- en geurvrije aftershave die is ontworpen voor mensen met een gevoelige huid, of je nu een elektrisch scheerapparaat of scheermesje gebruikt
Methode 3 van 4: Veelvoorkomende triggers om te vermijden
Naast zonlicht en temperatuur zijn er een aantal veelvoorkomende rosacea-triggers die opflakkeringen kunnen veroorzaken. Deze triggers zijn uniek voor elke persoon, dus u moet uw eigen triggers volgen en stappen ondernemen om ze te vermijden. Dit zou slechts enkele eenvoudige aanpassingen van de levensstijl moeten omvatten, dus het vermijden van triggers zal waarschijnlijk geen grote belemmering voor uw leven zijn. Met de juiste technieken kunt u het aantal opflakkeringen dat u heeft verminderen.
Stap 1. Maak een lijst van alles dat je rosacea triggert
Hoewel er veel voorkomende rosacea-triggers zijn, zijn alle mensen anders. Sommige dingen kunnen je storen, maar voor anderen met rosacea is het prima. De beste manier om opflakkeringen te voorkomen, is door de dingen bij te houden en op te schrijven dat uw symptomen erger zijn, en vervolgens stappen te ondernemen om die triggers te vermijden.
Stap 2. Kleed je luchtig om oververhitting te voorkomen
Warmte is een belangrijke trigger voor rosacea, dus vermijd overdressing. Draag lichte, katoenen kleding, vooral als het buiten warm is, zodat je niet zweet of oververhit raakt.
Het is een goede gewoonte om koele kleding te dragen en een trui in te pakken als je van huis gaat, voor het geval het weer kouder wordt terwijl je weg bent
Stap 3. Oefening in koele of geklimatiseerde ruimtes
Lichaamsbeweging is erg belangrijk, maar het verhoogt ook je lichaamstemperatuur en kan een opflakkering van rosacea veroorzaken. Kies plaatsen met airconditioning om te trainen, zoals de sportschool, uw huis of schaduwrijke plekken buiten.
- Probeer in de schaduw te blijven of wacht tot de avond of de vroege ochtend als je buiten sport.
- Als het buiten erg warm is, kun je het beste binnen blijven om te sporten.
Stap 4. Drink ijskoude dranken in plaats van warme
Thee en koffie zijn prima om regelmatig te drinken, maar het is het beste om ze eerst te vriezen. Hete soorten kunnen je lichaamstemperatuur verhogen en een opflakkering veroorzaken.
Er zijn ook aanwijzingen dat een matige consumptie van cafeïne de symptomen van rosacea kan verbeteren, dus het kan nuttig zijn om dagelijks een kopje ijsthee of koffie te drinken
Stap 5. Verminder stress
Stress lijkt rosacea erger te maken, dus doe je best om je algehele stress en angst te verminderen. Dit kan de frequentie van uw opflakkeringen verminderen.
- Probeer wat ontspanningsoefeningen zoals meditatie, yoga of diep ademhalen om jezelf te kalmeren.
- Als je rosacea je angstig maakt omdat je niet tevreden bent met hoe je huid eruitziet, kun je overwegen om met een therapeut te praten om je zelfrespect te verhogen.
Stap 6. Drink met mate alcohol
Alcohol veroorzaakt niet bij iedereen rosacea, maar het is een potentiële trigger omdat het de bloedtoevoer naar je gezicht stimuleert. Als alcohol uw symptomen veroorzaakt, verminder dan de hoeveelheid die u drinkt of stop het helemaal.
- Als je wijn drinkt, blijf dan bij wit in plaats van rood. Rode wijn heeft de neiging om meer bloed naar je gezicht te laten stromen.
- Of alcohol je rosacea nu wel of niet verergert, je kunt het drinken het beste beperken tot gemiddeld 1-2 drankjes per dag.
Stap 7. Vermijd pittig eten
Specerijen verhogen ook uw lichaamstemperatuur, wat uw symptomen kan verergeren. Blijf bij milde voedingsmiddelen om oververhitting te voorkomen.
Methode 4 van 4: Niet-geverifieerde alternatieve behandelingen
Het internet staat vol met huismiddeltjes waarvan voorstanders beweren dat ze medische aandoeningen beter zullen behandelen dan medicijnen. Veel van deze zijn niet effectief, maar een paar kunnen erg nuttig zijn. De volgende alternatieve behandelingen laten enig succes zien bij het verbeteren van de rosacea-symptomen. Ze hebben echter grotere studies nodig om hun effectiviteit te bevestigen. Als je ze zelf wilt proberen, vraag dan eerst aan je dermatoloog of het veilig is. Zolang de arts het goedkeurt, kunt u zien of een van deze behandelingen voor u werkt.
Stap 1. Verlicht opflakkeringen met aloë vera
Sommige mensen vinden dat aloë vera-gel helpt de jeuk, roodheid en het ongemak te verminderen dat ze voelen tijdens een opflakkering van rosacea. Je kunt dit zelf proberen en kijken of het voor jou werkt.
Zorg ervoor dat de gel die u gebruikt geen alcohol, geurstoffen of andere ingrediënten bevat die uw symptomen kunnen verergeren
Stap 2. Masseer je gezicht zachtjes
Een dagelijkse gezichtsmassage kan je huid helpen op te ruimen. Druk zachtjes met uw vingertoppen en maak cirkelvormige bewegingen met uw handen. Werk geleidelijk rond je gezicht totdat je alles hebt gemasseerd.
- Onthoud dat wrijving uw symptomen kan verergeren, dus gebruik slechts een zeer lichte aanraking.
- Was je handen voordat je je gezicht aanraakt, zodat je geen bacteriën verspreidt.
Stap 3. Drink kamille of groene thee voor een antioxidant boost
Antioxidanten kunnen je huid versterken en zowel groene als kamillethee hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Probeer 3-5 kopjes per dag te drinken om te zien of je huid opklaart.
Vergeet niet om de thee eerst te vriezen, zodat je het niet warm krijgt
Stap 4. Probeer kurkuma om ontstekingen te verminderen
Kurkuma, met name de curcumine die het bevat, is een ontstekingsremmend kruid dat al duizenden jaren als een therapeutische remedie wordt gebruikt. Probeer wat in uw dieet op te nemen om systemische ontstekingen te bestrijden.
Er zijn ook voedingssupplementen voor curcumine. Vraag uw arts voordat u een van deze middelen gebruikt om er zeker van te zijn dat het veilig is
Medische afhaalrestaurants
Er zijn zeker verschillende natuurlijke, niet-medicinale stappen die u kunt nemen om uw rosacea-symptomen te behandelen en te verlichten. Door triggers te vermijden en voor uw huid te zorgen, kunt u een grote verbetering in uw toestand zien. U moet echter nog steeds samenwerken met uw dermatoloog om het ideale behandelingsregime te volgen. Ze kunnen meer behandelingsopties en -strategieën bieden, evenals medicijnen voorschrijven die u mogelijk nodig heeft voor de beste resultaten. Met deze combinatie kunt u uw aandoening succesvol beheren.
