Als je een baarmoeder hebt, zijn menstruaties een normaal en natuurlijk onderdeel van het leven. Tegelijkertijd zijn ze meestal niet 'leuk', dus het is begrijpelijk als je wilt dat de jouwe zo kort mogelijk is. De gemiddelde periode duurt 2 tot 7 dagen en is niet altijd regelmatig - sommige periodes kunnen langer zijn, met een zwaardere stroom, dan andere. Hier hebben we een aantal methoden verzameld die je kunt proberen en waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze effectief zijn om de duur van je menstruatie te verkorten en je menstruatie te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 15: Neem hormonale anticonceptiepillen
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Praat met uw arts om hormonale anticonceptiepillen te gebruiken
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hoeft u niet seksueel actief te zijn om anticonceptiepillen te nemen. Veel mensen nemen ze om kortere, minder pijnlijke menstruaties te hebben. Na een onderzoek zal uw arts de beste anticonceptiepil voor u aanbevelen op basis van uw gezondheid en de redenen waarom u ze wilt gebruiken.
- Met sommige soorten pillen kun je zelfs je menstruatie helemaal laten verdwijnen. Veel pillen komen in een cyclus met 21 dagen actieve hormoonpillen en 7 dagen inactieve hormoonpillen. U kunt echter regimes krijgen die allemaal actieve pillen zijn als u helemaal geen menstruatie wilt.
- Als je een tiener bent en je je zorgen maakt dat je ouders je niet toestaan om anticonceptie te gebruiken, controleer dan de wetten waar je woont (of vraag het een vertrouwde volwassene). Op veel plaatsen kun je anticonceptie krijgen zonder je ouders erbij te betrekken, waaronder de meeste staten in de VS.
Methode 2 van 15: Drink een kopje of twee kruidenthee om je stroom te verlichten
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Frambozenblad, gember en duizendbladthee kunnen je menstruatie verkorten
Voor het beste resultaat drink je elke dag een paar koppen hete thee, beginnend een paar dagen voordat je menstruatie begint. Deze theeën helpen krampen en andere symptomen die gepaard gaan met PMS te verlichten en de bloedcirculatie te verbeteren. Wetenschappelijke studies hebben niet definitief bewezen dat deze theeën je menstruatie zullen verkorten, maar als je van de smaak houdt, zijn ze het proberen waard.
Een studie toonde ook aan dat kamille menstruatiebloedingen vermindert, wat je bloedstroom zou verlichten en mogelijk je menstruatie zou kunnen verkorten
Methode 3 van 15: Gebruik acupressuur voor onmiddellijke verlichting van krampen
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Door op een punt op uw kuit te drukken, kan de menstruatiepijn meteen worden verlicht
Om het drukpunt te vinden, begin je bij het benige deel van je binnenste enkelbot. Plaats vier vingers horizontaal boven het enkelbot (ongeveer 7,6 cm boven uw enkelbot). Zoek op dat punt op je kuit de gevoelige plek achter het enkelbot. Druk stevig en gestaag met één vinger totdat u voelt dat de pijn weggaat.
Van deze methode van Sanyinjiao (SP6) acupressuur is klinisch bewezen dat het menstruatiepijn vermindert. Probeer deze methode twee keer per dag gedurende dag 1-3 van uw cyclus, of wanneer u krampen ervaart
Methode 4 van 15: Breng warmte aan om menstruatiepijn te verzachten
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Leg een warmtekussen of warmwaterkruik op je buik om krampen te verlichten
Warmte werkt op twee manieren. Ten eerste kan het de spanning in uw buikspieren verminderen, wat pijnlijke spierspasmen kan verlichten. Het helpt ook de bloedstroom te verbeteren, waardoor zwelling (en pijn) door zenuwcompressie wordt geëlimineerd.
Gebruik een verwarmingskussen of een warmwaterkruik van 4-7 °C om de volledige voordelen van warmte te benutten
Methode 5 van 15: Versnel je menstruatie met een orgasme
1 9 BINNENKORT
Stap 1. Als je een orgasme hebt, kun je menstruatiebloed sneller afgeven
Dit is niet veel bestudeerd, maar als je een orgasme hebt, trekt je baarmoeder samen. Als je een orgasme hebt terwijl je ongesteld bent, helpen die weeën het menstruatiebloed en weefsel naar buiten te duwen.
- Als je preuts bent om er een zooitje van te maken, overweeg dan om seks te hebben of te masturberen onder de douche.
- Houd er rekening mee dat, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, je nog steeds zwanger kunt worden tijdens je menstruatie (hoewel de kans erg klein is in vergelijking met andere momenten tijdens je cyclus). Als je penis-in-vagina geslachtsgemeenschap hebt, gebruik dan een condoom als je niet ook anticonceptie gebruikt.
Methode 6 van 15: Gebruik mirtevruchtensiroop om je menstruatie te verkorten
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Koop mirtevruchtensiroop online of bij reformwinkels
Deze siroop wordt gebruikt als een oude Iraanse volksremedie om menstruaties te verkorten, en wetenschappelijke studies tonen aan dat het effectief is. Om van deze remedie te profiteren, neemt u 3 keer per dag 15 milliliter (0,51 fl oz) siroop gedurende 7 dagen vanaf de eerste dag van uw menstruatie.
- In de studie resulteerde het volgen van dit regime in een periode die minstens 2 dagen korter was.
- Ondanks het feit dat dit middel al honderden jaren wordt gebruikt, zijn er geen onderzoeken gedaan naar bijwerkingen of de veiligheid ervan bij langdurig gebruik. Wees voorzichtig en controleer zorgvuldig op bijwerkingen tijdens het gebruik ervan.
Methode 7 van 15: Schakel over naar een menstruatiecup om uw menstruatie mogelijk te verkorten
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Sommige mensen beweren dat het gebruik van een cup hun menstruatie korter heeft gemaakt
U kunt menstruatiecups online kopen of overal waar menstruatieproducten worden verkocht. Je steekt de opgevouwen cup eenvoudig in je vagina, waar hij openspringt om het menstruatiebloed op te vangen. Lees de instructies bij de beker die je koopt om erachter te komen hoe lang je hem kunt laten zitten. Haal hem boven een toilet uit om de rommel te minimaliseren.
- Er is niet veel wetenschappelijk bewijs om dit te staven, maar als je je comfortabel voelt bij het gebruik van een menstruatiecup, is het het proberen waard!
- Als je je zorgen maakt over druipen, kun je altijd een inlegkruisje dragen of "periodeslipjes" bekijken - ze absorberen bloed zonder op je kleding te lekken voor een gemakkelijke oplossing.
Methode 8 van 15: Neem ibuprofen om een zware stroom te verminderen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Ibuprofen verlicht krampen en kan de hoeveelheid bloedverlies verminderen
Begin met het innemen van ibuprofen in de dosering die op de verpakking staat vermeld op de eerste dag van uw menstruatie en ga door met de volgende paar dagen. Neem geen grotere dosis dan op de verpakking staat vermeld, tenzij u eerst met uw arts praat en zij u vertellen dat te doen.
- Vaak voorkomende bijwerkingen zijn maagproblemen, misselijkheid, braken, hoofdpijn en slaperigheid. Als u last krijgt van deze bijwerkingen, wilt u misschien stoppen met het gebruik van ibuprofen. Dat gezegd hebbende, is het medicijn over het algemeen veilig om te gebruiken elke keer dat je je menstruatie krijgt.
- Vermijd geneesmiddelen met acetylsalicylzuur (zoals aspirine), die een antistollingseffect hebben en de hoeveelheid bloed die u tijdens de menstruatie verliest zelfs kunnen verhogen.
Methode 9 van 15: Houd vast aan een consistente trainingsroutine
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Beweeg 20-30 minuten per dag om uw algehele gezondheid te verbeteren
Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging met matige intensiteit pijnlijke krampen voor en tijdens je menstruatie kan verminderen. Het kan ook uw menstruatie verlichten of uw menstruatie verkorten. Pas wel op dat het niet helemaal verdwijnt, zoals soms gebeurt bij sporters die intensief trainen. Een regelmatige menstruatie is eigenlijk een teken van een goede gezondheid - als het helemaal stopt, krijgt je lichaam misschien niet de voeding die het nodig heeft.
Kies een activiteit die je leuk vindt, zodat sporten minder als een karwei voelt. Stel een doel om te oefenen zodat u zich op uw best voelt, in plaats van u te concentreren op hoe u eruitziet. De lengte van uw menstruatie hangt meer af van uw algehele gezondheid dan van uw gewicht
Methode 10 van 15: Blijf gehydrateerd om je menstruatie te verkorten
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Drink 1, 600-2, 000 milliliter (54-68 fl oz) per dag
Het krijgen van voldoende water kan werken als een natuurlijke pijnstiller voor je lichaam. Naast het verminderen van de intensiteit van uw krampen, kan het drinken van veel water ook uw menstruatie verkorten.
Methode 11 van 15: Verminder uw suikerinname om PMS-symptomen te verlichten
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Suiker veroorzaakt ontstekingen en kan PMS verergeren
Als je vatbaar bent voor vermoeidheid en prikkelbaarheid tijdens je menstruatie, kunnen de insulinepieken van suiker (gevolgd door een suikercrash) die symptomen nog erger maken. Vermijd een dieet met veel suiker, dat de verhoudingen van oestrogeen en progesteron in uw lichaam kan veranderen. Die veranderingen kunnen op hun beurt stemmingswisselingen en zelfs slapeloosheid veroorzaken.
- Vermijd vooral suiker bij het ontbijt. Als je vroeg suiker consumeert, begint je lichaam in een achtbaan van de bloedsuikerspiegel te komen.
- Eet vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten, volle granen en peulvruchten om je een vol gevoel te geven en je honger te stillen.
Methode 12 van 15: Slaap voldoende om stemmingswisselingen te voorkomen
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Het is gebruikelijk om zowel tijdens als voor je menstruatie last te hebben van slapeloosheid
De snelle hormonale verschuivingen vóór je menstruatie kunnen het moeilijker maken om te slapen omdat je hersenen abnormaal door de slaapfasen gaan. Gelukkig kunnen een paar veranderingen in je routine je helpen om goed te slapen tijdens je menstruatie. Vermijd cafeïne in de middag, zet je apparaten een uur voor het slapengaan uit en oefen ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of meditatie.
- Vóór je menstruatie: houd je trainingsroutine vol, beperk je dutjes overdag en noteer stressvolle gedachten en leg ze opzij voordat je naar bed gaat.
- Tijdens je menstruatie: gebruik een absorberend kussen dat is ontworpen voor gebruik 's nachts of een matrasbeschermer om je zorgen te maken over het toxische shocksyndroom of bloedingen op je lakens.
Methode 13 van 15: Probeer een spiraaltje om het baarmoederslijmvlies te verdunnen
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Een spiraaltje met progestageen vermindert effectief bloedingen tijdens je menstruatie
Dit apparaat wordt door uw arts in uw baarmoeder geïmplanteerd. Een spiraaltje kan tot 5 jaar meegaan en gedurende die tijd zult u geleidelijk minder bloeden.
- Als je altijd een relatief lichte menstruatie hebt gehad, kan het zijn dat je geen menstruatie meer hebt als je eenmaal een spiraaltje hebt gekregen.
- Vaak voorkomende bijwerkingen van een spiraaltje zijn acne, spotting, stemmingswisselingen en gevoelige borsten. Ze veroorzaken soms ook de groei van goedaardige cysten in uw eierstokken, maar deze zijn niet schadelijk en verdwijnen meestal binnen een jaar vanzelf.
- Praat met uw arts als u geïnteresseerd bent in een spiraaltje. Ernstige bijwerkingen of complicaties zijn echt zeldzaam, maar u kunt mogelijk geen spiraaltje krijgen als u een seksueel overdraagbare aandoening, bekkeninfectie, baarmoederhalskanker of baarmoederkanker heeft.
Methode 14 van 15: Ontvang progestageen-anticonceptie-injecties om uw menstruatie te verlichten
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Depo-Provera is een anticonceptie-injectie die u elke 3 maanden kunt krijgen
Het bevat het hormoon progestageen om te voorkomen dat uw eierstokken een eicel vrijgeven. Het heeft de neiging om menstruatiekrampen en bloedingen te verminderen, en kan bij sommige mensen de menstruatie volledig stoppen.
Depo-Provera is niet voor iedereen. Het kan uw botmineraaldichtheid verminderen en wordt niet aanbevolen voor mensen met borstkanker, een voorgeschiedenis van depressie, osteoporose en meer
Methode 15 van 15: Probeer een anticonceptie-implantaat (Nexplanon) om uw menstruatie te stoppen
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Anticonceptie-implantaten gaan onder de huid van uw bovenarm
Deze kleine plastic staafjes die door uw arts zijn ingebracht, geven het hormoon progestageen af en voorkomen zwangerschap gedurende 3 jaar. Sommige mensen met een anticonceptie-implantaat kunnen onregelmatige menstruatie en spotting ervaren, terwijl bij anderen hun menstruatie helemaal stopt.
- Het inbrengen van een anticonceptie-implantaat duurt maar een paar minuten en het voelt als een injectie.
- Een arts of verpleegkundige kan het implantaat op elk moment verwijderen.
