Gezond leven 2024, November

Niet iedereen houdt ervan om tijd alleen door te brengen, maar tijd alleen doorbrengen kan een geweldige manier zijn om te ontspannen, aan jezelf te werken en problemen op te lossen. Als je het moeilijk vindt om tijd alleen door te brengen, dan kan het je helpen om er meer van te genieten.

De lange, donkere uren van de nacht kunnen vooral eenzaam zijn voor degenen die alleen slapen of alleen wonen. De waarheid is dat nachtelijke eenzaamheid iedereen kan treffen, waardoor je je verdrietig of bang voelt. Hoewel het belangrijk is om te erkennen dat je je eenzaam voelt, hoef je het niet gewoon op te zuigen en je nachten in ellende door te brengen.

Depressie en eenzaamheid zijn veelvoorkomende gevoelens, maar soms kunnen die gevoelens overweldigend worden. Er zijn stappen die u zelf kunt nemen om die gevoelens te beheersen, zoals het corrigeren van disfunctioneel denken, het structureren van uw dag en aandacht besteden aan uw gezondheid.

Eenzaamheid, ook al is het een natuurlijk gevoel, is niet iets wat de meeste mensen willen ervaren. Of je nu vatbaar bent voor eenzaamheid als gevolg van een vermiste geliefde of plaats, of als je je voorbereidt op een tijd weg van je vrienden en familie, er zijn veel manieren om eenzaamheid te voorkomen.

Het zal je misschien verbazen dat 40% van de Amerikanen aangeeft zich eenzaam te voelen. Eenzaamheid kan onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid beïnvloeden door het immuunsysteem te onderdrukken, het risico op depressie en angst te vergroten en onze percepties te vervormen.

Kijk jij met verbazing naar sociale vlinders? Hoe doen ze dat? Hoe kunnen ze zo comfortabel praten met andere mensen? Als je jezelf omschrijft als een eenling, maar je wilt proberen uit je schulp te kruipen, dan hebben we wat nuttig advies over hoe je eruit kunt komen, mensen kunt ontmoeten en nieuwe vriendschappen kunt sluiten.

Zelfbeschadiging is wanneer een persoon zichzelf opzettelijk schade toebrengt als een manier om met moeilijke gevoelens of overweldigende situaties om te gaan. Zelfbeschadiging kan ervoor zorgen dat je je op dit moment beter voelt en je kunt er voor een korte tijd mee omgaan.

Ben je vatbaar voor woedeaanvallen? Is het bekend dat je vloekt, tegen dingen schopt en obsceniteiten schreeuwt terwijl je alle mensen in je baan wegjaagt? Voelt u plotseling uw bloed koken als u vastzit in het verkeer, relatief klein slecht nieuws krijgt of gewoon iets hoort dat u niet wilt horen?

Haal lang en diep adem. Stop met wat je aan het doen bent en zoek een rustige plek om jezelf opnieuw te centreren. Haal jezelf uit de stressvolle situatie. Concentreer je op het langzame, gestage ritme van je ademhaling. Als je jezelf niet gemakkelijk kunt kalmeren, probeer jezelf dan af te leiden met dingen die je geruststellen:

Overreageren betekent een emotionele reactie hebben die niet in verhouding staat tot de situatie. Er zijn twee soorten overreageren: intern en extern. Externe overreacties zijn acties en gedragingen die andere mensen kunnen zien, zoals boos tegen iemand schreeuwen.

Je vriend of geliefde voelt zich erg nerveus en je wilt hem helpen kalmeren, maar je weet niet precies wat je moet zeggen of doen om te helpen. Maak je geen zorgen! Dit artikel laat je zien hoe je iemand die nerveus is het beste kunt steunen, en geeft je tips over hoe je ze kunt helpen zich voor te bereiden als ze nerveus zijn over een specifiek aankomend evenement.

Soms zul je merken dat je je aan iemand ergert - niet zozeer boos als wel geïrriteerd, afgeluisterd, geïrriteerd door hen. Het kan te wijten zijn aan hun constante roddels of zeuren. Of misschien blijven ze dingen doen om zichzelf ongeluk te brengen ondanks je advies en het irriteert je mateloos.

Woede is een natuurlijke menselijke emotie en is niet altijd negatief. Het kan je helpen te weten wanneer je gekwetst bent of wanneer een situatie moet veranderen. Het is belangrijk om te leren hoe je je woede kunt verwerken en erop kunt reageren.

Het kan moeilijk zijn om met mensen om te gaan die boos op je zijn. Woede kan in bijna elke situatie uitbarsten: bij een vriend, een vreemde, thuis of in het verkeer. Boze confrontaties kunnen zich ook voordoen op het werk, met collega's, leidinggevenden of klanten.

Heb je een mooie set zorgkralen… maar twijfel je of je ze wel of niet goed gebruikt? Wees niet bang! Hier zijn enkele veelvoorkomende methoden om zorgkralen te gebruiken … rechtstreeks van hun Griekse oorsprong! Stappen Methode 1 van 2:

Betrap je jezelf erop dat je steeds weer aan dezelfde dingen denkt? Denk je vaak aan dingen die niet zijn gebeurd, maar zouden kunnen gebeuren? Dan heb je waarschijnlijk last van piekeren. Piekeren is een vorm van denken. Het kan repetitief en niet-productief zijn omdat het een situatie niet oplost, en soms kan het situaties erger maken.

We zouden allemaal graag wat zorgelozer willen zijn en een vreugdevol leven leiden vol vrolijkheid. Het probleem is dat we allemaal problemen hebben. Deze zeurende gedachten en zorgen kunnen ons echt naar beneden halen. Gelukkig zijn er verschillende methoden om je problemen te vergeten en controle over je geluk te krijgen.

Heb je ooit 's nachts wakker gelegen met zorgen? Misschien maakt u zich zorgen dat uw huis afbrandt of dat er een natuurramp plaatsvindt. Dit soort angsten komen vaak voor. Maar ze kunnen ook zeer schadelijk zijn voor uw kwaliteit van leven.

Het leven kan vol moeilijkheden en stressoren zijn, en soms kunnen onze angsten ons verstand inhalen. Als je echter toestaat dat je zorgen over dingen waar je geen controle over hebt, je verteren, zul je het moeilijk vinden om een leven te leiden dat vreugdevol en gelukkig is.

Wanneer nadenken over een probleem je ertoe aanzet om actie te ondernemen en iets te veranderen, dan kan tijdelijk piekeren nuttig blijken te zijn. Maar als je merkt dat je dag in dag uit over een gedachte nadenkt, raak je geïmmobiliseerd door angst en ongerustheid.

Laat het denken aan de toekomst je zo verlamd achter dat je niet van vandaag kunt genieten? Breek uw zorgen af en onderneem actie op de zorgen die u daadwerkelijk in de hand hebt. Voor degenen die je niet in de hand hebt, bereid je zo goed mogelijk voor en streef naar acceptatie.

Er zijn veel redenen waarom mensen worstelen met constante zorgen. Kinderen die een trauma hebben meegemaakt, hebben bijvoorbeeld als volwassenen vaak te maken met constante zorgen. Maar misschien is de grootste reden waarom mensen een patroon van zorgen ontwikkelen, omdat ze tijdelijk verlichting voelen van angstige emoties.

Heb je een grote klus te klaren, een toets morgen en ben je zenuwachtig? Bang dat je vriend op het werk of de jongen met wie je vandaag een grap uithaalde, je achterna komt? Je broer of vrouw is ziek en je vraagt je af of het wel goed komt?

Iemand van wie je houdt loslaten is nooit gemakkelijk. De pijn van een breuk kan in sommige gevallen een paar dagen tot meerdere jaren aanhouden. Hoewel de meeste emotionele wonden gewoon tijd nodig hebben om te genezen, zal het ook enige inspanning van uw kant vergen om de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het rouwen over de relatie te minimaliseren.

Is er een uitweg als de liefde zuur wordt en de depressie intreedt? Er is zeker; iedereen heeft het vermogen om diep naar binnen te reiken en een weg te vinden door misgelopen liefde of onbeantwoorde liefde. Hier zijn enkele manieren om uw kijk op uw eigen toekomst en de rol van liefde in uw leven te verbeteren.

Over iemand heen komen na een breuk kan al moeilijk genoeg zijn, maar over iemand heen komen die je in de eerste plaats nooit hebt gehad, kan op veel manieren net zo moeilijk zijn, zo niet meer. Je moet het probleem moedig en eerlijk onder ogen zien voordat je er een einde aan kunt maken en verder kunt gaan.

Of je nu over een ex heen probeert te komen of een onbeantwoorde verliefdheid achter je laat, jezelf ervan weerhouden van iemand te houden is een lastige zaak. De emoties kunnen overweldigend zijn. Echter, met de tijd, steun van vrienden en familie, en veel eigenliefde, zul je zullen daar komen.

Als je wordt bedrogen, kun je allerlei emoties voelen, zoals afwijzing, verdriet, vernedering en zelfs woede. Misschien twijfel je zelfs aan jezelf en vraag je je af wat je verkeerd hebt gedaan. Om te beginnen, als iemand je heeft bedrogen, is het hun schuld - niet de jouwe.

Als je wilt weten hoe je in minder dan een week over een relatie heen kunt komen, moet je bereid zijn deze volledig los te laten. Je zult verrast zijn om te horen dat je geen week hoeft te verspillen met mopperen en jezelf naar beneden slepen.

Er zijn momenten waarop je om de een of andere reden besluit dat het verbreken van een relatie het beste is om te doen. Over iemand heen komen waar je om geeft maar die je moest loslaten is een proces, maar je kunt verder met je leven. Overwin de persoon met wie je het hebt verbroken door wat afstand van hen en de herinneringen te nemen, stappen te ondernemen om emotioneel te genezen en jezelf af te leiden met constructieve activiteiten.

Paniekstoornis is een aandoening die wordt gekenmerkt door een specifieke angst: angst over wanneer je volgende paniekaanval zal plaatsvinden. Bovendien moet je misschien omgaan met de angst die de eerste paniekaanvallen veroorzaakte. Het is mogelijk om een paniekstoornis te behandelen met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg - u moet niet proberen om de behandeling alleen aan te pakken.

Als je je ooit gekrenkt hebt gevoeld over iets gênants dat gebeurde of ineenkromp bij het denken aan een niet-vleiende herinnering uit je verleden, ben je zeker niet de enige! We doen allemaal wel eens gênante dingen, en het voelt niet goed.

We hebben allemaal wel eens last van angst. In kleine doses kan angst een goede zaak zijn, omdat het je helpt te beseffen wanneer dingen niet kloppen. Stressoren kunnen zich echter in de loop van de tijd ophopen om een permanente staat van angst te veroorzaken waarvoor je je geest moet omscholen.

Zelfverzekerd voelen kan een uitdaging zijn in potentieel moeilijke situaties, zoals: deelnemen aan een competitieve sport, praten met een persoon met wie je zou willen daten, een toespraak houden, in de buurt van onbekende mensen zijn of je uitspreken in de klas.

Eigenliefde wordt soms afgedaan als egoïstisch of arrogant. Het is echter een essentieel en vaak over het hoofd gezien aspect van geestelijke gezondheid. Als je iemand wilt leren om van zichzelf te houden, help hem dan zijn zelfrespect op te bouwen en geef tips om negatieve gedachten onder controle te houden.

Om te voorkomen dat je je nutteloos voelt, is een van de eerste dingen die je moet doen, uitzoeken waar dat gevoel vandaan komt. Als je dat eenmaal hebt gedaan, kun je stappen ondernemen om je leven te verbeteren, of je gevoelens van nutteloosheid nu voortkomen uit je relaties of uit een stressvolle situatie waar je geen controle over hebt.

Impopulair zijn kan het ergste ter wereld lijken als je op school zit. Hoewel het je dagelijkse leven misschien wat moeilijker maakt, kan impopulair zijn juist een goede zaak zijn, omdat het je zal helpen om te leren omgaan met verschillende soorten mensen en je energie te richten op andere dingen dan feesten en oppervlakkige vriendschappen.

Eigenwaarde, of de manier waarop we over onszelf denken, is slechts een onderdeel van onze emotionele samenstelling. Als je een hoog zelfbeeld hebt, kan het moeilijk voor je zijn om een vriend of geliefde te zien lijden aan een laag zelfbeeld.

Baby's worden geboren met het kennen van hun eigenwaarde; naarmate het leven vordert, kunnen de opmerkingen, verwachtingen en houdingen van andere mensen dit natuurlijke gevoel van eigenwaarde veranderen. Eigenwaarde is wat ons in staat stelt te geloven dat we in staat zijn om ons best te doen met onze talenten, een goede bijdrage te leveren aan de samenleving en dat we het verdienen om een bevredigend leven te leiden.

Het maken van je eigen kruidenolie kan het begin zijn van een geweldige manier om je eigen natuurlijke remedies en cosmetica te maken. Het is een heel eenvoudig proces om te doen. Je kunt leren hoe je zowat elk kruid kunt gebruiken om de met kruiden doordrenkte olie te maken die je wilt gebruiken voor aromatherapie, baden, zeep en een verscheidenheid aan genezende behandelingen.