Gezond leven 2024, November

Eiwit wordt beschouwd als een "macronutriënt", wat betekent dat ons lichaam er over het algemeen grote hoeveelheden van nodig heeft. Dit komt omdat ons lichaam eiwitten gebruikt om alles te maken, van botten en haar tot spieren en bloed.

Vijf pond verliezen in vijf weken wordt beschouwd als gezond en veilig gewichtsverlies. Als u meer dan één tot twee pond per week verliest, loopt u het risico op tekorten aan voedingsstoffen, vermoeidheid en is dit meestal niet houdbaar voor langere tijd.

Afvallen hoeft niet gepaard te gaan met slopende trainingsschema's of hyperbeperkende rage-diëten. De waarheid is dat de beste manier om af te vallen is door duurzame veranderingen in levensstijl aan te brengen die je op de lange termijn kunt volhouden, en we zijn hier om je te laten zien hoe!

De zomers zijn vol plezier. Feesten, zwemmen, stranden en dergelijke maken de zomer tot een van de beste tijden van het hele jaar! Er zijn echter ook tal van mogelijkheden om voedsel te eten dat, hoewel lekker, niet het beste is als je probeert af te vallen, zoals vleeswaren voor het barbecueën, ijs en zoete koude dranken.

Als je snel wilt afvallen, moet je bereid zijn om ervoor te werken. Een pond per dag afvallen is zeker mogelijk, maar makkelijk zal het niet worden. Dat gezegd hebbende, een gedisciplineerde en standvastige benadering van dieet en lichaamsbeweging zal het mogelijk maken om 7 pond per week af te vallen.

Als u 0,5 kg verliest, moet u 3.500 calorieën meer verbranden dan u binnenkrijgt, dus om 5 pond (2,7 kg) te verliezen, moet u in zeven dagen 17.500 calorieën (3.500 x 5) verbranden - een grote taak. Door het activiteitenniveau te verhogen, een gezond voedingspatroon aan te houden en ten minste 45 minuten per dag te trainen, zullen de resultaten van het gewichtsverlies verbeteren.

15 kilo afvallen in 3 weken zal wat serieuze toewijding en caloriereductie vereisen, maar maak je geen zorgen - het is mogelijk! Het is echter niet bepaald het gezondste doel dat u voor uzelf kunt stellen, omdat te snel afvallen niet duurzaam is en eventuele kilo's die u verliest, te wijten zijn aan een verminderd watergewicht en spieren (geen vet).

Gewichtsverlies kan een uitdagende reis zijn, vooral als je het alleen doet. Het nastreven van moeilijke doelen, zoals afvallen, kan veel leuker zijn met een groep en het bevorderen van een gemeenschapsgevoel kan leiden tot hogere individuele succespercentages.

Veel mensen die nachtdiensten draaien, hebben moeite om af te vallen of ongewenst gewicht te behouden. Hier zijn verschillende redenen voor. Als je vermoeid bent, heb je de neiging om naar calorieën te snakken die vaak in de vorm van junkfood zitten.

Het is gemakkelijk om de motivatie te verliezen wanneer u probeert af te vallen of in vorm te komen. Dag na dag een dieet volgen of een nieuw eetpatroon volgen kan na een tijdje moeilijk of saai worden. De taak van een inspiratiebord is om je te inspireren, te motiveren en je gefocust te houden op je doelen.

Volgens de American Council on Exercise verbrandt tuinieren ongeveer 300 calorieën per uur. Het is een effectieve manier om cardiovasculaire conditie te bereiken, spieren op te bouwen, gewrichten te versterken en flexibiliteit te vergroten. Bij tuinieren worden alle belangrijke spiergroepen in het lichaam gebruikt, waaronder de rug, nek, armen, buik, schouders, billen en benen.

Je dieet is tot nu toe succesvol geweest, maar voordat je die laatste 10 kilo kon laten vallen die je van je ideale gewicht scheiden, hebben je inspanningen een plateau bereikt en is je weegschaal tot stilstand gekomen. De meeste lijners vallen echter in dit patroon, dus je bent niet de enige.

Als je al een tijdje op dieet bent, lijkt het misschien alsof jezelf wegen een noodzakelijk onderdeel is van het hele proces. De weegschaal brengt echter veel bagage met zich mee - het kan stress en zorgen veroorzaken en je zelfs aanzetten om meer te eten uit frustratie en angst.

Wanneer je maag begint te grommen, kan het heel verleidelijk zijn om je bord hoog te stapelen met al je favoriete etenswaren. Helaas kunnen echt grote porties een beetje een wegversperring zijn tussen u en uw gezondheids- en gewichtsdoelen. Geen zorgen!

De "eerstejaars 15" is een term voor elke hoeveelheid gewichtstoename tijdens je eerste jaar op de universiteit, die voor sommigen meer of minder kan zijn dan 15 pond (6,8 kg). De overgang van thuiswonen bij familie naar de vrijheid van zelfstandig wonen kan uw eetgewoonten aanzienlijk veranderen.

Gewichtsverlies kan moeilijk zijn, vooral als je het alleen doet. Als je tegenwoordig wat extra ondersteuning nodig hebt of nieuwe dieetideeën nodig hebt, kun je een verscheidenheid aan online bronnen gebruiken om te helpen. Sociale media, zoals Facebook, Twitter of Instagram, kunnen erg handig zijn als je probeert af te vallen.

Wegversperringen of belemmeringen voor gewichtsverlies kunnen het moeilijk maken om met afvallen te beginnen of om door te gaan. Belemmeringen voor gewichtsverlies kunnen groot en uitdagend zijn om mee om te gaan of kunnen kleiner zijn en gemakkelijk worden vermeden met planning en voorbereiding.

Het schrappen van 100 calorieën per dag klinkt misschien niet als veel. Houd het echter een jaar vol en je zult 36.500 calorieën kwijt zijn. Dat staat gelijk aan meer dan 10 kilo vet! Je kunt dit bereiken door vervangingen te maken, jezelf voor de gek te houden door minder te eten en je metabolisme te stimuleren.

Een beetje afvallen en strakker worden is een gemeenschappelijk doel in de zomer. Badpakken, shorts en meer getailleerde tops zijn terug in het seizoen en velen willen een paar extra kilo's kwijt om zich wat comfortabeler te voelen als ze in de zon zijn.

Uit eten gaan hoeft niet te betekenen dat je je inspanningen om af te vallen saboteert. Met een doordachte voorbereiding kun je net zo gezond eten als thuis. En zelfs als je een beetje uitgeeft, is het niet het einde van de wereld. Uit eten gaan hoort leuk te zijn, dus laat een strikt dieet je er niet van weerhouden om te genieten in je favoriete restaurants met mensen van wie je houdt.

Probeer je je gezondheid te verbeteren of af te vallen? Het verhogen van de inname van groenten is een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om u te helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken. Er zijn zoveel manieren om meer groenten aan je dieet toe te voegen, zoals gezonde bijgerechten, snacks, salades, sappen en smoothies.

Cholesterol is een essentiële lipide die uw lichaam helpt goed te functioneren. Het heeft vele functies, waaronder het helpen van uw klieren om hormonen te maken, uw lever om gal te produceren en uw cellen om hun structurele integriteit te behouden.

Het is niet alleen na het eten van Chinees eten -- het is na het eten van alles. Een uur later heb je weer honger! Wat geeft? Nou, met een paar handige trucjes en je kasten volstoppen met de juiste spullen, meer niet! Lees verder. Stappen Deel 1 van 3:

Wanneer je een stof in een pijp verbrandt, ontstaat er as en hars. Als u de pijp na elk gebruik schoonmaakt, krijgt u een schonere rook bij uw volgende gebruik. Het is echter mogelijk dat u uzelf niet wilt blootstellen aan chemicaliën in producten op alcoholbasis, zoals isopropylalcohol en aceton, die schadelijk zijn om te consumeren.

De stabiele zijligging wordt gebruikt voor mensen die bewusteloos zijn maar wel ademen. De stabiele zijligging is voor zuigelingen anders. Nadat u eerste hulp hebt verleend, en als u zeker weet dat de persoon geen ruggengraat- of nekletsel heeft, moet u iemand in de stabiele zijligging leggen.

Als u zich in een noodsituatie bevindt waarin iemand in elkaar zakt of u merkt dat iemand flauwvalt, moet u controleren of hij reanimatie nodig heeft. Reanimatie is een levensreddende techniek, maar mag alleen worden uitgevoerd als iemand het echt nodig heeft.

Hoewel het het beste is voor iemand die is gecertificeerd in eerste hulp om reanimatie (cardiopulmonale reanimatie) uit te voeren, kan zelfs iemand die niet is opgeleid een verschil maken in een noodgeval. Als u denkt dat het hart van een kind is gestopt, voer dan basisreanimatietechnieken uit, zoals borstcompressie, opening van de luchtwegen en beademing.

Wanneer iemand een aanval heeft, kunnen ze onwillekeurige oncontroleerbare spierspasmen ervaren met spiertrekkingen en schokkende ledematen, gedragsveranderingen of gebrek aan bewustzijn. Als u nog nooit getuige bent geweest van een aanval, kunt u geschokt, verward, bang of bezorgd zijn.

Wek nooit braken op, tenzij dit wordt gevraagd door een medische professional, zoals iemand op een hulplijn voor gif. Als de vergiftigde persoon niet ademt, slaperig is, geagiteerd is of stuiptrekkingen heeft, bel dan onmiddellijk 911 of uw plaatselijke hulpdiensten.

Veel mensen genieten ervan om af en toe een of meerdere alcoholische dranken te nuttigen, maar te veel drinken in een korte tijd kan leiden tot alcoholvergiftiging. Deze aandoening kan het vermogen van uw lichaam om goed te functioneren beïnvloeden en kan zelfs de dood tot gevolg hebben.

Alcoholvergiftiging treedt op wanneer een hoog alcoholgehalte in uw bloedbaan aanwezig is en wordt veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. Alcoholvergiftiging gaat meestal gepaard met dronkenschap en resulteert vaak in braken, halfbewustzijn en mogelijk bewusteloosheid.

De American Academy of Pediatrics stelt dat jaarlijks ongeveer 2,4 miljoen mensen, waarvan meer dan de helft jonger is dan zes jaar, giftige stoffen binnenkrijgen of ermee in contact komen. Vergiften kunnen worden ingeademd, ingeslikt of via de huid worden opgenomen.

Wanneer een persoon een overdosis drugs heeft genomen of een gevaarlijke hoeveelheid alcohol heeft ingenomen, kan actieve kool worden gebruikt om een persoon te redden van langetermijneffecten of zelfs de dood. Actieve kool kan ook worden gebruikt om het leven van een huisdier te redden als ze iets gevaarlijks eten.

Ricine is een dodelijk poederachtig toxine dat is afgeleid van ricinusbonen. Ricine werkt door het vermogen van individuele cellen om goed te functioneren te ondermijnen. Behandeling van ricinevergiftiging is gericht op het stabiliseren van uw gezondheid en het beheersen of verminderen van uw symptomen.

Verjaardagen hebben alles te maken met plezier en feest, wat behoorlijk moeilijk kan zijn tijdens de COVID-19-pandemie. Maak je geen zorgen, er zijn tal van manieren waarop je van je speciale dag kunt genieten, zelfs als je opties wat beperkter zijn dan normaal.

Net als luizen zijn mijten huidparasieten die zich tegoed doen aan een droge en geïnfecteerde huid, waardoor ze intense jeuk, pijn, schaamte veroorzaken en sociaal worden uitgesloten van vrienden en familie. Schurft, de beruchte pijnlijke huidaandoening, wordt vaak direct veroorzaakt door mijten.

Als je op zoek bent naar een alternatief voor de bewerkte tabaksproducten die je in winkels hebt gekocht, denk je misschien dat zelfgekweekte tabak de oplossing is. Voordat u besluit tabak van eigen bodem te kopen, moet u even de tijd nemen om te lezen over de wettigheid van tabak van eigen bodem en de mogelijke gezondheidsrisico's.

Regenwateropvangvaten zijn een uitstekende manier om water te besparen en te behouden voor uw tuin en ander niet-drinkbaar gebruik. Stilstaand water kan echter ook een broedplaats zijn voor ziekteverspreidende muggen. Voorkom dat er muggen in uw regenwateropvangbak gaan broeden door middel van een afschrikmiddel, zoals raamschermmateriaal, plantaardige olie of muggendump.

Arachnofobie, de angst voor spinnen, is een van de meest voorkomende angsten. Alleen al het zien van een spin zorgt ervoor dat sommige mensen angstig worden, en het kan heel moeilijk zijn om deze specifieke angst uit je onbewuste te verdrijven.

Met alleen al meer dan 400 lachclubs in de Verenigde Staten en 6000 groepen over de hele wereld, wordt lachyoga steeds populairder. Naast dat het gemakkelijk is om te doen, kan lachyoga helpen om stress te verminderen, een positievere kijk aan te moedigen en je te helpen je verfrist en energieker te voelen.