Gezondheid 2024, November

Diëten kan moeilijk zijn. Om succesvol te zijn, moet je de verleiding weerstaan om toe te geven aan onze trek in ongezonde snacks zoals koekjes, pizza's en chocolade. De eerste stap is erkennen dat hunkeren naar een vorm van onnatuurlijke verslaving is, geen normale, gezonde eetlust.

Feestdagen zijn een tijd voor feest, en dat houdt vaak in dat je je te veel overgeeft aan heerlijke desserts. Of je nu een dieet probeert te volgen of je bloedsuikerspiegel om gezondheidsredenen onder controle moet houden, het kan frustrerend zijn om al die zoete lekkernijen te weerstaan.

In tegenstelling tot veel andere dieetprogramma's, is het MIND-dieet niet gericht op gewichtsverlies. In plaats daarvan is dit uitgebalanceerde dieet meer gericht op het voorkomen van cognitieve achteruitgang en de vorming van de ziekte van Alzheimer.

Ondergewicht kan eng zijn, omdat het vaak voelt alsof je er geen controle over hebt. Er zijn echter veel manieren om vetvrije massa op te bouwen. Het begint allemaal met een paar veranderingen in uw dieet, zoals regelmatiger eten en proberen gezonder, voedzamer en calorierijk voedsel te eten.

Als je suiker wilt opgeven, is het een geweldig idee om het samen als gezin te doen. Veel onderzoeken tonen aan dat als je een steungroep hebt (zoals je familie), je meer kans hebt om te slagen in het aanbrengen van veranderingen in je dieet of levensstijl.

Wil je op gewicht blijven en wat spiermassa winnen? Krachttrainingsoefeningen die uw totale onder- en bovenlichaamspieren trainen, zijn geweldig voor het verkrijgen van totale massa in plaats van alleen maar extra vet toe te voegen. Wees slim over hoe je traint door je aan een wekelijks schema te houden, jezelf uit te dagen en het af te wisselen zodat jij (en je spieren) zich niet vervelen.

Zomertijd betekent barbecues, vakanties, vrije tijd en een onderbreking van de gewone routines. Voor sommige mensen kunnen de extra vrije tijd en het voedsel dat met de zomer gepaard gaat, leiden tot gewichtstoename, vooral voor degenen die pauze hebben van school of werk.

Horen dat je eileiders verstopt zijn, kan een verontrustende en enge ervaring zijn. Dit is een van de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid bij vrouwen, dus het is vooral frustrerend als je probeert zwanger te worden. Uw eileiders kunnen om allerlei redenen geblokkeerd raken, waaronder vroegere soa's, verwondingen of endometriose.

Navelpiercings kunnen leuk, opwindend en sexy zijn. Maar als je zwanger bent, kan het een gedoe worden. Terwijl je buik zich uitstrekt, strekt het gat zich ook uit. Dat kan pijnlijk zijn en brengt een infectierisico met zich mee. Gelukkig is het volkomen veilig om je piercing tijdens je zwangerschap te behouden, zolang deze maar volledig genezen is.

De laatste weken van de zwangerschap kunnen een spannende, maar zenuwslopende tijd zijn. Je wacht op de komst van je baby en let waarschijnlijk ook goed op je lichaam op tekenen van bevalling. Bij elke kleine pijn of vreemde sensatie vraag je je misschien af of de bevalling op het punt staat te beginnen.

Als je er altijd al van gedroomd hebt om een tweeling te krijgen, ben je waarschijnlijk op zoek naar manieren om je kansen op een meerlingzwangerschap te vergroten. Hoewel de belangrijkste factor bij het concipiëren van een tweeling genetica is, suggereren onderzoeken dat er andere manieren kunnen zijn om uw kansen op het krijgen van een tweeling te beïnvloeden.

Hoewel de meeste vrouwen mentaal sterker en zelfverzekerder zijn tijdens hun tweede zwangerschap, is het belangrijk om je ervan bewust te zijn dat niet alles tijdens je tweede zwangerschap hetzelfde zal zijn als bij je eerste, vooral als het gaat om de bevalling.

Het gehoor van een baby ontwikkelt zich terwijl ze nog in de baarmoeder zitten. Over het algemeen reageren baby's op geluiden die van buitenaf komen door te bewegen of een snelle of langzame hartslag te vertonen. Na ongeveer 20 weken in de baarmoeder van de moeder kan de baby horen, en na ongeveer 26 weken in de wond zal de baby reageren op geluiden en externe prikkels.

Zwangerschap is een zeer persoonlijke zaak en je zou er nooit iemand over moeten vertellen voordat je er klaar voor bent. Misschien wacht je om het nieuws te brengen tot je voorbij het eerste trimester bent, of misschien heb je geen zin om te delen met nieuwsgierige familieleden of roddels met collega's.

Zwangerschap kan veel veranderingen met zich meebrengen in uw dagelijks leven, vooral uw schoonheidsroutine. Helaas zijn niet alle huidverzorgings-, cosmetische en persoonlijke verzorgingsproducten veilig om te gebruiken tijdens de zwangerschap.

Slapen tijdens de zwangerschap in je eerste trimester kan onmogelijk aanvoelen. Je moet om de vijf minuten opstaan om naar het toilet te gaan, en je hebt brandend maagzuur. Je maakt je misschien zorgen over het nieuwe leven dat je de wereld brengt, waardoor je geest gaat racen en je slapeloosheid krijgt.

Als je het punt in je zwangerschap hebt bereikt waarop je broek niet meer zo goed past als vroeger, is het misschien tijd om te investeren in een zwangerschapsbroek. Kies een zwangerschapsbroek die goed bij je past en die voldoende ruimte heeft voor je buik om te blijven groeien.

Het volgen van de foetale hartslag van uw baby tijdens de zwangerschap kan een spannende manier zijn om hun ontwikkeling te volgen. De beste manier om de hartslag te vinden, is door een arts of echoscopiste te bezoeken. Ze kunnen de hartslag controleren met behulp van meerdere technieken tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling.

Een kast vullen met zwangerschapskleding kan duur zijn. Als je stijlvol wilt zijn tijdens je zwangerschap, wil je misschien wat zelfgemaakte zwangerschapskleding maken. De grondstoffen voor zelfgemaakte zwangerschapsoverhemden zijn meestal grote heren- of extra grote katoenen dames-t-shirts.

Hoewel hormonale anticonceptiemethoden als veilig worden beschouwd, melden sommige vrouwen bijwerkingen of willen ze voorkomen dat hun natuurlijke hormonen worden gewijzigd. Gelukkig zijn er veel mogelijkheden voor mensen die een zwangerschap zonder hormonen willen voorkomen.

Tijdens de zwangerschap kunnen hormonale schommelingen de huid van een vrouw op verschillende manieren beïnvloeden. Heel vaak resulteert zwangerschap in acne. Dit is natuurlijk en niets om je zorgen over te maken vanuit een gezondheidsperspectief.

Een geboortegewicht van minder dan 2,5 kg wordt als laag beschouwd en kan worden veroorzaakt door vroeggeboorte, onvoldoende groei van de foetus in de baarmoeder of een combinatie van beide. Baby's geboren met een extreem laag geboortegewicht lopen het risico te worden geboren met gezondheidsproblemen of deze te ontwikkelen, maar dit is zeldzaam.

Vasten biedt veel potentiële voordelen, vooral als je je keto-dieet naar een hoger niveau wilt tillen. Keto-vasten houdt niet in dat je weken zonder voedsel zit, maar herstructureert je eetgewoonten, wat je helpt ketose te bereiken, een toestand waarin je lichaam vetreserves omzet in energie.

Vasten is een belangrijke spirituele praktijk in veel religies die de nadruk legt op het zuiveren van lichaam en geest. Het wordt ook door velen gebruikt als een middel om gewicht te verliezen, ondanks het gebrek aan bewijs dat de effectiviteit aantoont.

Vastende diëten zijn de afgelopen jaren steeds populairder geworden - vooral als het gaat om het helpen van mensen om af te vallen. Ze zijn over het algemeen eenvoudig te volgen (eet gewoon niet) en je ziet vrij snel gewichtsverlies. Zelfs sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vasten naast gewichtsverlies ook voordelen voor de gezondheid kan hebben.

Prenatale controles stellen uw arts in staat om een systematische reeks tests uit te voeren om de gezondheid van zowel moeder als baby te waarborgen. Tijdens de zwangerschap wordt er getest. Controles worden één keer per maand aanbevolen voor de weken acht tot en met 28, twee keer per maand tot en met week 28 tot 36 en elke week van week 36 tot de geboorte;

Samen met vrienden of familie eten in een favoriet restaurant is een leuke manier om samen tijd door te brengen, maar het beheersen van uw diabetes terwijl u uit eten gaat, kan intimiderend zijn. Gelukkig kan uit eten gaan nog steeds leuk en makkelijk!

Ach, zomer! Dit is de tijd voor potlucks, picknicks en barbecues in de buitenlucht. Als diabeet vraag je je misschien af waar dit je verlaat. Het goede nieuws is dat je de festiviteiten niet hoeft over te slaan of heerlijk eten op te offeren.

Het Atkins-dieet, ontwikkeld in 1972 door Dr. Robert C. Atkins, staat bekend als een eiwitrijk en zeer koolhydraatarm dieet. De grondgedachte is dat we aankomen door de manier waarop we koolhydraten verwerken, in plaats van portiegroottes of vetinname.

Er zijn verschillende op soep gebaseerde diëten die u kunt proberen om u te helpen gewicht te verliezen. Sommige van deze diëten, zoals het koolsoepdieet, bevorderen snel gewichtsverlies op korte termijn. Andere op soep gebaseerde diëten kunnen echter op langere termijn worden gevolgd, omdat het resulterende gewichtsverlies langzamer en geleidelijker is.

Dr. Barbara Rolls ontwierp het Volumetrics-dieet op basis van haar jarenlange onderzoek naar de wetenschap van verzadiging. In de kern leert Volumetrics lijners om meer van de soorten voedsel te kiezen die ze in grotere hoeveelheden kunnen eten.

Aanbevolen voor mannen en vrouwen ouder dan 18 jaar, een SlimFast-dieet kan u helpen gewicht te verliezen zonder honger te krijgen of een deel van uw favoriete voedsel te missen. Het eenvoudige dagelijkse schema van het eten van 3 SlimFast-snacks, 2 SlimFast-maaltijdvervangers en 1 maaltijd naar keuze maakt het SlimFast-dieet gemakkelijk te beheren.

Als je een caloriearm dieet volgt of gewoon je totale calorie-inname wilt verminderen, zou je kunnen overwegen om meer voedsel thuis te maken. Als je thuis kookt, heb je meer controle over welke ingrediënten je gebruikt en hoeveel je in je recepten stopt.

Door cheat-maaltijden in uw dieet op te nemen, kunt u uw algehele dieetsucces verbeteren. Om cheat-maaltijden met succes in je leven op te nemen, moet je eerst een plan maken. Je zult moeten nadenken over wanneer en wat je gaat eten. Als je eenmaal een plan hebt, kun je het meeste uit je cheat-maaltijd halen door wat van je favoriete voedsel te eten, portiecontrole uit te oefenen en ervoor te zorgen dat je traint op de dag dat je van de maaltijd geniet.

Een goed dieet is een uitstekende manier om uw gezondheid te verbeteren in combinatie met lichaamsbeweging. Het doel van gezond eten is het verminderen van ongezonde voedingskeuzes. Voor veel mensen kan het aannemen van een gezond dieet echter een strijd zijn en moet niet worden overhaast.

Pindakaaspoeder is een veelzijdig ingrediënt dat je kunt gebruiken om een nootachtige smaak aan elk gerecht toe te voegen. Het lage aantal calorieën en het beperkte vetgehalte maken het een aantrekkelijke optie voor mensen die wat willen afvallen.

Veel mensen die proberen af te vallen en een dieet volgen, denken misschien dat "snacks" uit den boze zijn. Snacks hebben over het algemeen een slechte reputatie omdat ze veel calorieën, suiker, vet of zout bevatten. Niet alle snacks zijn echter ongezond.

Als je moeder verslaafd is aan drugs, kan het moeilijk zijn om je leven te leiden zoals jij dat wilt, vooral als je een tiener of jonger bent. Er zijn manieren om verder te gaan en vooruit te gaan, hoe moeilijk of slecht het ook voor je is geweest in het verleden.

Maak je je zorgen over een familielid of vriend die alcoholist is en vraag je je af hoe je ze moet confronteren? Ze kunnen hun relaties en verplichtingen verwaarlozen of zich bezighouden met risicovolle activiteiten. Ze lijken misschien depressief of overmand door angst.

Opiaten zijn medicijnen die zijn afgeleid van de papaverplant of synthetische versies daarvan (soms opioïden genoemd). Veel voorkomende opiaten en opioïden zijn heroïne, morfine, codeïne, hydrocodon (Vicodin), oxycodon (Percodan, OxyContin) en hydromorfon (Dilaudid).