Gezond leven 2024, November

Een kramp omvat onwillekeurige, plotselinge en krachtige samentrekkingen van spierweefsel die niet onmiddellijk ontspannen. Ze kunnen vele seconden of, in zeldzame gevallen, enkele uren aanhouden en ernstige pijn veroorzaken. Menstruatie, rustelozebenensyndroom, uitdroging, gebrek aan elektrolyten, mineraaltekort en medicatie kunnen allemaal kramp veroorzaken.

Een zijpijn of steek kan extreem pijnlijk zijn en komt vaak voor tijdens het sporten. U kunt een scherpe pijn voelen onder uw ribbenkast of in het puntje van uw schouders. De pijn kan worden veroorzaakt door stress op de orgaanligamenten die aan het diafragma zijn bevestigd, door natriumverlies door zweten, uitdroging of door onvoldoende bloedtoevoer naar uw organen.

Hardlopen is goed voor hart, longen en spieren. Maar als je kramp krijgt, kan je training pijnlijk worden. Krampen onderbreken niet alleen je training, ze kunnen ook leiden tot spierblessures. Krampen kunnen worden veroorzaakt door niet diep genoeg ademen (resulterend in een zijsteek of maagkramp), onjuiste voeding, uitdroging of het overslaan van een goede warming-up.

Aromatherapie maakt gebruik van geuren van essentiële oliën om problemen te behandelen, variërend van stress, slapeloosheid, depressie en lichamelijke aandoeningen. Er zijn aanwijzingen dat aromatherapie ook een effectieve behandeling voor vermoeidheid kan zijn.

Spierkrampen kunnen plotseling optreden, enorme pijn veroorzaken en uw stroom onderbreken terwijl u aan het sporten bent. Uitdroging, uitputting van koolhydraatvoorraden en benauwdheid kunnen allemaal iets met krampen te maken hebben, maar de primaire oorzaak van spierkrampen is meestal spiervermoeidheid.

Ongeveer 30 procent van de hardlopers zal op enig moment tijdens het hardlopen zijpijn ervaren. Lopers ervaren deze zijkramp meestal als een scherpe pijn net onder de ribbenkast. Ook bekend als "zijsteken" bij hardlopers, kan de pijn worden veroorzaakt door kramp van de middenrifspieren, het innemen van suikerhoudende vloeistoffen voor het hardlopen of irritatie van de zenuwen.

Carpaaltunnelsyndroom is een aandoening die wordt veroorzaakt door overmatige druk op de medianuszenuw, de centrale zenuw in de pols. Deze aandoening kan leiden tot gevoelloosheid, spierzwakte en constante pijn. Carpaaltunnelsyndroom kan vele oorzaken hebben, zoals erfelijkheid of werkgerelateerde handelingen (d.

In onze moderne wereld brengen veel mensen te veel tijd door voor een computerscherm. Lange tijd achter uw computer zitten kan uw risico op hoge bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, hart- en vaatziekten en de ophoping van vet rond de buik vergroten.

Uw oren kunnen verstopt raken als er zich te veel oorsmeer in de oren ophoopt, wat uw gehoorvermogen kan verminderen. Deze wikiHow leert je hoe je je oren schoonmaakt en deze overtollige oorsmeer verwijdert. Stappen Methode 1 van 2:

Nog niet zo lang geleden was de enige manier om je slaappatroon te volgen een bezoek aan een slaapkliniek en de nacht door te brengen in een onbekend bed met allerlei draden en sondes die aan je waren bevestigd. Met de recente explosie van apps en apparaten voor het volgen van de gezondheid zijn er nu echter honderden opties beschikbaar.

ECG-technici (ook wel ECG-technici genoemd) voeren elektrocardiogrammen uit, die de elektrische activiteit van het hart testen. Deze tests worden uitgevoerd in ziekenhuizen, privépraktijken, poliklinieken, medische beeldvormingscentra, laboratoria en andere medische kantoren.

Fobieën of extreme angsten kunnen slopend zijn. Ze kunnen van invloed zijn op uw vermogen om te functioneren in werk- of sociale omgevingen en kunnen slopende fysieke of psychologische reacties veroorzaken. Het proces van desensibilisatie kan je de kracht geven om voorbij angst te gaan.

Te veel tijd online doorbrengen kan een groot aantal emotionele en fysieke problemen veroorzaken, persoonlijke relaties beschadigen en prestaties op het werk of op school verminderen. Toch is internetverslaving een groeiend probleem. Als u echter met het probleem worstelt, kunt u dit oplossen door stappen te ondernemen om uw internetgebruik te beperken, uw tijd te vullen met alternatieve activiteiten en ondersteuning te zoeken.

Het meemaken van een traumatische gebeurtenis kan leiden tot onderdrukte herinneringen, die helaas andere pijnlijke aandoeningen kunnen veroorzaken, zoals angst en depressie. Hoewel onderzoekers geloven dat herstelde herinneringen valse herinneringen kunnen zijn, kunt u uw onderdrukte herinneringen misschien herstellen door naar therapie te gaan, uw herinneringen te activeren of uw dissociatieve gewoonten te stoppen.

Een zenuwinzinking (ook bekend als een zenuwinzinking) is een tijdelijke acute mentale toestand die gepaard gaat met stress en een afname van het normale functioneren. Een zenuwinzinking kan symptomen veroorzaken die lijken op angst en depressie.

Slechte gedachten kunnen je dagen, weken of maanden achtervolgen als je er niet mee omgaat. Ze komen vaak naar voren wanneer je het het minst verwacht, omdat je situaties te veel analyseert of denkt dat iemand je sluw heeft beledigd. Hoewel ze pijnlijk zijn, zijn slechte gedachten natuurlijk, en je hersenen hebben manieren om ermee om te gaan.

De meesten van ons ervaren op een bepaald moment in ons leven lichamelijke onzekerheid. Of we nu door onze ongemakkelijke tienerjaren gaan, we hebben net een baby gekregen, of we dragen een beetje meer gewicht dan we willen, we worstelen allemaal op een gegeven moment!

Hoewel er de hele tijd over een goede lichamelijke gezondheid wordt gesproken, vergeten we vaak om voor onze geestelijke gezondheid te zorgen, waardoor stress, verdriet en onzekerheid zich opstapelen. In plaats van onze negatieve emoties op te kroppen, kunnen we actieve stappen zetten om onze geestelijke gezondheid te behouden en gezond te blijven, waar we ook zijn in het leven.

Iedereen heeft momenten waarop ze zich down voelen over zichzelf en over de wereld, en dat kan negatieve gevoelens jegens jezelf en anderen naar boven halen. Je fysiek moe of onwel voelen kan je ook naar beneden halen. Als je je niet op je best voelt, begin dan met het maken van gezonde veranderingen in je levensstijl.

Een veilige plek, geestheiligdom of gelukkige plek is een mentale locatie die je visualiseert om je meditatie te verbeteren en je stress te verminderen. Het creëren van een veilige plek is een zeer persoonlijke en ontspannende ervaring. Voordat u begint, kan het handig zijn om een idee te hebben van wat uw veilige plek zou kunnen zijn.

Heb je het gevoel dat jongens het vaak zonder reden met je uitmaken? Het kan zijn dat je te obsessief bent over je man. Het hoeft echter niet zo te zijn. Je kunt leren een relatie met een man te hebben zonder je leven om hem heen te baseren.

Hoewel internetverslaving nog niet als officiële stoornis wordt erkend in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), is internetverslaving een steeds vaker voorkomend probleem dat veel mensen treft. Psychologisch onderzoek ziet een groeiende trend van verslavend online gedrag, waarbij deelnemers dezelfde soort op prikkels gebaseerde highs ervaren die een afspiegeling zijn van andere verslavingen zoals gokken of dwangmatig winkelen.

Als je een laag zelfbeeld hebt, heeft dit invloed op elk gebied van je leven. Het doet afbreuk aan je plezier en geluk. Het overwinnen van een laag zelfbeeld kan worden bereikt als iemand bereid is eraan te werken. Het gebeurt niet van de ene op de andere dag, en het kost veel werk en geduld, maar de uitbetaling is de moeite meer dan waard.

Sociale media kunnen uw leven verbeteren door u in staat te stellen contact te maken met oude vrienden en belangrijke momenten in uw leven te delen. Als het echter niet goed wordt beheerd, kan het een verslaving worden die uw tijd kan opslokken en uw werk en relaties kan beïnvloeden.

Focussen op jezelf heeft veel voordelen. Door uw relatie met uzelf te verbeteren, kunt u mogelijk symptomen van depressie, angst en sociale angst verlichten. Van jezelf een prioriteit maken kan ook voordelen hebben voor je fysieke gezondheid, omdat je leert stress te verminderen en prioriteit te geven aan het zorgen voor jezelf.

Heb je academische, carrière-, universiteits- of persoonlijke/sociale problemen die je echt aan iemand moet vertellen? Wilt u dat uw gesprek vertrouwelijk is en met iemand praat zonder te worden beoordeeld? Een schooladviseur kan je daarbij helpen.

Slechte buien kunnen voor u en de mensen om u heen moeilijk zijn om mee om te gaan. Hoewel het normaal is om een scala aan emoties te hebben en niet altijd helemaal gelukkig te zijn, wil je misschien snel uit een slecht humeur kunnen komen.

Deze wikiHow leert je hoe je verschillende soorten alarmen op je iPhone kunt instellen. Meestal maak en bewerk je alarmen in de Klok-app, maar je kunt ook Siri gebruiken als je de voorkeur geeft aan een stemassistent. Als je onlangs een upgrade naar iOS14 hebt uitgevoerd en op zoek bent naar de functie Bedtijd, vind je deze nu in de Gezondheid-app in de nieuwe instellingen voor Slaapschema.

Of je nu over je dag vertelt, in je dagboek schrijft of een verhaal schrijft, emoties duidelijk en levendig beschrijven kan een hele opgave zijn. Zeggen dat je gelukkig bent, laat niemand echt zien hoe je je werkelijk voelt; je wilt een afbeelding schilderen die zo helder is dat de tinten van bloemen niet te vergelijken zijn.

Je hersenen in topvorm houden is een geweldige manier om je kwaliteit van leven te verbeteren. Begin met voedzaam voedsel te eten, vaak te sporten en voldoende te slapen. Om je hersenen uit te dagen, kun je puzzelen, gamen of een nieuw instrument of een nieuwe taal leren.

Zelfs als je maar af en toe migraine ervaart, zijn ze altijd pijnlijk en kunnen ze je dag echt verpesten. Er zijn veel remedies voor migraine, en een daarvan is reflexologie. Dit is een oude Chinese praktijk om toegang te krijgen tot drukpunten op je voeten en handen die overeenkomen met andere delen van je lichaam.

Hoewel ADHD soms het mikpunt is van grappen in films en op tv, kan het voor iedereen met de stoornis die zich daadwerkelijk op een serieuze taak heeft proberen te concentreren, allesbehalve grappig zijn. Gelukkig kunnen milde tot matige ADHD-symptomen vaak onder controle worden gehouden met copinggedrag en mentale strategieën die zijn ontworpen om de focus en aandacht te vergroten.

Nekspanning en pijn kunnen ontstaan door stress, de hele dag achter een computer werken, een slechte slaaphouding, een slechte houding of zelfs een onjuiste ademhalingstechniek. Nekspanning kan vaak leiden tot spanningshoofdpijn en andere wervelkolomproblemen.

Coronaire hartziekte wordt gekenmerkt door schade aan de slagaders die het hart van bloed voorzien. In ernstige gevallen hoopt zich plaque op op de wanden van de slagaders, waardoor de bloedtoevoer naar de hartspier wordt geblokkeerd, wat een hartaanval veroorzaakt.

Onderzoekers zeggen dat de meeste gevallen van hersenkanker geen duidelijke oorzaak hebben, maar blootstelling aan straling en een familiegeschiedenis van hersentumoren kunnen uw risico verhogen. Meestal treedt hersenkanker op wanneer tumoren in of in de buurt van uw hersenen groeien.

Als je door een medische aandoening de diagnose van een verzwakt hart hebt gekregen, ben je misschien bang om het te belasten. Het is echter essentieel om uw hart te trainen - onder nauw toezicht van uw arts en medisch team - om het te versterken.

Er zijn bepaalde risicofactoren die uw kansen op het ontwikkelen van een hartaandoening beïnvloeden. Sommige van deze factoren liggen buiten uw controle, zoals ouder worden, man zijn of een familiegeschiedenis van hartaandoeningen; echter, andere factoren die u mogelijk kunt beheersen, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, zwaarlijvigheid, uw hoeveelheid lichaamsbeweging en of u al dan niet rookt.

Een coronaire calciumscore is een indicator van uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening. Een score van meer dan 300 geeft de onmiddellijke aan voor onmiddellijke veranderingen in uw levensstijl en medische behandeling. Hoewel coronaire calciumscores niet kunnen worden verlaagd, is een matige of hoge score een teken dat u maatregelen moet nemen om uw risico op hartaandoeningen te verminderen.

Hartaandoeningen omvatten verschillende aandoeningen die het hart beïnvloeden. Deze aandoeningen omvatten: ziekten van de bloedvaten (waaronder coronaire hartziekte); aritmie (hartritmeproblemen); en aangeboren hartafwijkingen (problemen vanaf de geboorte).

Coronaire hartziekte (CHD), ook bekend als ischemische hartziekte, is wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. Het wordt ook vaak coronaire hartziekte (CAD) genoemd omdat verstopping van de slagaders de oorzaak is. Wanneer de slagaders van uw hart verstopt raken, leidt dit tot een verminderde bloedstroom en een onvermogen om zuurstof en andere voedingsstoffen naar verschillende delen van uw lichaam te krijgen.