Gezondheid 2024, November

Nekpijn, rugpijn en ischias zijn moeilijk om mee om te gaan, vooral wanneer schietende pijn uitstraalt naar je armen en door je benen. Als u zich ongemakkelijk voelt en wat verlichting wilt, probeer dan uw pijn te verlichten en uw wervelkolommobiliteit te verbeteren met McKenzie-oefeningen.

Lichaams- en spierpijn kunnen worden veroorzaakt door verschillende gezondheidsproblemen, waaronder griep, koorts, een kater of ernstigere problemen zoals chronische lichaamspijn of artritis. Om deze pijntjes en kwalen te verlichten, moet u ervoor zorgen dat u gehydrateerd en comfortabel bent.

Omgaan met kaakpijn kan zwaar zijn. Vaak wordt kaakpijn of kaakklikken veroorzaakt door TMJ of Temporomandibular Joint Syndrome. Sommige mensen vinden verlichting van kaakpijn door hun kaak te kraken, terwijl anderen vinden dat ze zich uitrekken en masseren om meer verlichting te bieden.

Je kaken op elkaar klemmen kan hoofdpijn, tandbeschadiging en andere problemen veroorzaken. De gewoonte kan overdag of 's nachts optreden, maar het corrigeren ervan vereist meestal een bewuste hertraining van de kaak en vermindering van de onderliggende stress die verantwoordelijk is voor het probleem.

Als je te maken hebt met een stijve, strakke of pijnlijke kaak, weet je dat dit vooral 's avonds vervelend kan zijn. Om uw kaakspieren te ontspannen voordat u naar bed gaat, doet u een reeks snelle en gemakkelijke rekoefeningen, gevolgd door enkele eenvoudige versterkende oefeningen in de ochtend.

Uw kaak wordt aangestuurd door uw temporomandibulair gewricht (TMJ). Uw TMJ kan gespannen of geblokkeerd raken door stress, verkeerde uitlijning en tandenknarsen. Een gesloten kaak is een pijnlijke aandoening die vaak andere problemen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn en nek- of gezichtspijn.

De kauwspier is een van de belangrijkste spieren in je lichaam, maar de meeste mensen besteden er niet veel aandacht aan. Het is een grote spier vlak naast waar je kaken samenkomen. Als je bijt of kauwt, voel je het je onderkaak bewegen. Het wordt natuurlijk sterker als je het gebruikt, maar er zijn een paar eenvoudige oefeningen die je kunt doen voor extra training.

Lockjaw is een algemene term voor stijfheid en pijn rond uw kaakspieren. In de meeste gevallen komt dit door een probleem in uw temporomandibulair gewricht (TMJ), uw belangrijkste kaakgewricht. Dit klinkt eng, maar het is een veelvoorkomend probleem dat u zelf kunt oplossen.

Metatarsalgie is een veel voorkomende en vaak pijnlijke aandoening die het gevolg is van een ontsteking in de bal van uw voet. Het is een veelvoorkomend probleem bij atleten, ouderen en mensen die niet-ondersteunde schoenen dragen, maar het is over het algemeen goed te behandelen.

Hammertoe is een aandoening waarbij zich een abnormale buiging ontwikkelt in het midden van een of enkele van uw tenen. Dit komt door een vervorming van de spieren, pezen en gewrichten in je teen. Hamerteen kan ontstaan door genetische redenen of het kan ook worden veroorzaakt door slecht passend schoeisel.

De meest voorkomende aandoening van de voet is een hallux valgus misvorming, ofwel een bunion. Bunions ontwikkelen zich wanneer bot of weefsel bij het gewricht van uw grote teen op zijn plaats verschuift. Smalle schoenen, een slechte uitlijning van de achtervoet en erfelijkheid lijken allemaal bij te dragen aan de ontwikkeling van eeltknobbels, vooral bij vrouwen.

Als u de hele dag op de been bent of als u schoenen draagt zonder goede ondersteuning, kunt u pijn voelen in uw boogspieren aan de onderkant van uw voeten. Gelukkig zijn er veel eenvoudige rekoefeningen die je thuis kunt proberen en waarvoor geen speciale uitrusting nodig is.

Als je voeten moe en pijnlijk zijn na een lange dag staan, wil je waarschijnlijk wat verlichting vinden! Eenvoudige huismiddeltjes zoals een warmwaterbad, voetmassages en vrij verkrijgbare pijnstillers zullen een deel van de pijn helpen, en je kunt ook wat rekoefeningen proberen om ongemak te verlichten.

Voetkrampen kunnen een domper op je dag zetten of het 's nachts moeilijk maken om te slapen. U kunt kramp krijgen in uw hele voet of alleen in uw tenen. Een verscheidenheid aan dingen kan voetkrampen veroorzaken, maar het goede nieuws is dat ze vaak te voorkomen zijn.

Onze voeten worden elke dag blootgesteld aan zoveel stress. Ze dragen ons hele lichaamsgewicht en ondersteunen ons bij elke activiteit die we besluiten te doen, of het nu een wandeling in het park is of een intense atletische activiteit. Voeten hebben echter hun grenzen en zullen vaak pijnlijk worden.

De meest voorkomende oorzaak van hielpijn is fasciitis plantaris. Het kan extreem pijnlijk zijn, de dagelijkse routine verstoren en de kwaliteit van leven van de patiënt verminderen. De fascia plantaris is het brede, platte stuk bindweefsel dat de voetzool ondersteunt van hiel tot tenen.

Patellofemorale pijn is de pijn die u rond of achter uw knieschijf (patella) kunt hebben. Deze pijn wordt soms "runner's knee" genoemd, omdat het vaak voorkomt bij atleten. Patellofemorale pijn kan erger worden als u rent, loopt, langdurig zit of hurkt.

Bekkenpijn voelen terwijl je zwanger bent, kan heel eng zijn, dus je wilt waarschijnlijk snel verlichting. Bekkenpijn komt voor in het onderste deel van uw romp tussen uw buik en uw heupbeenderen. Deze pijn kan normaal zijn omdat uw lichaam zich aanpast om uw baby groter te laten worden, maar soms is het een reden tot bezorgdheid.

Of je nu in de buurt van je uitgerekende datum bent of je zorgen maakt over het begin van de bevalling, het is gemakkelijk om je hyperbewust te worden van alle dingen die met je lichaam gebeuren terwijl je op zoek bent naar tekenen dat je baby binnenkort zal arriveren.

Er zijn momenten waarop u musculoskeletale pijn kunt hebben, dat is pijn aan de spieren, zenuwen, gewrichten, pezen, ligamenten en andere bindweefsels, tot het punt waarop het pijn doet om te bewegen. Er kunnen ook momenten zijn waarop de pijn zo ernstig wordt dat u moet beperken wat u kunt of wilt doen.

Chikungunya is een besmettelijke ziekte die wordt veroorzaakt door een virus dat wordt verspreid door de beet van muggen. Het komt veel voor in regio's als Afrika, India en Zuidoost-Azië. Deze ziekte wordt gekenmerkt door het abrupte begin van hoge koorts (hoger dan 38,9 graden C of 102 graden F).

Dengue-koorts is een ziekte die wordt veroorzaakt door een virus dat wordt overgedragen door geïnfecteerde muggen. De ziekte komt veel voor in het Caribisch gebied, Midden-Amerika en Zuid-Centraal-Azië. Symptomen van dengue zijn onder meer koorts, ernstige hoofdpijn, pijn achter het oog (retro-orbitale pijn), gewrichts- en spierpijn en huiduitslag.

Experts zijn het erover eens dat malaria wordt veroorzaakt door een parasiet die wordt overgedragen door beten van geïnfecteerde muggen. Malaria komt het meest voor in tropische en subtropische omgevingen, dus het is onwaarschijnlijk dat u het krijgt als u in een gematigd klimaat leeft.

Onderzoek toont aan dat malaria wordt veroorzaakt door een parasiet en wordt overgedragen door de beet van een geïnfecteerde vrouwelijke mug. De mug ontwikkelt de parasiet nadat hij een persoon heeft gebeten die besmet is met malaria, die vervolgens wordt overgedragen op de volgende mens die hij bijt.

Het verwijderen van stilstaand water uit uw tuin is belangrijk, vooral als u in een gebied woont waar muggen veel voorkomen. Houd uw tuin schoon en vrij van alles dat water kan opvangen, vooral tijdens de lente en de zomer. Neig ook naar waterpartijen zoals zwembaden en vijvers.

Heb je een kramp in de nek? Heeft u nekpijn? Sommige mensen raden massage aan als een behandeling voor dit soort ongemakken, of het nu gaat om een zelfmassage, therapeutische massage of een klassieke massage. Hoewel de wetenschap nog niet bekend is, kunnen massages verlichting bieden in combinatie met de andere voorgeschreven therapieën van uw arts.

Voor degenen die lijden aan artrosepijn, kan elke dag nieuwe frustraties en moeilijkheden met zich meebrengen. Er zijn echter veel manieren om artrosepijn te beheersen door middel van behandeling en gezonde keuzes, waardoor het leven met de ziekte beter beheersbaar kan worden gemaakt.

Studies tonen aan dat ontwrichte knieschijven, ook wel patelladislocatie genoemd, een veelvoorkomend letsel zijn dat meestal optreedt tijdens sporten of perioden van zware lichamelijke activiteit. Dislocatie vindt plaats wanneer de knieschijf, of patella, op zijn plaats schuift.

Een ontwrichte schouder is een pijnlijke verwonding die optreedt wanneer het balachtige uiteinde van het armbeen (humerus) uit het komvormige gewricht van de schoudergordel wordt geduwd. Als het schoudergewricht eenmaal is verplaatst, kan immobilisatie met banden of tape de pijn verminderen, ondersteuning bieden en de uitgerekte pezen en ligamenten helpen sneller te genezen.

Mensen die fysiek actief zijn of veel contactsporten beoefenen, lopen een groter risico op blessures. Een veelvoorkomend letsel is een gescheiden AC-gewricht. AC is een afkorting voor acromioclaviculair, een van de ligamenten die de twee delen van je schouder bij elkaar houdt.

Knieschijfdislocatie, of patelladislocatie, treedt op wanneer de knieschijf van zijn plaats glijdt, meestal naar de buitenkant van het been, waardoor deze opzwelt. Knieschijfdislocaties treden meestal op als gevolg van het draaien of wringen van de knie met een geplante voet tijdens dansen of gymnastiek.

Wanneer u uw schouder ontwricht, glijdt uw bot uit het gewricht. Die pijnlijke ervaring wil je natuurlijk voorkomen! De belangrijkste manieren om dit te voorkomen, zijn door aan uw schouderkracht te werken, inclusief de spieren rond uw schouderblad, rotatormanchet en deltaspier.

Een stressbal is medisch bekend als een myofasciaal triggerpoint. Dit zijn specifieke gebieden waar spieren aan aanhoudende stress zijn blootgesteld, waardoor stressballen kunnen ontstaan. Deze stressballen, of spierknopen, hebben de neiging om zeer gevoelige, pijnlijke gebieden te creëren die erger worden in tijden van stress.

Of je nu een stijve nek hebt of deze gewoon wilt versterken, er zijn verschillende rekoefeningen en oefeningen die gericht zijn op de nek. De meeste kun je zittend doen, wat perfect is als je vastzit aan een bureau of een lange rit maakt. Omdat je nek, romp en benen samenwerken om je gewicht te ondersteunen, zijn kernversterkende oefeningen ook geweldig voor de nek en wervelkolom.

Met een paar eenvoudige stappen kunt u nekpijn voorkomen. Van strekken tot het maken van een paar houdingsveranderingen, het opnemen van enkele van deze gewoonten in je leven kan je helpen een verschil te zien. Vergeet zoals altijd niet om met uw arts te praten over de pijn en voordat u aan een nieuw rekregime begint.

De spieren die helpen bij het beheersen van bewegingen in en rond uw heupgewrichten zijn complex. Uw gluteus maximus is een belangrijke spier in uw heupgebied. Hoewel deze oefeningen je zullen helpen om je heupomvang te vergroten, kunnen ze je botstructuur niet veranderen.

Rug- en nekpijn kunnen een grote impact hebben op uw dagelijks leven en het moeilijk maken om van plaats naar plaats te komen. Hoewel deze pijn een teken kan zijn van een ernstiger aandoening, zoals spinale stenose, een uitpuilende schijf of spinale artritis, kan het ook voortkomen uit uw leeftijd en huidige levensstijl.

Als je in de spiegel naar je profiel kijkt en merkt dat je bovenlichaam naar voren buigt, heb je waarschijnlijk afgeronde schouders. Deze aandoening kan ontstaan als gevolg van te veel tijd besteden aan voorover buigen of kan voortkomen uit verzwakte rug- of schouderspieren.

Een nekverrekking is een blessure aan de spieren of pezen in uw nek. Bij een verrekking kunt u nekstijfheid ervaren, samen met pijnlijke, kloppende of scherpe pijn in uw nek die erger wordt bij beweging. Gelukkig genezen de meeste nekklachten binnen een paar dagen vanzelf met een beetje rust en zelfzorg.

De aandoening die bekend staat als gevleugelde scapula (WS) veroorzaakt een veelbetekenend uitstekend schouderblad dat een beetje lijkt op een vleugelstomp, en kan ook plaatselijke pijn en beperkte beweging van het bovenlichaam veroorzaken. Er zijn eigenlijk verschillende soorten WS, maar voor de meeste typen zal uw arts waarschijnlijk een combinatie van rust, fysiotherapie en pijnbestrijding aanbevelen.