Gezondheid 2024, November

Tienermeisjes zijn vatbaar voor het ontwikkelen van eetstoornissen vanwege de druk die de maatschappij en de media op meisjes uitoefenen om een 'ideaal' lichaam te krijgen. Bijgevolg ontwikkelen acht keer zoveel vrouwen als mannen eetstoornissen, waarvan de meerderheid tieners treft.

Eetstoornissen zijn psychische aandoeningen die kunnen leiden tot eetbuien, purgeren of helemaal vermijden van voedsel. Het kan moeilijk zijn om iemand met een eetstoornis te ondersteunen, en het kan nog moeilijker worden als die persoon je partner is.

Als je een vriend of geliefde hebt die lijdt aan een eetstoornis, is het normaal dat je diegene wilt helpen. Begin met hen te vertellen dat u zich zorgen over hen maakt en moedig hen aan om professionele hulp te zoeken. Je kunt iemand met een eetstoornis ook helpen door ze te blijven betrekken en regelmatig met ze te communiceren.

Orthorexia is een onder-erkende aandoening die wordt gedefinieerd als een obsessie met het eten van gezond voedsel. Hoewel dit misschien niet slecht klinkt, kan orthorexia een slopende ziekte zijn die het leven van mensen op zeer reële manieren beïnvloedt.

Helaas worden mannen met een eetstoornis vaak over het hoofd gezien. Een man kan symptomen vertonen, maar omdat eetstoornissen worden gezien als iets dat alleen vrouwen krijgen, kunnen deze symptomen worden genegeerd door zowel de persoon zelf als de mensen om hem heen, inclusief familie, vrienden en gezondheidswerkers.

Gezond eten is belangrijk; uw verlangen om gezond te zijn en af te vallen kan echter hebben geleid tot een ongezonde relatie met voedsel. Om te bepalen of je een ongezonde voedingsrelatie hebt, moet je beslissen of je je voedselinname beperkt, of je negatief over eten denkt en of je je eigenwaarde in verband brengt met je gewicht.

Herstellen van een eetstoornis vergt veel planning en toewijding. Je moet leren je aan te passen aan en zowel mentale als fysieke veranderingen te accepteren. Een zorg van veel jonge vrouwen, of mannen, die aan het herstellen zijn, is de gewichtstoename die zal optreden na terugkeer naar een gezond (en veiliger) dieet en lichaamsbeweging.

Binge Eating Disorder (BED) heeft de laatste tijd meer aandacht gekregen, met de opname van de DSM-5. BED wordt vaak geassocieerd met obesitas, maar kan ook mensen met een normaal gewicht treffen, of mensen met overgewicht die de drempel van obesitas niet halen.

Hersenstimulatietherapieën zoals diepe hersenstimulatie en elektroconvulsietherapie worden momenteel gebruikt om een aantal gezondheids- en mentale gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder depressie, Parkinson en eetstoornissen. Misschien wilt u hersenstimulatietherapie voor uw anorexia onderzoeken, maar misschien vindt u dat u er meer over wilt weten.

Navigeren door romantiek kan voor iedereen een uitdaging zijn, maar het hebben van een eetstoornis kan het nog ingewikkelder maken. Het kan zijn dat het proberen om de symptomen van uw eetstoornis te verbergen, emotionele kwetsbaarheid, communicatie en vertrouwen moeilijker maakt.

Als u een voorgeschiedenis heeft van eetstoornissen, zoals anorexia, boulimia of eetaanvallen, kan zwangerschap een moeilijke tijd zijn. Met ondersteuning en behandeling kun je echter een gezonde baby krijgen en je eigen welzijn verbeteren. Zorg er wel voor dat u met uw medisch team werkt aan een behandelplan voor uw specifieke diagnose.

De meeste ouders zouden desgevraagd een volmondig "NEE!" over de vraag of u uw kinderen met opzet opvoedt om zich te wenden tot voedsel voor troost. Het zou je echter verbazen hoeveel maatschappelijke praktijken emotioneel eten versterken.

Interpersoonlijke therapie richt zich op uw interacties met anderen, communicatieve vaardigheden en sociale rollen. Het wordt gebruikt bij psychotherapeutische behandeling van depressie en aanverwante aandoeningen, evenals voor mensen die op bepaalde gebieden van hun leven willen verbeteren.

Lijnzaad is een superfood dat vaak wordt gebruikt voor gewichtsverlies en als vervanging voor andere voedingsmiddelen in sommige diëten, zoals een vervanging voor eieren in veganistische diëten. Het bevat veel vezels, wordt geassocieerd met een lager risico op het krijgen van kanker en heeft ook antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen.

Wanneer u herstellende bent van een eetbuistoornis, kunnen de feestdagen bijzonder stressvol zijn vanwege verhoogde verleidingen en verwachtingen. Denk elke dag goed na over uw maaltijdplanning. Bereid jezelf voor voordat je naar vakantiefeesten gaat, zodat het minder angstaanjagend is.

Superfoodpoeders zijn geconcentreerde voedingspoeders gemaakt van superfoods. Je kunt poeders met één ingrediënt krijgen, zoals maca-, acai- of baobabpoeder, of een superfoodpoeder dat veel superfoods, groenten, vitamines en mineralen bevat.

Je wilt waarschijnlijk dat je geest op zijn best is, dus misschien ben je geïnteresseerd in het gebruik van supplementen voor een mentale boost. Bacopa monnieri (ook wel brahmi genoemd) is een ayurvedisch geneesmiddel dat kan helpen bij het verbeteren van het geheugen, de cognitieve prestaties en angstgevoelens en dat aanvallen kan helpen voorkomen als u epilepsie heeft.

Uw vermogen om uw gezondheid te verbeteren met kokoswater is niet groter dan uw vermogen om uw gezondheid te verbeteren door regelmatig water te drinken. Als je echter van de smaak van kokoswater houdt, kan het een nuttige vervanging zijn voor vruchtensappen en zoete frisdranken.

Of je nu de hele wortel gebruikt of het kenmerkende gele poeder, kurkuma is een smaakvolle toevoeging aan curry's en tal van andere gerechten. Curcumine, het belangrijkste bestanddeel van kurkuma, heeft ook ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen die een reeks medische aandoeningen kunnen helpen voorkomen of behandelen.

Er zijn allerlei soorten detoxen en reinigingen die beweren een hele reeks voordelen te hebben, waaronder gewichtsverlies, verbeterde energie en pijnverlichting. Hoeveel daarvan wordt echter door de wetenschap ondersteund? Zit je lichaam echt vol met gifstoffen die je moet wegspoelen met een detox of reiniging?

Het kan moeilijk zijn om de nieuwste trends op het gebied van gezonde voeding bij te houden, en er komt veel bij kijken bij de beslissing om wel of niet iets nieuws te proberen. Houd je ogen open voor voedingsmiddelen waarvan je ziet dat ze worden aangeprezen als 'superfoods' - je zult de gezondheidsclaims moeten onderzoeken om te zien of deze trendy voedingsmiddelen echt heilzaam zijn.

Bloemkool wordt vaak aangehaald als superfood, omdat steeds meer onderzoeken suggereren dat het kan helpen het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren en bepaalde soorten kanker en hart- en vaatziekten te voorkomen. Bovendien is bloemkool een caloriearme groente die rijk is aan micronutriënten zoals B-vitamines, antioxidanten en vezels die u kunnen helpen gezond, vol en op schema te blijven met een eetplan.

Spirulina is een algensoort die steeds populairder wordt als gezondheidssupplement. Dit komt omdat het een hoge voedingswaarde heeft en boordevol eiwitten, vitamines en bètacaroteen zit. Dit voedzame voedsel wordt zelfs gebruikt tijdens ruimtemissies om astronauten gevoed te houden.

Hypoglykemie, een aandoening die wordt gekenmerkt door een lager dan normaal glucosegehalte in de bloedbaan, kan door vele factoren worden veroorzaakt. Reactieve hypoglykemie wordt gedefinieerd als hypoglykemie die optreedt wanneer er geen onderliggende medische aandoening is die een abnormale productie en regulatie van insuline verklaart, het hormoon dat uw bloedglucose verlaagt.

Rood vlees is een heerlijke bron van vitamines zoals ijzer, zink en B-vitamines. Het heeft ook een hoger vetgehalte dan wit vlees zoals kip en kan het risico op darm- of maagkanker verhogen. Je vraagt je misschien af hoe je rood vlees kunt opnemen in een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Wanneer je naar een hogeschool of universiteit gaat, is dit waarschijnlijk de eerste keer dat je leeft en voor jezelf moet zorgen. Het kan moeilijk zijn om gezond te blijven op de universiteit, vooral met de late uren van studeren, een beperkt budget en constant socializen.

Het voedsel dat u eet, heeft een enorme impact op uw gezondheid, vooral uw hartgezondheid. Gelukkig is het nooit te vroeg of te laat om positieve veranderingen aan te brengen en over te schakelen op een hart-gezond dieet. Het is volkomen normaal als je niet precies weet waar je moet beginnen.

Als u zwangerschapsdiabetes heeft of het risico loopt deze te krijgen, zal uw arts uw bloedsuikerspiegel controleren. Om te bepalen hoe effectief uw lichaam suiker verwerkt, controleren ze uw bloedsuikerspiegel voordat u gaat eten. Als het hoger is dan 95 milligram per deciliter (mg / dL), moet u mogelijk wijzigingen aanbrengen in uw dieet en dagelijkse gewoonten.

Het kiezen van snacks die helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, is een belangrijk onderdeel van het beheer van uw gezondheid. Dit kan vooral belangrijk zijn als u diabetes heeft en uw lichaam moeite heeft om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Een glucosescreeningtest meet uw bloedsuikerspiegel en/of de reactie van uw lichaam op suiker en wordt gebruikt voor de diagnose van diabetes. Er zijn drie soorten diabetes erkend (Type 1, Type 2 en zwangerschapsdiabetes) en hoewel ze allemaal iets anders zijn, is een gemeenschappelijk kenmerk voor alle drie de aandoeningen hoger dan de normale bloedsuikerspiegel.

Af en toe genieten van een toegeeflijk of junkfood-traktatie is geschikt als je het met mate eet. Hoewel junkfood een slechte reputatie krijgt, worden veel van de negatieve bijwerkingen van junkfood (zoals gewichtstoename) meestal geassocieerd met het regelmatig eten van dit soort voedsel.

Heb je ooit gezond willen eten en toch kunnen genieten van al het heerlijke voedsel waar je naar hunkert? Het lijkt misschien onmogelijk, maar je kunt zowel brandstof als plezier uit je eten halen. Door jezelf wat aflaten te gunnen en open te staan voor nieuwe eetervaringen, kom je op het juiste pad naar een gezond "

Gezond eten gaat niet per se over een dieet - het gaat erom je lichaam de voeding en energie te geven die het nodig heeft om goed te functioneren. Of je nu aankomt of afvalt, hangt uiteindelijk af van het aantal calorieën dat je binnenkrijgt.

Bentoboxen zijn een populair item om lunches en snacks te bereiden in Japan. De gecompartimenteerde containers hebben hun weg naar het westen gevonden als een ideale manier om ervoor te zorgen dat maaltijden goed uitgebalanceerd zijn en in de juiste porties worden geserveerd - kenmerken die cruciaal zijn voor een gezond dieet.

Halverwege de middag hunkeren naar eten, rond 15:00 uur of zo, is een veelvoorkomend probleem, vooral onder kantoormedewerkers in de Verenigde Staten en veel andere landen. Het probleem is dat tussendoortjes tussen de maaltijden door ervoor kunnen zorgen dat mensen meer honger krijgen en te veel eten, en het verstoort ook het vermogen van het lichaam om vet te verbranden (door de hele dag door te eten), wat leidt tot diabetes type 2 en gewichtstoename.

De meeste mensen snakken naar junkfood, zoals zoute chips, zoete koekjes en romig ijs, dus als je een gezonde levensstijl probeert te leiden, is het normaal dat je die hunkering wilt vervangen door een verlangen naar gezonder voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.

Er zijn zowel gezonde als bevredigende manieren om om te gaan met de vele hunkering naar voedsel die zwangerschap kan veroorzaken bij aanstaande moeders. Er wordt aangenomen dat het verlangen naar voedsel tijdens de zwangerschap wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen die zich in het lichaam voordoen.

Trigger-voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die reacties bij een persoon veroorzaken. Een triggervoedsel kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat u overmatig eet of gastro-intestinale klachten of hoofdpijn krijgt. Het identificeren van triggervoedsel kan nuttig zijn bij het verlichten van bepaalde kwalen of het elimineren van overgewicht.

Limoenen zitten boordevol allerlei voedingsstoffen en verbindingen die goed zijn voor je lichaam. Als je overweegt om limoenen aan je dieet toe te voegen, neem je waarschijnlijk een verstandige beslissing! Dat gezegd hebbende, als je overweegt een soort kalkreiniging te doen, kun je het beter overslaan.

Het wordt aanbevolen dat kinderen elke dag 1-3 kopjes groenten eten, en volwassenen 2-3 kopjes per dag. Als uw kinderen kieskeurige eters zijn (of misschien bent u dat zelf), kan het moeilijk zijn om aan deze dagelijkse aanbeveling te voldoen.