Gezondheid 2024, November

Alsof diëten nog niet moeilijk genoeg is, kan het omgaan met dieetsaboteurs ervoor zorgen dat je je alleen en verslagen voelt. Helaas zijn veel dieetsaboteurs de mensen die het dichtst bij ons staan, zoals onze vrienden en familieleden. Door uw saboteurs te confronteren, kunt u ze echter in plaats daarvan in supporters veranderen.

Als u een dieet plant - of het nu gaat om calorievermindering om af te vallen, of een gemeten calorieverhoging om aan te komen - moet u de nutriëntendichtheid bepalen van het voedsel dat u consumeert. De nutriëntendichtheid van een voedingsmiddel is een vergelijking van het aantal en de hoeveelheid voedingsstoffen die het biedt, afgewogen tegen het aantal calorieën dat het voedsel ook bevat.

Vitaminen zijn kleine moleculen die essentieel zijn voor een gezonde, normale celfunctie. Als u een vitaminetekort heeft, kan dit ernstige medische problemen veroorzaken. Het goede nieuws is dat het meestal niet zo lastig is om erachter te komen of je een tekort hebt.

Scheurbuik is een aandoening die wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine C, een van de essentiële voedingsstoffen van het lichaam. Vitamine C wordt normaal gesproken uit de voeding gehaald (en kan door suppletie worden verhoogd); het is niet iets dat het lichaam zelf kan produceren en het is nodig voor een goede werking van het lichaam.

Je hebt waarschijnlijk de term 'ascorbinezuur' vaak voorbij zien komen, of het nu in een recept is of in een huidverzorgingsremedie. Hoewel het misschien verwarrend klinkt, is ascorbinezuur slechts een mooie term voor vitamine C en kan het op verschillende manieren worden gebruikt.

Voordat u een multivitamine neemt, moet u ervoor zorgen dat u er een neemt die past bij uw leeftijd, geslacht en gezondheidsbehoeften. Zorg ervoor dat u de risico's van multivitaminen vermijdt door ervoor te zorgen dat ze uw medicatie niet verstoren en buiten het bereik van kinderen te houden.

De griep is een vervelend virus waar jaarlijks miljoenen mensen mee te maken krijgen. Hoewel de meeste mensen zonder problemen herstellen, wil je het natuurlijk helemaal vermijden als je kunt. Omdat veel supplementen beweren griep te voorkomen, vraag je je misschien af welke echt werken.

Je lichaam heeft vitamine A nodig om 's nachts te kunnen zien. De voedingsstof beschermt ook tegen infecties en houdt uw huid gezond, evenals de voeringen van uw longen, darmen en urinewegen. Er zijn twee soorten vitamine A. Voorgevormde vitamine A is aanwezig in vlees, gevogelte, vis en zuivel, terwijl provitamine A, gewoonlijk bètacaroteen, wordt aangetroffen in fruit, groenten en plantaardige bronnen.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) vertrouwt bijna 80% van de wereldbevolking voor een of ander gezondheidsdoel op kruidensuppletie. Wat uw aandoening, conditie of gezondheidsdoel ook is, u kunt een aantal supplementen vinden die worden aangeprezen om uw behoefte te ondersteunen.

Het krijgen van voldoende vitamines is een hoeksteen van het behoud van uw algehele gezondheid en welzijn. Maar er zijn twee categorieën vitamines en ze verschillen in de manier waarop je lichaam ze gebruikt. Door de verschillen tussen in water oplosbare en in vet oplosbare vitamines te herkennen, kunt u ervoor zorgen dat u voldoende van deze vitamines binnenkrijgt om uw gezondheid te behouden en tegelijkertijd het risico op overdosering te minimaliseren.

Als je eczeem (atopische dermatitis) hebt, heb je misschien het gevoel dat je alles hebt geprobeerd om de jeuk te stoppen en je huid te hydrateren. Dit kan lastig zijn, omdat veel huidverzorgingsproducten ingrediënten bevatten die opflakkeringen veroorzaken.

Je hebt waarschijnlijk acaibessenproducten zien opduiken in supermarkten of natuurwinkels. Deze populaire Zuid-Amerikaanse bes is rijk aan antioxidanten, hoewel er meer onderzoek nodig is om veel van de voorgestelde gezondheidsvoordelen te bewijzen.

Maagzuur, soms zure reflux of GERD genoemd, is een branderig gevoel in je borst na het eten. Dit gebeurt meestal omdat maagzuren zich in uw slokdarm hebben opgehoopt, waardoor het brandende gevoel ontstaat. Hoewel maagzuurremmers en andere medicijnen veel voorkomende behandelingen zijn voor brandend maagzuur, geeft u misschien de voorkeur aan natuurlijke, kruidenbehandelingen.

Kruiden zijn enkele van de meest bruikbare planten die er zijn. Als je aan het koken bent, gaat er niets boven verse kruiden. Kruiden kunnen deel uitmaken van geweldige huiskuren en remedies voor hoest, keelpijn, hoofdpijn en meer. En kruiden kunnen elk huis of elke tuin heerlijk laten ruiken.

Omgaan met acne is frustrerend, dus misschien ben je geïnteresseerd in het proberen van huismiddeltjes. Appelciderazijn verwijdert vuil en olie en helpt dode huidcellen te verwijderen. Bovendien kan het acne-veroorzakende bacteriën doden. Hoewel er geen garantie is dat appelciderazijn zal werken, zou je het in je huidverzorgingsroutine kunnen opnemen als een acnebehandeling.

Meditatie ontspant ons lichaam en vertraagt het interne denkproces. Veel mensen gebruiken het ook om de gelukzaligheid van verbinding met een hogere macht te voelen. Deze effecten zijn gemakkelijker te bereiken in een rustige, comfortabele omgeving.

Meditatie kan de geest kalmeren en stress en angst verlichten. Je hebt misschien geen tijd om te zitten en een lange meditatiesessie te doen als je gestrest bent, maar zelfs een korte sessie kan helpen. Leren hoe je ademhalingsoefeningen moet doen is een geweldige plek om te beginnen en dan kun je doorgaan naar andere snelle en gemakkelijke meditatiestrategieën.

Meditatie is een hulpmiddel dat door iedereen kan worden gebruikt om rustiger te worden in tijden van stress. Er zijn veel verschillende soorten meditatie die je kunt beoefenen, maar sommige zijn misschien beter geschikt om je te helpen kalmeren als je je van streek, gestrest of angstig voelt.

Meditatie kan een gevoel van rust geven, zelfs nadat je beoefening is afgelopen, dus het is een geweldige manier om je stressniveaus te beheersen. Als je een passie hebt voor meditatie, wil je misschien je beoefening met anderen delen door het te onderwijzen.

Als student heb je het waarschijnlijk druk en gestrest. U kunt zich angstig voelen omdat u probeert te jongleren met al uw verantwoordelijkheden, uw lessen of aanstaande examens. Als je veel stress en angst voelt, moet je leren hoe je meditatietechnieken kunt gebruiken om je stress te verlichten.

"Dysmenorroe" is een medische term om menstruatiekrampen en pijn te beschrijven, en "secundair" betekent dat dit pijn is die wordt veroorzaakt door een andere aandoening en niet alleen door een normale menstruatie. De pijn is ernstiger dan typische menstruatiepijn en hoewel u de symptomen kunt behandelen, is de beste manier om de onderliggende oorzaak te behandelen.

Primaire dysmenorroe is abnormaal pijnlijke menstruatiekrampen, zonder identificeerbare onderliggende pathologie (probleem/ziekte) die de pijn kan verklaren. Er zijn veel medische opties beschikbaar om primaire dysmenorroe te behandelen, waaronder NSAID-pijnstillers en hormonale anticonceptiepillen, onder andere.

Ujjayi, wat 'overwinnende adem' betekent, is een yoga-ademhalingsoefening, of pranayama. Samen met andere langzame ademhalingsoefeningen kan ujjayi-ademhaling het zuurstofgehalte in uw bloedbaan verhogen om u een boost van energie te geven, en het kan zelfs de gezondheid van uw hart verbeteren!

Bloedarmoede is een aandoening waarbij uw lichaam niet genoeg gezonde rode bloedcellen aanmaakt, wat betekent dat sommige van uw organen en weefsels niet genoeg zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Dit kan vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn of een onregelmatige hartslag veroorzaken.

Als u een onregelmatige moedervlek heeft, kan uw arts een biopsie uitvoeren. Onregelmatige of atypische moedervlekken kunnen precancereuze of kankerachtige zijn. Uw arts kan een biopsie uitvoeren, waarbij ze een weefselmonster verwijderen om te testen en het monster vervolgens in een laboratorium onderzoeken om te bepalen of het goedaardig of kwaadaardig is.

Hatha (wat 'opzettelijk, krachtig' betekent) en vinyasa (wat betekent iets op een bepaalde manier te regelen) zijn beide geweldige yogapraktijken die je kunnen helpen kracht en flexibiliteit op te bouwen, stress te verlichten en je geest en lichaam te ontspannen.

Je bloedsuikerspiegel fluctueert gedurende de dag, of je nu diabetes hebt of niet. Als u merkt dat u gevoeliger bent voor pieken in uw bloedsuikerspiegel, kunt u zich moe of dorstig voelen of vaak moeten plassen. Of, als u een daling van de bloedsuikerspiegel ervaart, kunt u snel beverig, prikkelbaar, duizelig of hongerig worden.

Als u zich de laatste tijd vermoeid en duizelig voelt, kunt u enkele symptomen van een laag aantal rode bloedcellen ervaren. Gelukkig kan uw arts gemakkelijk een test uitvoeren, ook wel een volledig bloedbeeld (CBC) genoemd. Rode bloedcellen vervoeren zuurstof door het lichaam terwijl ze koolstofdioxide verwijderen.

Trombofilie, een aandoening die het risico op bloedstolsels verhoogt, kan moeilijk te diagnosticeren zijn, omdat de meeste mensen die er last van hebben geen symptomen ervaren, tenzij ze een stolsel ontwikkelen. Als u een bloedstolsel heeft, heeft u een arts nodig om een test uit te voeren om te bevestigen dat het stolsel is gevormd als gevolg van trombofilie.

Een van de risico's van langeafstandsvluchten is de vorming van een bloedstolsel in een ader, ook wel diepe veneuze trombose (DVT) genoemd. Een van de complicaties van een bloedstolsel is longembolie, een ernstige en mogelijk fatale aandoening die wordt veroorzaakt door een bloedstolsel dat naar de longen reist.

Uw bloed bestaat uit bloedcellen en serum (plasma), het vloeibare deel van uw bloed. Een serumbloedtest maakt gebruik van een monster van uw bloed om te testen op verschillende ziekten en aandoeningen. Hoewel ze meestal worden toegediend door een medische professional, zijn thuistests voor serumantilichamen tegen HIV, hepatitis C en andere ziekten overal verkrijgbaar.

Hyperglykemie of hoge bloedsuikerspiegel is een relatief veel voorkomende aandoening en een primair symptoom van diabetes. Hoge bloedglucosewaarden zijn giftig voor het lichaam, vooral voor kleinere zenuwen en bloedvaten, dus het beheersen van chronische hyperglykemie is essentieel voor de gezondheid.

Insulineresistentie treedt op wanneer de cellen in uw lichaam hun gevoeligheid voor insuline verliezen en meer nodig hebben om de suikers in uw bloedbaan op te nemen. Indien onbehandeld, verhoogt insulineresistentie uw risico op diabetes en hartaandoeningen.

Droog gangreen is een ongewone aandoening waarbij sommige delen van het lichaam droog worden en vervolgens na verloop van tijd zwart worden door een gebrek aan bloedstroom. In ernstige gevallen kunnen de huid en weefsels zelfs afsterven. Droog gangreen verschilt van andere soorten gangreen omdat er geen begeleidende infectie is door een brandwond of ander trauma waardoor een lichaamsdeel wordt afgesneden van de bloedtoevoer, en er is ook geen uitscheiding van pus of andere vloe

Als u een lage insulinegevoeligheid heeft, kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen. Gelukkig kunt u zelf uw insulinegevoeligheid verbeteren. Dit vereist echter meestal een aantal behoorlijk belangrijke veranderingen in levensstijl.

Als u diabetes type 1 of type 2 heeft, kan insuline een essentieel onderdeel zijn van uw dagelijkse routine. Terwijl sommige mensen met type 2-diabetes de aandoening kunnen omkeren met veranderingen in levensstijl, is type 1-diabetes een chronische ziekte die nog niet is genezen.

Een lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) kan u midden in de nacht wakker maken met gevoelens van angst, misselijkheid, duizeligheid en honger. Nachtelijke hypoglykemie is een veelvoorkomend probleem voor type 1 diabetici, aangezien de alvleesklier niet langer insuline afscheidt om de dieptepunten te compenseren.

Hypotensie is een lage bloeddruk. Een lage bloeddruk kan optreden als u te snel opstaat, maar het kan ook veroorzaakt worden door medicatie of onderliggende aandoeningen. Veel mensen hebben een lage bloeddruk en hebben geen symptomen. Als u echter last krijgt van duizeligheid, flauwvallen, vermoeidheid of misselijkheid, dient u contact op te nemen met uw arts.

Hypertensie, ook bekend als hoge bloeddruk, is een ernstig medisch probleem dat kan leiden tot hartfalen, hartaanvallen, bloedstolsels en beroertes. Hoge bloeddruk treedt op wanneer uw bloed overmatige druk uitoefent op uw slagaders en aders terwijl het door uw lichaam wordt gepompt.

Orthostatische hypotensie is een vorm van lage bloeddruk die optreedt wanneer uw bloeddruk aanzienlijk daalt wanneer u opstaat na een tijdje zitten. De milde vorm komt vaak voor en kan bijna iedereen overkomen, vooral als je te snel opstaat of te lang zit.